Shin gaskiya ne cewa pilaf low kalori? Pilaf tare da kaza - dadi girke-girke

Pilaf - duk fi so tasa. Na aro da girke-girke daga Uzbek abinci - ya shirya shinkafa, nama da kayan lambu. Wannan gargajiya pilaf - fumfuna, m, kuma ya ƙunshi mai yawa nama. Don croup ba dafa a dafa abinci tsari, shi wajibi ne don bi tsananin zuwa da girke-girke, da kuma a cikin wani hali, kada ka canza shi. Domin mutanen da suke kallon ka nauyi, za ka iya musanya nama kawai ƙara kayan lambu da kuma bushe 'ya'yan itãcen marmari. Sa'an nan da abinci ne low kalori.

Kaza pilaf ne daban-daban babban mai ciki, tun fari nama ramammu da amfani sosai ga kwayoyin. A shinkafa ne mai arziki a cikin ma'adanai da kuma bitamin - mai abun ciki a cikin shi ne kaɗan. Wannan al'ada ne ma daban-daban da sinadirai masu darajar da m iyawa. An shawarar da likitoci ga kananan yara abinci, saboda wannan hatsi ba maras alkama-free.

Brown shinkafa da aka hada a rage cin abinci na masu ciwon sukari - yana da matukar amfani da shi yana da matukar kananan kalori. Pilaf tare da kaza, dafa shi a wani Cast baƙin ƙarfe kasko, musamman dadi. Contraindicated tasa da ɗan rago, naman alade da naman sa ga mutane da cututtuka na duodenal miki, ciki miki da aikin maƙarƙashiya, amma tare da kaza likitoci suna yarda. Saboda haka, idan ba ka sha wahala daga sama pathologies, kada ku zauna a kan wani m rage cin abinci da kuma ba mai cin ganyayyaki, sa'an nan ka dauki amfani da mu mafi dadi girke-girke. Kalori pilaf da kaza kadan, don haka kada ka ji tsoro don samun mafi alhẽri.

sinadaran:

• 1 kg na kaza.
• 2 karas.
• shinkafa (700 g).
• tafarnuwa (kai).
• biyu da albasarta.
• Zabibi (100 g).
• da kayan yaji: supp, gishiri, black barkono.

Fillet yanka a cikin cubes da albasa. A manyan sintali zuba mai, zafi, da kuma sa fitar da baka - to ruwan kasa. Sa'an nan kuma ƙara da kaza da kuma soya da kyau. All sa a babban sintali da kuma zub da grated karas - shan azaba a kan matsakaici zafi. Bayan minti 10, zuba ruwan zafi, ya rufe da nama, ƙara zabibi, da kayan yaji, da tafarnuwa. Fenti tafasa da kuma kwanciya wanke shinkafa, saman zuba ruwa (kamar 5 cm sama da matakin na hatsi). Mix dukkan sinadaran, rufe da murfi da simmer har sai da ruwa tafasa tafi. Shiri game da daukan 15-20 minti. Za ka yi mamaki yaji iyawa daga cikin tasa, ta dadi da dandano da low kalori!

Pilaf tare da kaza, namomin kaza da prunes

kayayyakin:

• shinkafa grits (500 g).
• fillets (300 g).
• champignons (200 g).
• prunes (10 inji mai kwakwalwa.).
• tafarnuwa (dama hakora).
• karas.
• da kayan yaji to shige.

Dabam, soya da namomin kaza, nama, albasa da karas. A kasa na kasko sa yadudduka da nama, browned albasa, da soyayyen karas da kuma namomin kaza - duk cika da wani ruwa mai zãfi da simmer minti 10. Sa'ad da lokaci ya zuba grits, ɗauka da sauƙi murkushe da cokali, ƙara kayan yaji da kuma rufe dukan cakuda da ruwa.

Tomim har tunawa ruwa. Sa'an nan kuma ƙara prunes da tafarnuwa, rufe da murfi da kuma kiyaye for kara minti 5. Mun bayar da tasa zuwa infuse. Wannan asali puff pilaf ne sosai m da kuma dadi! Maimakon prunes iya ƙara wasu bushe 'ya'yan itãcen marmari. Kuma idan ka ware nama, ka samu wani ramammu tasa ciwon low kalori abun ciki. Pilaf tare da kaza a cikin wannan fassarar da aka hada tare da sabo kayan lambu, pickles, kuma daban-daban a biredi.

Kuma a karshe, shirya abin da ake ci pilaf da kaza da eggplant

Suite na kayayyakin:

• kaza.
• uku eggplant.
• Figure (2 kofuna waɗanda).
• Bushe plum (20 g).
• albasarta.
• hudu qwai.
• yaji (black barkono, Saffron, kirfa, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace).

Sara da gawa a cikin rabo guda, yayyafa da gishiri da kuma shirya a kan wani zafi skillet. Don nama add yankakken albasa, plum da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace (dandana). Dabam, soya da eggplant da kuma hada su tare da abinci a cikin kwanon rufi.

Mix kadan ɗanɗana, zuba cikin dukan tsiya kwai da kuma aika shi a cikin tanda zuwa gasa. Duk da yake shirya abinci, Boiled shinkafa. A wani zurfin tasa sa ½ na hatsi, nama casserole a saman shi, kuma ya kammala sauran yadudduka na shinkafa. Amazing girke-girke da bayanan lura na lemun tsami, shi ya bambanta daga tuta pilaf dandano.