Mikewa: zaune saukar a kan wani igiya a gida

Wannan talifin zai magana game da yadda za a zauna a kan wani igiya a gida. Ko kuma wajen, wadanda darussan da za su taimaka maka ka yi haka.

Me yi da shi?

Zama m da kuma malleable sosai sanyi. Bugu da kari, da yin amfani da igiya ne babbar. Godiya ga mai kyau stretch inganta motsi na ƙashin ƙugu, daidai a jini wurare dabam dabam, da aikin na pelvic gabobin. Igiya - shi ne mai kyau rigakafin cututtuka na genitourinary tsarin, kazalika da varicose veins. Godiya ga shi, aikin da hanji inganta, lullube da kashin baya, kuma ya bude akwatin, shi zama sauki numfashi. Kuma, ba shakka, kirtani - mai kyau magani da suka wuce haddi mai a kafafu da kuma gindi.

Saboda haka, ku zauna a kan wani igiya a gida?

Da farko, dole ne ka daidaitu shirya kanka da cewa ba za ka iya yi da shi. Wannan shi ne abu mafi muhimmanci. Bayan duk, shi ne a zaci cewa tsãgewar ƙwãyar iya zama wani yaro. A'a, wannan mai yiwuwa ne a kowane zamani. Amma ku za a bukata mai karfi da so da kuma iradar cimma wani sakamakon. In ba haka ba, babu hanyar. Yana da sauki ka yi da tsãgewar ƙwãyar iya zama wani yaro. Manya yi shi ne da yawa wuya da kuma bukatar mai yawa fiye da lokacin da.

A 'yan dubaru a kan yadda za a zauna a kan wani igiya a gida

Zabi da hakkin dakin horo. Ya kamata ya zama free, mai fili, dumi da kuma daftarin-free.

Yanke shawara a kan wucin gadi da aikin yi. Yana dole ne sauki amfani da m. Ka kome kamata janye hankali.

Kada ka rush! Ka tuna ba a obalodi jikinka. Duk abin da ya kamata a yi a hankali, ba tare da sauri. In ba haka ba, duk na iya haifar da wata ziyara zuwa ga likita.

Darussan: da tsãgewar ƙwãyar da sauri zai yiwu

Da farko dumama jiki. Akwai da dama zažužžukan: Za ka iya gudu a mil, waving kafafu 40 sau, ko aikata 100 tsalle. Ko dauki wanka.

An motsa jiki da cewa zai shirya maka jijiyoyin su shimfiɗa: dole ka zauna a kasa, ku zo da kafafu tare, daidaita ka gwiwoyi, riƙo na yatsun da kafar yin gangara don haka da cewa goshi taba gurfãne. Idan kana da wani mataimaki, ya iya latsa saukar a kan baya, game da shi kara da kaya da kuma mikewa. Idan ka ji zafi a lokacin da mikewa da kyau, sa'an nan kana yin shi dama. Idan zafi ne mai tsanani, kuma m - daina.

Saboda haka, bayan wani dumi-up da kuma mikewa ne mai yiwuwa a fara da kuma igiya. Akwai kome wuya. Kawai ja da kafafu da kuma kokarin yi da tsãgewar ƙwãyar. Kamar yadda za ka iya. Za ka iya jingina a kan kujera su sa shi sauki.

Akwai bambance-bambancen da littattafai. Amma ya mai raɗaɗi ne, kuma ba dace da kowa da kowa. Muna bukatar mu dauki littafin, da kuma shan tafi da ɗaya ɗaya, to sauka ƙananan kuma m.

Akwai kuma wata hanya da yadda za a zauna a kan wani igiya a gida. Bukatar kwanta a kan da baya kusa da garu, kafafu tashe a kan garun, da a sannu a hankali za a fara asali a cikin bangaren. A karkashin karfi na nauyi su wãtse. Ga wani karfi kaya za a iya a haɗe zuwa ƙafa na wasu nauyi abubuwa.

Domin mikewa da alãmarsu, ba za ka iya amfani da taga sill, tebur ko kujera. Just jefa a kafar da kuma kokarin samun kansa a yatsun kafa.

Za ka iya daukar wani mataimaki. Zauna a kan bene, kafafu yada fitar da fadi da kuma ƙoƙarin tanƙwara kan, kusa yadda ya kamata zuwa bene. A abokin presses bari ka dawo.

Kuma mafi muhimmanci - na yau da kullum motsa jiki. Yi bada akalla sau daya a rana tsawon minti 30, kuma za ka ga sakamakon!