Me yasa mata bukata motsa jiki farji tsokoki

A amfani da wasanni ne bayyananne zuwa kowane mutum: alheri da wani kyakkyawan jiki. Mutane da yawa mata ne son ciyar hours damar zuwa fitness wurare, hairdressers da kuma shagunan. M bayyanar - wannan, ba shakka, ban mamaki da kuma janyo hankalin hankalin maza, amma akwai daya yankin inda tsokoki kawai bukatar horar da su inganta jima'i. Ina fatan za ka gane cewa muna magana ne game da abin da bukatar a horar da tsokoki daga cikin farji.

Abin da ake bukata, wannan shi ne horar da tsokoki daga cikin farji?

• Don bunkasa ji na hadin kai tare da abokin tarayya, domin ka zahiri za a yi da yawa fiye da ya ji.
• Don su iya fuskanci ƙarin iko orgasms da haske, kuma waɗanda suka yi kawai da clitoral inzali iya fuskanci baya samuwa farji. Yana zai zama yawa fadi kewayon jima'i majiyai.
• Domin samun naka mutumin da gaske na sarki abin mamaki a lokacin jima'i, saboda ta m riko da ikon canza mataki na matsa lamba.
• Don sauƙaƙe bayarwa. Matan da suka yi horar da tsokoki ne mafi sauki da kuma kasa painfully haihu, sa'an nan tsokoki daga cikin farji sauƙi komawa zuwa baya form.
• Don hana urinary incontinence a stressful yanayi.
• Don rage hadarin prolapse na farji ganuwar , hasara a cikin tsofaffi.
• Don kula da lafiya duk gabobin dake a cikin kafafuwa.

Akwai musamman darussan a cikin abin da horo ne da za'ayi da farji tsokoki. A mafi kyau da aka sani na wadannan Kegel bada, koyawa ƙirjinsa-PC tsoka da suke kewaye da farji.

Da farko kana bukatar ka shirya abin da ya kamata a horar da. Jin wannan tsoka iya zama a lokacin urination - yi kokarin dakatar da shi. Wadanda tsokoki da cewa sun a da hannu a cikin wannan, da kuma za su horar da.

1. Kwanta a baya, kuma tanƙwara ka gwiwoyi, huta dugaduganku a kan bene a wani kwana na 30 digiri. Matsi da tsokoki, wanda aka bayyana a sama, domin goma seconds. Zauna baya da kuma jira 15 seconds. Maimaita sau goma. A hankali kara yawan maimaitawar zuwa hamsin. Sa'an nan kuma ya Za ka iya yi da zaune da a tsaye a kowane lokaci, saboda babu wanda zai gan shi. Yana da muhimmanci sosai ba don rike su numfashi.
2. Za ka iya yi a cikin wani halin da ake ciki. Dole ne mu bi da bi damfara tsokoki daga cikin farji da kuma tsuliya sphincter. Na farko dole ka matsi da sphincter sa'an nan cikin farji, da sphincter shakata da kuma a lokaci guda kamar yadda madadin goma ko goma sha biyar sau. A lokacin kisa, za ka iya ko da wani inzali. Bugu da kari, wannan aikin zai taimake ku a cikin aiki, a} o.
3. Siga da kuma shakata da tsokoki da aka bayyana a cikin na biyu motsa jiki, amma da sauri. A farkon za a rage a lokaci guda biyu tsokoki, da kai domin ya sami wani jerin.
4. Domin wannan darasi ka bukatar wani vibrator ko da yatsa cewa za ka tura daga cikin farji, kallon abin mamaki a lokacin da guje daban-daban sassan na farji. Fara tare da sau goma kamar yadda zai yiwu za a iya sanya 150.

Za ka iya amfani da bukukuwa don horar da farji tsokoki, amma kana bukatar ka koyi yadda za a rage su ba tare da ƙagauta sauran tsokoki a lokaci guda. daban-daban beads za a iya amfani da shi, dangane da mataki na dacewa. Better to fara tare da wani haske da ciwon wani m surface. A nan gaba, za ka iya amfani da wani nauyi, kuma m, cewa za su yi girma load. Kafin horar da tsokoki daga cikin farji fara sa mai da bukukuwa ya kamata.

1. Shigar da a supine matsayi da bukukuwa, sa'an nan kuma tashi ya rike su. Sa'an nan koyi yin tafiya tare da su, da kuma lokacin da zai yiwu ga fitar da zare don haɗa da load.
2. Sake shigar da bukukuwa kwance da kuma kokarin mayar da su zuwa ga tura. Sa'an nan da master iya bukukuwa motsi sama da kasa da farji.

To, abin da vumbildingom a gida ne mai sauqi da ba ya bukatar yanayi na musamman, ban da kullum horo.