Lean amma dadi - maras nama miya

Dalilan da ya sa ka zabi cin ganyayyaki menu na iya zama m, amma duk da haka abu ne mai wuya ka yanke shawarar daina dadi abinci domin amfanin m. Kuma saboda za ka zama da amfani girke-girke da kuma tips a kan yadda za a shirya wani sauri da kuma dadi cin ganyayyaki miya. Ku tuna da Babban abu - kowace mace sa miya a kansa hanya, da kuma tsananin sayen magani na shirye-shiryen kawai ba ya wanzu. Your tunanin da kuma sahihiyar so yin wani sabon abu miyan zai taimaka a cimma sakamako mafi kyau. Mu je zuwa!

Me akwai masu cin ganyayyaki?

Yau, da kowa da kowa ne free to zabi abin da ikon tsarin su bi shi. To, don me mutane da yawa zabi hanya mai wuya na ba-dabba asalin? Shin yana yiwuwa a zama cikakken rai ba tare da cin nama da kifi da kuma madara? Za ka iya! Na'am, kuma matukar dadi to ci a wannan lokaci. Ganyayyaki na abinci ne sau da yawa fiye da gina jiki, asali da kuma bambance bambancen fiye da wadanda na carnivore. Mai tsanani hani a kan abinci kawai a cikin abin da ake kira vegans, wanda ci kawai shuka abinci. Lacto-cin ganyayyaki damar da su zuwa kiwo kayayyakin, da kuma laktoovovegetariantsy zare jiki cin qwai. Kuma a sa'an nan akwai fruitarians, wanda daidai da mayar da hankali a kan 'ya'yan itace. Kuma macrobiotic cewa preferentially ciyar da hatsi kayayyakin. Amma duk da su ne da amfani da kuma halatta cin ganyayyaki miya.

Tare da soyayya game da miyan

Babban gargajiya tasa na Rasha abinci - shi ne, ba shakka, miya. Tare da su musamman ƙanshi da kuma da dama daga girke-girke shiri. Gargajiya da kuma dafa da kaji ko nama broth. Wani lokacin - a cikin kifi. Da farko, da miyan aka dafa shi a lãka tukwane, da kuma a yanzu sun sauya zuwa Multivarki ko al'ada kuka. Cin ganyayyaki miya ne ma mai kyau dandano, sosai m, amma su amfana idan aka kwatanta da na al'ada, idan da mayar da hankali a kan dafa abinci lokacin da sauki daga cikin zama dole sinadaran. Kananan kalori abinci yin shi manufa domin abin da ake ci menu. A dukan shirye-shiryen aiwatar da zai bar wani fiye da kwata na awa.

Gama dukan iyali

Idan ka iyali bai son dukkan mai cin ganyayyaki miya, da tasa za a iya da ɗan modified. Ka tuna cewa na farko da jita-jita, a gidajen abinci masu kyau ne wani nau'i ne na abin sha, amma saboda ba su dole na zama Hearty da kuma lokacin farin ciki. Make wani haske miya flavored tare da broth da kuma mai dadi da dandano. Ga wani babban kamfanin bukatar karin kabeji da sauran kayan lambu. Cook nama ko kaji ga broth ba lallai ba ne. Ku ɗanɗani zai ba sabo kayan lambu, da dandano na wanda aka haɗa daya. Kada ka manta da cewa miya ya kamata su zama haske, murna your gida. Add kayan yaji dandana. Ku tuna da Bugu da kari na leafs. Za ka iya yin kananan asasshe a cikin broth ƙara bouillon shigen sukari. Sabõda haka, ka ƙara a little more adadin kuzari a cikin miya, amma iyawa ne cikakken.

Menene ake bukata?

Saboda haka, shirya cin ganyayyaki miya da sabo kabeji. Mataki-mataki da girke-girke da hotuna ne mai sauqi ka yi, da kuma za a iya dogara ne a kan irin wannan algorithm koya shirya ƙaramin tsara. Meatless miya ne da muhimmanci musamman ga zafi rani weather a lokacin da ka so ka iya kuma lokaci guda m abinci. A cikin wani karamin saucepan bukatar cokali mai yatsu rabin kabeji da dankali da 4, 4 kananan tumatir, 2 manyan albasa da karas 1 matsakaici. Don shirya zazharki kayan lambu mai, bay ganye, gishiri, ganye da kayan yaji. Na farko dole ka zabi da kayan lambu, wanka da tsabta. Kawai sai iya ci gaba kai tsaye zuwa cikin shirye-shiryen da miya.

A tsari ya fara

Mun fara dafa cin ganyayyaki miya da sabo kabeji. Da farko saki da babba ganyen kabeji. Dankali, da albasarta ya kamata a yanka a cikin cubes. Tumatur ake narkar da ruwan zãfi, da kuma saman sa wani incision crosswise. Yanzu fata ne sauki don samun tafi tare da tumatir. Naman da aka finely yankakken. Karas iya grate ko sara zobba. Kabeji ya kamata a yanka a cikin bakin ciki tube a wani kwana. Sa'an nan kuma ya kamata a sanya a cikin wani farantin karfe kuma kadan tattake yatsunsu ba kabeji ruwan 'ya'yan itace. Cin ganyayyaki miya da sabo kabeji za a iya dafa shi ba tare da zazharki, amma shi zai zama juicier kuma tastier. A kwanon rufi wajibi ne a zuba mai, rufe da grated karas, tumatir da albasa. All soyayye da kuma bar shi bane girkawa. A halin yanzu, a cikin wani saucepan tafasa da kabeji broth. Mun aika da baya bay ganye da kayan yaji. Wadannan zobba sa karas da dankali. Tare da wani wuce haddi na babban sashi zama mafi dadi miya maras nama sabo ne kabeji. Girke-girke da damar Bugu da kari kayan lambu a matakai biyu domin ya sami isasshen sarari. Bayan duk, a karkashin zafin rana, da suka ragu a juz'i.

Ciyar a kan tebur

A mataki na shiri na jita-jita da aka ƙaddara da kabeji. Idan ba a crispy a kan hakora, shi ne shirya. Wasu mutane kamar su kawai hardish kayan lambu, kamar yadda wannan batu ga kowa da kowa. A Naira Miliyan Xari, a cikin shirye-shiryen da wannan dadi, aromatic da sosai bazara miya yana daukan game 15-20 minti. Yanzu yana da lokaci don ciyar da asali jita-jita a kan tebur. Zuba a cikin bowls na cin ganyayyaki miya da sabo kabeji. Girke-girke da hotuna ƙawata sirri gida dafa abinci littafin, amma bai tsaya tare da wannan sinadaran jerin. Domin da ƙanshi na iya zama lokacin da ake ji petals yi ado miya soyayyen kabewa, yankakken kwayoyi ko tafarnuwa. Yana dadi da kuma ba sharri ga adadi. Idan ka dabbobi saba wa cin abinci miya da kirim mai tsami ko mayonnaise, yi amfani da low-mai mayonnaise ko na gida mayonnaise a kan tushen da na halitta yogurt, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma mustard. Advice daga gogaggen ke dafa - miyan dole ne a nace kafin bauta wa. A talakawan lokacin da jiko na iya zama har zuwa sa'o'i uku.