Shin, a cikin apples baƙin ƙarfe da nawa?

Hakika, kowane mutum daga farkon yara sanar da cewa apples - mai tsaron ɗakunan ajiya na bitamin da kuma ma'adanai. Kuma zuwa shakka wannan hakan ba wuya kowa dares.

Apple - mai tsaron ɗakunan ajiya na bitamin

A halin yanzu, shayarwa kawo arsenal na daban-daban irin apples, waxanda suke da daban-daban a cikin size, dandano, ƙanshi da kuma launi. Kuma wasu iri fifita a bitamin C, wasu - fructose da sucrose, da sauransu - pectin. Duk da haka, ba kowa da kowa ya sani, shi ne akwai a apples baƙin ƙarfe. Kada yawa daga cikin alama kashi samu a cikin 'ya'yan da apple itacen?

"Ku ci Antonovka, za karfi a ta baƙin ƙarfe" - don haka sau da yawa ce uwaye zuwa 'ya'yansu. To, wanda cikinmu ba ya san wannan m da kuma dadi 'ya'yan itace, wanda aka girma a yankuna da dama na mu sararin kasa? Lalle ne, babu irin wannan. Duk da haka, mafi yawan da aka sani facts a yi shi ne na kowa da camfin. Duk da cewa amsar tambayar ko akwai baƙin ƙarfe a cikin apples, ya dade samu, nutritionists ba su samu gaji da mamaki da mu tare da sabon binciken, neman sabon Properties na wadannan 'ya'yan itatuwa.

A musamman, an gano cewa muka ambata a sama da 'ya'yan itatuwa ne ba na farko wuri a cikin ranking na abinci mai arziki a cikin sama ma'adanai. Ya kamata a jaddada cewa, da yawa fiye da apples, kashi, da samar da haemoglobin a cikin jiki, shi ne a naman sa hanta, namomin kaza da fari buckwheat. A wannan mahallin, da tambayar ko akwai a cikin apples baƙin ƙarfe, wasu har hasarar da munasaba, saboda akwai wani madadin. Duk da haka, don sakaci da irin wannan abinci kamar yadda apples iri White cika ko anisi kada ta kasance.

Iron - wani muhimmanci kashi na jikin mu

Kamar yadda ka sani, da tambayar ko akwai baƙin ƙarfe a cikin apples, za a iya kawai ba wani m amsar. Mene ne rawa a jikin mu da alama kashi? Kato. Da fari dai, shi zai iya samar haemoglobin, wanda damar erythrocytes don ciyar da duk sel oxygen. Har ila yau, da baƙin ƙarfe, a hade tare da folic acid kunshe ne a cikin apples, stimulates hematopoiesis tsari, don haka da data 'ya'yan itatuwa - mafi kyau prophylactic da cutar sankarar bargo.

An sani cewa daga apple 'ya'yan itatuwa rage jini. Duk da haka, ya kamata a tuna da cewa antihypertensive sakamako da kawai uku maki - Rossiyanka, Memory Budagovsky da kuma zato.

A kullum kudi na baƙin ƙarfe

Ba ka san baƙin ƙarfe abun ciki a cikin apples? Wannan batun da aka kai tsaye dangantaka tare da tambayar abin da ke cikin kullum jiki ta bukatar wannan alama kashi. Yana dole ne ya jaddada cewa, wakilan da karfi jima'i kamata sami 10 MG na baƙin ƙarfe da rana, da mafi kyau jima'i - 15 MG da kuma mata masu ciki - 30 MG na baƙin ƙarfe da rana.

Son ka san baƙin ƙarfe abun ciki a cikin apples? Lura cewa 100 grams 'ya'yan itace dauke 2.5 MG na sama microelement.

Duk da haka, da zarar mutanen da yi musu sunãyen, ta hanyar da zai kara da baƙin ƙarfe taro a Antonovka.

