Low-harbi - yadda za a doke? M bugawa low-harbi a Thai dambe

Thai dambe - wani irin wasanni (da fama) fama. Yana da ya faru daga zamanin d kasa Martial art na Thailand Muay Boran. Muay Thai aka sanshi a matsayin Thai dambe, an fassara a matsayin "free yaki". Ku busa low-harbi hade da wannan Martial art. A yau Thai dambe yana amfani da naushe tare da fists da ƙafafuna, gwiwoyi, magincirõri, kuma shins. Wannan shi ne dalilin da ya sa shi ne sau da yawa ake kira "yakin takwas gabar jiki".

Low-harbi taka musamman rawa a Thai dambe, kamar yadda daya daga cikin key dabaru a fagen fama tare da wani gwiwar hannu. An sau da yawa amfani ga kare kai, da kuma tasiri na da tasiri ne babban isa. Sau da yawa abokan hamayyarsu, bayan samun tukuru low-harbi a kan cinya ba ma iya samun up for wani lõkaci.

Low-harbi

Shot ji - don tabbatar da cewa makiya ba su iya tsayawa up daga zafi, sabili da haka, ba su iya yaƙi.

A Turanci da kalmar "low-shura" yana nufin ƙananan naushi. Su sa: .., Madauwari, cinyoyinsa, a gwiwa, da dai sauransu. Yawancin wadannan shanyewar jiki ne cinya daga waje. A ciki gefen cinya da kuma a gwiwarsa - shi ne mafi rare.

low-harbi dabara, na farko, damar zuwa saka punches matsayin da bukatar dauke sama high kafa ba. Abu na biyu, buga a kan ƙananan matakin zai zama ko da yaushe karfi da kuma tsauraran.

Nau'in na low-harbi

Low-harbi zo a cikin biyu siffofin: ciki da kuma na waje. Karshe ne amfani a maki uku: cikin hip (manufa shi ne a samu zuwa cibiyar), gwiwa da fibula, kuma maraƙi tsokoki. Ciki duka, yafi rinjayar 'yan maruƙa, da gwiwoyi, kamar yadda amfani a cinya m.

The dama low-harbi da ake kira duka bugi a cinya, ba da gaske kome a cikinsa ɓangare na - ciki ko waje. Ingancinta - shi ne cewa yana da wuya don toshe. Tare da ta dace dabara da maye iya karya a hip kawai guda bugun jini. Kare kanka daga shi za a iya dauke gwiwa. A irin wannan yanayi zai yi shura a cikin shin.

A wannan yanayin, low-harbi dabara kunshi biyu matakai:

• farko - kau da gwiwa.
• na biyu - kai tsaye naushi (amfani da m rabo daga kafar ko ƙananan kafa), tare da juyawa ta juya Tallafa kafa da cinya.

Domin unprepared mutum buga shi ba sosai dace, saboda a lamba tare da ƙananan kafa tasiri surface (maƙiyi kafar) akwai mai kaifi zafi. Saboda haka shi wajibi ne don horar da dogon da wuya.

Low-harbi - kayan yajin

Dokokin da kuma shawarwari:

• yafi low Kicks ana amfani da tibia, kuma sau da yawa idan aka kwatanta da ƙarfi tare da buga bawuloli.
• dũka dagawa ƙafafunsa mafi alhẽri a cikin m takalma, a wannan yanayin, kawai abokan hamayyarsu ne suka ji rauni. Idan wani bugun jini da aka yi tare da danda ƙafa, to, shi ne wata ila don cuta da kansu.
• a lokacin da suka buga low-shura, hannuwa kamata ba fada saukar, domin jiki zama bude da kuma ba da damar abokan gaba da raunata kan shi a jerin buga a mayar da martani.
• bukatar ta doke hanzari, ba za ka iya daskare.
• Za ka iya amfani da kayan haɓɓaka aiki na tura - substep da abokan gaba tare da sauran kafar, idan irin wannan yiwuwar ne m.

shortcomings

Kowane yajin yana da nasa drawbacks. Alal misali, a low-kike, ko da idan ka doke da tibia, a wani hali buga bumps a kan m jirgin, wanda abubuwa a matsayin kafar da makiya, kuma ta haka ne za a iya samun sauƙin lalace da kansa reshe. Saboda haka m aiwatar da fasahar da matukar muhimmanci.

