Mene ne caloric Boiled kaza ƙirãza

A tsakiyar zamanai matalauta yara da tsofaffi, da kuma marasa lafiya da rauni aka bai sha a matsayin tonic miya Chicken. Kuma akwai da aka bai da fari naman kaji, yafi nono. A wani gwada da low matakin na magani, da kakanninmu lamirinsu gane cewa shi ne a cikin wannan samfurin ya ƙunshi mai yawa na jiki yana bukatar gina jiki da kuma kadan mai trudnousvoyaemyh. Saboda wannan ɓangare na kaji gawa iya Lalle ne a kira wani abin da ake ci samfurin. Caloric abun ciki na dafa kaza ƙirãza ne quite low, da kuma kiwon lafiya amfanin - yafi hakan. Da farko, gina jiki. Its 100 g na samfurin ƙunshi game da '30 Saboda haka farin nama "Ryaba" farin ciki ci ba kawai rasa nauyi, amma Bodybuilders: saboda furotin ne da hannu a cikin "yi" na tsokoki. Fats da carbohydrates a ƙirjinka tsuntsu negligible adadin. Duk da haka, kirga kalori dafa kaza ƙirãza, bukatar la'akari da dalilai da dama: da nama da ƙashi, ko ba tare da, idan fata ne ba, yadda dogon dafa samfurin. Bayan raw tsarki fillet ne 115 kcal, nama da ƙashi - 137. A mafi girma adadin kitsen adana a cikin fata. Nama da ita, amma ba tare da kasũsuwa, ashe, yana da sinadirai masu darajar 165 kcal da 100 g

Muhimmanci ne dafa abinci Hanyar. Babu shakka, a lokacin da muka soya wani abu, mun zuba man a cikin kwanon rufi - da samfurin kanta sosai gina jiki. Bayan frying da kaza an rufe tare da wani dadi browned ɓawon burodi ... Amma, alas, ta caloric abun ciki ƙaruwa zuwa 200 kcal. Amma lokacin da dafa tsari ne juyawa: ruwan zãfi "ance" adadin kuzari, sa nama fiye da ramammu. Bayan wannan zafi magani, da broth ƙunshi 20% na da sinadirai masu darajar da raw nama. A kalori dafa kaza ƙirãza tare da saukad da zuwa 95 kcal. Hakika, wannan kudi ya shafi fillets ba tare da fata.

Yanzu bari mu yi la'akari da abin da ake kira kaza rage cin abinci. Bayan fari nama da kaji ne ba da ma'adanai (tutiya, phosphorus, baƙin ƙarfe, potassium da alli) da kuma bitamin (B2, B3, K, E, PP). Wadannan abubuwa tada janar sautin na jiki, da kuma low kalori dafa kaza ƙirjinsu dõmin su taimake ku kwanaki 10 zuwa rabu da biyar maras so kilo. A isasshen adadin furotin samu a cikin wannan abinci da ba sa ji yunwa, Qarfafa tsokoki da kuma inganta aiki na gastrointestinal fili.

Idan wannan cin ganyayyaki shi ne ya halatta su ci ba fiye da 400 grams na Boiled skinless ƙirãza a rana. Abinci shi ne bu mai kyau ba to gishiri, kuma cire daga cikin abinci na sukari. Ƙarin aka gyara na iya sa nama raw ko Boiled kayan lambu, unpolished shinkafa. Yana halatta a sha kofi da kuma kore shayi ba tare da sukari, da 'ya'yan itace sabo. Kahu a kan gaskiyar cewa kalori kaza nono dafa shi a wani kullum kashi na game da 400 kcal, komai ba za ka iya ci da sha ga wani 900 raka'a. A karshen na rage cin abinci, za ka iya lele kanka da safe bushe da 'ya'yan itatuwa da kwayoyi.

Idan da dandano na dafa nama ku ji stale, ya kamata ka yi la'akari da wasu hanyoyin na dafuwa aiki na wani samfurin. Za ka iya dafa kaza farko, sa'an nan kuma dan kadan da hayaki podkoptit a wani musamman naúrar. Wannan sauki m zai ba da nama da wani appetizing dandano hazo. Dairy kaza dafa kyafaffen kalori ila yau yana da kananan - 160 kcal. Amma hanya mafi kyau don rike wani barbecue. Duk da haka, da nama ya kamata marinate a vinegar, da kuma zafi daga garwashin mai tsanani tare da wuce haddi da kitsen. Saboda haka, da sinadirai masu darajar ƙãre samfurin zai zama 116 kcal.