Proper karin kumallo - wani da ake bukata kafun na wani aiki salon.

Breakfast da matukar muhimmanci ga mai kyau kiwon lafiya ga dukan aiki rana. da definition "dace karin kumallo" ƙara na kowa a cikin 'yan shekarun nan. Mene ne shi, da kuma yadda zai iya zama daidai ne ko, za mu yi kokarin gane a yanzu.

The girma na mutanen duniya ne zuwa kashi mãsu yaƙĩni su yi karin kumallo da kuma waɗanda suka yi ba zai iya hadiye da safe ko da wani kananan gurasa. Saboda haka, idan ka yi imani da bushe facts daga waɗanda statistics wanda ba ci da safe zuwa mafi girma har, yiwuwa ga danniya da kuma ciki. Bugu da kari, hadarin cututtukan zuciya ne muhimmanci mafi girma a cikin mutanen da suka ki karin kumallo.

Saboda haka, ya kamata ka accustom da su, don da safe abinci ci, kuma a yi da shi ba a baya fiye da zama dole fiye da rabin awa bayan falke, haka cewa jiki yana da isasshen lokaci ta farka. Za ka iya kokarin ta da da ci da safe, bayan ya sha rabin gilashin dumi ruwa tare da 'yan saukad da na lemun tsami ruwan' ya'yan itace da kuma
wani teaspoon na zuma.

Da cewa shi ne wajibi ne ga karin kumallo, ba shakka. Amma wani tambaya taso, abin da yake mafi alhẽri a gare karin kumallo? Yana dogara ne a kan yanayin kasuwanci. Amma, a cikin wani hali, da dama karin kumallo ya zama haske da kuma gina jiki. Idan kana da ilimi ma'aikacin, misali, wani ofishin ma'aikacin, za ka iya ci wani yanki na safe hatsi da madara, salatin ko gida cuku. Proper karin kumallo ga wani mutum tsunduma a jiki aiki, ya zama mafi gina jiki. Wannan zai iya zama da gurasa tare da naman alade da kuma latas ko wani yanki na omelet tare da cuku. Breakfast da hatsi, shi zai samar da wata wadata da makamashi ga dukan yini.

Lokacin da wani mutum da ke neman rasa nauyi, dace karin kumallo, a wannan yanayin, shi ne dole ne. Ya kamata a babban ɓangare na dukan na kullum rage cin abinci. Bugu da kari, daidai rage cin abinci karin kumallo energizes dukan yini, shi ne iya hada a jikin inji na aiki kalori kona. Wannan shi ne, shi ne mai amfani ga kayan aiki da nauyi asara. Kuma sau da yawa sosai shi ne mutanen da suka ba da safe abinci, kiba da aka kiyaye.

Proper karin kumallo rage cin abinci ya kamata hada da abinci da suke da iya kunna tafiyar matakai na rayuwa. Ne manufa da abinci dauke da yalwa da zare da kuma gina jiki, unsaturated fats, da kuma carbohydrates. Jita-jita don karin kumallo, tare da wani babban abun ciki na cholesterol, sukari da kuma daskararre da kishiyar sakamako, da suka kai ga wani m asarar iko da fitowan na sha'awar ƙarin abinci ci.

A jawo sama da menu na karin kumallo, ya kamata la'akari da amfani kaddarorin da kayayyakin. Alal misali, kyautata karin kumallo - kwai jita-jita , ko naman alade sanwic? A wannan yanayin, mafi alhẽri ba, baicin na farko. Bayan da kwai ne sosai gina jiki, da kuma wani omelette da kayan lambu , ko namomin kaza ba kawai samar da jiki da adadin kuzari, amma gina jiki, selenium, bitamin B6, kuma B12.

Nonfat yogurt karin kumallo ya zama dalilin nauyi asara. A hade tare da soya da kuma berries, shi zai samar da jiki da phosphorus da potassium.

Daga dadi abin sha zai iya hada madara rage cin abinci da safe da kuma Berry sha tare da high makamashi darajar.

Duk porridge ga karin kumallo, amma shi ne musamman da amfani ga slimming gargajiya oatmeal. Kuma ba dole je har a gaba shirya porridge a zafi siffan, har yanzu suna da amfani ga nauyi asara. Yana da matukar dace don shirya a gaba na oatmeal gina jiki pancakes tare da kara qwai da kuma madara. Su za a iya adana a cikin injin daskarewa da safe dumama da sauri a cikin obin na lantarki da kuma ci tare da 'ya'yan da Berry miya.

Babban abu ne karin kumallo tare da yardarsa da kuma sannu a hankali, a lokaci guda. Yana zai dauki quite a bit lokaci, kuma ka ciki zai tunatar game da karin kumallo a kan nasu, da kuma nauyin bisa al'ada, da kuma za ka gushe damu game da.