Omelet: abun ciki na caloric da iri

A cikin kowace ƙasa, omelet ɗinmu mafi ƙaunarmu an shirya ta hanyarsa. Abubuwan caloric na wannan tasa sun dogara ne akan waɗannan addittu da aka saka a cikinta. Za ku iya dafa kamar abincin mai cin abincin abincin, da kuma mai da hankali.

Spanish omelet: caloric abun ciki da fasali

Wannan tasa kuma ake kira tortilla. Yana da nasa zest, ko da yake duk da sinadaran sun saba da mazaunan kasarmu. Don yin amfani guda biyu, dauki nauyin haɗari guda biyu da tamanin na dankali mai dankali, qwai biyar, da albasarta don dandana (amma zai fi dacewa - yana bada juiciness), daya tumatir, gilashin korea, man zaitun, gishiri da barkono. A wanke dukkan kayan lambu da tsabta. Yanke dankali da raƙuman roba, da albasarta da tumatir - cubes. Toya a cikin kwanon rufi. A cikin layi daya, whisk da qwai a cikin babban kwano da gishiri da barkono. Bayan dankali ya kai rabin dafa shi, a zub da koren Peas a cikin kwanon rufi. Ka ɗanɗana shi kuma ka zub da ƙwai da aka ƙwai. A kan zafi kadan, kawo shi a shirye. Zai yiwu bayan browning a cikin tanda - don haka za ku sami wani more m digãdigansa, qwai. Kalori abun ciki na wannan tasa ne quite high: game da ɗari biyu da adadin kuzari da mutum ɗari grams. Wannan ba abin mamaki bane, domin dankali shine daya daga cikin abinci mai gina jiki. Idan kana da tortilla don karin kumallo da kananan ƙananan, to, ba dole ka damu da cewa wannan tasa zai cutar da adadi naka ba.

Kasar omelette tare da madara: caloric da tausasãwa na dafa abinci

Wannan shi ne daya daga cikin hutu mafi sauki wanda zaka iya tunanin.
Don omelet na qwai qwai, kana buƙatar ka dauki gurasa guda ɗari na naman alade, man shanu don frying, gilashi, gilashin yankakken namomin kaza, tumatir, faski da 'yan tablespoons na madara (za'a iya maye gurbinsu da cream). Albasa da namomin kaza ya kamata a soyayye a cikin kwanon rufi, gishiri da barkono. Sa'an nan kuma akwai buƙatar ƙara daya tumatir, yankakken, fitar, zuba faski da naman alade a cikin kwanon rufi, zuba cakuda qwai da cream (ko madara), a cikin tanda na minti biyar. Ku bauta masa da zafi - saboda haka za ku iya godiya da dandano na musamman wanda yana da omelet. Abubuwan da ke cikin calorie cikin wannan tasa ba ya wuce ɗari da hamsin calories. Wannan al'ada ne ga wani karin kumallo.

Japan omelette ko tamago-yaki

Wannan tasa ne sabon abu a cikin tsari, ko da yake yana da samfurori da suka saba da mu duka. Wannan digãdigansa, wanda kalori aka bayyana kawai qwai (kuma ba ya wuce 150 grams da 100 da adadin kuzari), da kuma soya miya, za a iya mai suna abin da ake ci samfurin. Zaka iya amfani dashi don sushi mai zafi ko kawai yayi masa hidima don karin kumallo don mamakin gida. Gwai hudu da daya gwaiduwa mai yalwa dole ne a haxa shi da teaspoon na soya miya. Bayan haka, kana buƙatar kayar da wannan cakuda, kauce wa bayyanar iska, kumfa ta hanyar sieve. Sa'an nan kuma ƙara ƙaramin gishiri da gishiri da haɗuwa har sai sukari ya rushe, to, ku zuba sulusin cakuda a cikin kwanon rufi wanda ba tare da sanda ba. Da zarar an kama qwai - nan da nan ka mirgine littafin kuma bar shi a gefen kwanon rufi. Sa'an nan kuma akwai buƙatar ka zubar da kashi na biyu na cakuda, kunsa rubutun farko a cikin wannan ɓangaren omelette. Don haka yi tare da karshe tsari. An ƙaddara Japan omelette a cikin yanka kuma yayi aiki tare da ginger ko wasabi.