Kwanaki 2-3 wajibi ne a tsaya ga 'ya'yan wata biyu daga tsabta da kusoshi, wanda aka sa'an nan kawai oxidize karkashin mataki na acid a cikin' ya'yan itace.

amfani

Saboda haka, da muka samu daga nawa baƙin ƙarfe a cikin apples. Mu jaddada m Properties na wadannan m 'ya'yan itãcen marmari. Bã su da wani m sakamako a kan jini tsarin, kacokan rediyoaktif abubuwa, rage adadin cholesterol, da rage girman cũta daga shan taba. Bugu da ƙari, apple 'ya'yan da regenerating sakamako. Idan muka yi amfani da finely yankakken ɓangaren litattafan almara na apples a yankin na abrasion ko yanke, da fata fara warkar da sauri.

Masana kimiyya daga Amurka kwanan nan ƙarasa da cewa dauke da 'ya'yan itatuwa taimaka mu rabu da tsoka atrophy. Kuma ba domin apples dauke da baƙin ƙarfe, amma ga dalilin cewa su ne arziki a cikin ursolic acid.

rauni

Duk da haka, apples iya ba kawai amfana kiwon lafiya, amma kuma cutar da shi. A duk ya dogara a kan ko kana da da hakkin ya yi amfani da wadannan 'ya'yan itatuwa. A musamman, shi ba da shawarar ci apples tare da tsaba. A kananan yawa, suka yi ko da ake bukata, tun da suka yi mai yawa aidin, amma idan ka "overdo shi" tare da sashi, sai jikinka samun mai yawa na hydrocyanic acid, wanda aka classified a matsayin karfi poisons.

Mutane da yawa tambaya: "Abin da apples mafi baƙin ƙarfe?" The masana ne unambiguous a cikin amsar wannan tambaya. Sun yi imani da cewa shi ne a cikin kore apples aka matsakaicin bitamin, haka ma, sun kusan ba sa abinci allergies.

Very hankali da za a zaba a sama da 'ya'yan itace, wanda aka aiwatar a kasuwanci networks. Sau da yawa masu sayarwa ba su m mai sheki, aiki na musamman sunadarai ko da kakin zuma, wanda triggers ci gaban gastritis.

Lura kuma cewa ja 'ya'yan itãcen marmari dauke da beta-carotene, wanda za a iya kunna wani rashin lafiyan dauki.

M 'ya'yan itãcen marmari kamata ba za a cinye ta hanyar mutanen da fama da duodenal miki cutar, ciki miki da gastritis da high acidity.

Daga mai dadi da 'ya'yan itatuwa kamata a kauce masa ga wadanda suka yi cututtukan zuciya.

Kada mu manta cewa prohibitive kashi na fiber, wanda aka kuma dauke a cikin apples, iya fararwa da ci gaban flatulence da kuma colic.

Yana bada shawarar yin amfani da apples a kowace irin

Hakika, apple - shi ne wani muhimmin sashi a kowane irin savory jita-jita. Su cushe pies, Rolls, su gasa da zuma sharkaf, kara zuwa salads, ciki har da dafa compotes da sauransu.

Gasa 'ya'yan itatuwa ne mai kyau, domin suna narkewar sauri fiye da raw, amma bitamin a kansu da wani bit kamar yadda suka "ƙafe" a cikin aiwatar da zafi magani. Duk da haka, da suka taimaka rabu da maƙarƙashiya, dysbiosis, hepatitis da cholecystitis.

Apples fifita a bushe fom in fiber, da baƙin ƙarfe, da carbohydrates, amma bitamin C da aka rasa a lokacin aiki Idan kana so ka gyara domin samar da makamashi gaira - ci more bushe 'ya'yan daga apples.

Don wadãtar da cikakkiyar har jikinka bitamin da kuma ma'adanai kunshe ne a cikin 'ya'yan apple itace, ya kamata a shirya ruwan' ya'yan itace daga gare su. Bugu da kari, shi zai taimake ku ice ka ƙishirwa da kuma inganta jiki sautin.