Perfect latsa - yana da real

Na roba datsa tummy - yana da kyau, na mata da kuma sexy. Amma manufa latsa, kowane ne daban-daban: wani isa ya ciki ya lebur, da kuma wani neman taimako. A cikin wani hali, don cimma sakamako mai kyau tare da walƙiya gudun zai yi aiki ba: a kan shi kana bukatar ka yi aiki akalla ga 'yan watanni. Amma sakamakon zai wahayi zuwa gare ka ka ci gaba da kara kai-kyautata.

Don tafiyar, to tsotso cikakken mace latsa, na iya zama a cikin zauren karkashin kulawa na wani horo ko a gida a kan nasu. Idan kana da iradar, ka je zuwa da manufa huta, sa'an nan gudanar da aiki a gida ne m. Kuma musamman kayan aiki ga wannan ba bukata.

Saboda haka, latsa a kan tsari ne kasa da kuma saman, kamar yadda aka bi da kuma obliques. Yana yana da kansa ya kafa darussan da aiki ta hanyar kowane sashe.

nazarin obliques

Wadannan tsokoki sa mu kugu sirara kuma mafi toned. Akwai biyu main darussan da ake niyya a wannan yanki.

A farko - a gefen bends. Don yin wannan aikin kana bukatar ka saka ƙafãfunku kafada nisa baya, ci gaba da mayar madaidaiciya. A bu mai kyau ya dauki a hannun weighting. Mun jingina zuwa daya gefen, to, da sauran. A wannan yanayin, ci gaba da mayar mike, ramammu gaba ba zai yiwu ba.

Na biyu - da wannan QFontDatabase karkatarwa. A darasi an yi kwance. Shan jiki kashe bene, kana bukatar ka isa ga gwiwar hannu zuwa gaban gwiwa.

Nazarin ƙananan latsa

Ga mata, da manufa latsa - shi ne ba wai kawai wata alama na jima'i, yana da yawan physiological Properties. Alal misali, kiyayye ciki pelvic gabobin, kare su daga inji lalacewa. Saboda haka, domin adalci jima'i aiki a kan ƙananan matsa lamba ne mafi dacewa.

Akwai da dama na asali bada tsara aiki ta hanyar wannan yanki.

"Bicycle". Kowa ya sani motsa jiki ne wuce yarda da tasiri ga mata tummies. Don kashe shi sauke zuwa bene, hannuwa bayan kansa rewound, kafadu, dagawa daga surface. Kafafu a cikin iska "feda".

"Almakashi". Wannan darasi an kuma yi kwance a kasa. Hands bukatar da kansa ko karkashin kugu. Kafadu gudanar tam ga surface. Mike kafafu yi cruciform motsi tafi daga bene a kalla 15 cm. Kafafu za a iya sa a wannan matakin, da kuma shi ne zai yiwu a aiwatar da su tãyar da su da kuma saukar da saukar.

Juyawa daga cikin kafafu. Kwance a kan baya, ya dauke ka kafafu a mike a kan bene wani wuri a cikin 20 cm. Hannun ne mafi alhẽri ga sa a karkashin kugu. A wannan matsayi, yin madauwari motsi ƙafãfunsu farko a ciki, sa'an nan daga.

Kafar amai kansa aka yi kwance a kan mayar da. Makamai watsi da kai, kana bukatar ka dauka wani abu nauyi, kuma karko, misali, kasa na gado mai matasai, sa'an nan sannu a hankali fara mike ƙananan wata gabar jiki bayan kansa.

kafa ja. Zaune a gefen benci (gado, babban kujera), ja da baya kadan baya da kuma sanya hannuwanku. Yanzu, dauke da kafar da kuma sannu a hankali ja su zuwa ciki, koma zuwa fara matsayi. A dauke da fitar da wannan darasi, feet a kasa ba za a iya sanya.

Nazarin daga cikin manya latsa

Manufa manema yakan haifar ma mai kyau tsarin saman. Wannan yanki da yake riƙe da kuma kare ciki da kuma huhu. Domin da samuwar da bunqasar, da wadannan asali darussan:

Kiwon da jiki. Wannan darasi za a iya yi a hanyoyi daban-daban. An fara matsayin - kwance a kan baya, tanƙwara ka gwiwoyi, kuma hannunsa a baya ya kai rewound. Da farko rungumi - daga farko matsayi na matsakaicin daga jiki. Zabi na biyu - daga farko matsayi don ya dauke kawai kafadu, Chin neman up.

Yanã mai karkatar da kafafu yi kwance a kan mayar da. Jefa a kan lankwasa kafafu fitball (gado, gado mai matasai), rewound hannunsa bayan kansa. Sannu a hankali juya zuwa tasha sa'an nan komawa zuwa farawa matsayi.

Idan ka magance a kullum domin a kalla 15 minutes a rana, wata daya daga bisani za ka nuna ta abokai manufa latsa. Photo da video hali horo iya zama ba makawa a wasu mataimaka ga farko: zai kasance da sauki ga koyi da fasahohi na bada. Kuma, ba shakka, ka yi haƙuri kamar yadda manufa mace labaru har yanzu bai bar kowa da sauri da kuma sauƙi.