A iri-iri na kai hare-hare

Yadda za a doke da low-harbi? Shanyewar jiki za a iya amfani da su wuraren da kaifi shigarwa a nesa yaki, kuma a lokacin da janye. Amma mafi muhimmanci - to batu na lamba kamata zo shirya kawai ɓangare na kafa. Da farko, ya zama dole ainihin yajin, da ƙarfi, da gudun - ne sakandare.

Daya embodiment na da tasiri kawai ba ya wanzu. Yana za a iya yi tare da daban-daban gangara kuma kafa daga tsawo. A cikin ciki na gwiwa ko hip mafi doke tare da karkata zuwa ga tsaye na 45 digiri. A wannan yanayin, tibia ya shagaltar da ake buƙata kwana na 90 digiri. Amma babu kasa tasiri duka da hip bayyanar. A wannan yanayin, shi zai zama sosai m idan buga daga saman saukar. Untrained mutum na iya zama wani low-harbi yi wa rasa daidaituwa, kuma idan ka buga a kan goyon bayan kafa, ko buga shi zuwa ga ƙasa.

Insight

Mene ne wani low-harbi insaynt? Irin wannan hari na da abũbuwan amfãni a kan al'ada. Farko - shi ne yafi mai raɗaɗi ga makiya. Na biyu - don toshe da shi ko da wuya fiye da yadda ya saba. The uku - ga dan wasan ne kasa travmoopasen idan abokin gaba saka naúrar.

A da kyau hade - da biyu punches da kuma basira. The darajar ta'allaka ne da cewa bayan mai kyau m, maƙiyi ne kusan gaba ɗaya a kan daya kafa. M low-shura da shi kawai rurrushe.

Insight, sabanin al'ada lashe sama. Bayan dace haske game da cinya abokin gaba ta kafa kawai "bushe". Sai a wannan lokacin ne na gaba duka, kuma a cikin wani manufa - a kan sauran kafar, har makiya a cikin tara. Wannan sa abokan hamayyarsu to rasa daidaituwa da kuma fada.

Kariya da low-harbi

Don kare kansu daga low-harbi za a iya dauke daya gwiwa, shan mai buga shin. A Thai dambe shin wuce kyau horo a sparring, naushe da kafa da kuma jakar. Domin neman kariya daga low-harbi kuma akwai wasu "shaƙewa" motsa jiki.

horo

Yana da muhimmanci wajen samar da wata buga dama daga farko. Yanayin jiki da kuma ta jiki tsari yana da iyaka, bayan da ta fara da weakening faruwa saboda high makamashi kashe kudi. Shi ne kawai muhimmanci don kula da akai horo da kuma dace abinci mai gina jiki.

Da cika fuska bunkasa tsanani ne ma ba zai yiwu ba, saboda ingancin da tasiri na wannan mafi alhẽri ba zama, amma za a iya kai wa ga tsoka, halakarwa da kuma jari na microtrauma. Saboda haka, na yau da kullum motsa jiki, da daidaitar da kuma daidaito na tuki iyaka yana da muhimmanci sosai.

numfashin

Babu kasa muhimmanci ne numfashi, kamar yadda biyu dogara a kan shi muhimmanci da kuma zama dole ainihin yajin. Sau da yawa maza ko hana shi, da cewa babu wata kasawa. A Muay Thai girmamawa ne a kan numfashi daga bakinsa da kuma hanci numfashi. Wannan kawar da suka wuce haddi carbon dioxide da cewa accumulates a cikin huhu. Kamar yadda ka exhale, na ciki tsokoki an tsaurara, kuma shi kare jijiya cibiyoyin, ciki, da sauransu. D.

Saboda haka, a lokacin da samar da tasiri da ake bukata domin exhale. Saboda gaskiya cewa iska a wannan lokaci akwai wani numfashin za ka karya, kuma shi ne kare da wani knockout. Amma inspiratory knockouts tasiri, saboda abokan gaba ba ne kawai ba za su iya shanyewa, amma ko da kawai numfashi.