Kuna damuwa ne cuta? Yadda za a kawar da bakin ciki a gida?

Har ya zuwa kwanan nan, ba a yi la'akari da rashin lafiya ba, duk da haka mutane da yawa suna da rashin tausayi wanda, ta wata hanya, suna jin kunya daga yin amfani da damar su don amfanin al'umma. Ba abin mamaki bane cewa a lokuta na Soviet akwai kididdigar siffofi a kan wannan batu, domin 'yan kabilar Soviet ba su rubuta irin wannan ganewar a cikin katunan ba. Hakika, mutanen da ke fama da irin wannan rashin tunani ba zasu iya ƙididdigewa ba. Game da kawar da bayyanar cututtuka, dole ne su magance batun yadda za'a kawar da baƙin ciki a gida.

An lura da yanayi daban-daban a cikin teku, inda al'adar maganin wannan cuta ta fara da Hippocrates. Wannan sanannen warkarwa na zamanin da ya tsufa yana samar da hanyoyin da yake warkar da marasa lafiya, wanda ya ƙunshi na farko da aka sani na kimiyya na zamani don dogara da kanta daga wata matsala.

Yadda za'a kawar da bakin ciki a gida ta hanyar Hippocrates

Shahararren tsoho Greek likita ya kira wani shafi tunanin mutum da cuta da cewa yana sa bad yanayi, korau tunani da kuma mota hanawa (abin da ake kira triad na halayyar bayyanar cututtuka), melancholy.

Shawararsa sun ƙunshi nau'i hudu:

• Tincture na opium don inganta yanayi;
• Abun kulawa don kula da maƙarƙashiya (maganin zamani yana gane tunanin Hippocrates game da cututtuka masu narkewar da ke haifar da ciki);
• Shan daga wani ma'adinai na ma'adinai a Crete (ruwansa yana dauke da babban nau'in bromine, lithium da magnesium, wato, abubuwa da ake amfani dashi yanzu don magance halin da ke ciki);
• Taimakon mahimmanci na dangi da abokai (wannan shawarwarin bai dace da kwanan wata ba).

Ƙasashen Masar a cikin yakin da aka yi da maƙarƙashiya

Masarawa na zamanin dā, wadanda sukafi lura da su shine Hippocrates ya jagoranci, an danganta su ne ga asalin ruhaniya. Papyrus na Ebers yana da shawara game da halaye na al'ada da kuma halayen da ake fitar da su daga ruhohin ruhohin da ke haifar da cutar. Amma kawar da bakin ciki a gida a kan su ba zai dace da kowa ba. Sabili da haka, bari mu sake komawa ga sanin tsohon Helenawa, wanda shawarwari sun bambanta da yawa.

Hippocrates shi ne na farko da ya gano ainihin bayyanar da jihohi daga jihohi da yanayi. Ya kuma kusa da gano sakamakon sakamako mai kyau na phytotherapy da barci na al'ada don magani, amma bai gane wannan dangantaka ba har ƙarshe. Yau zamu iya cewa da tabbacin cewa tafiya a cikin rana, musamman a yanayi, inganta dabi'a da kuma sa duniya ta dubi mafi kyau.

Hanyar zamani na magani

Tun da yake ba daidai ba daidai wannan mutane a duniya, babu cikakkun alamu na ciki. Saboda haka, hanyar da ta taimaka wa mutum, ba zai iya ba da wani sakamako ba a wata harka. Yau yana da mahimmanci don rarrabe nau'i nau'i biyu na jiyya na jiha: miyagun ƙwayoyi da ƙwararru. Bugu da kari, ana ganin na biyu shine mafi inganci, wanda ba zai yiwu ba sai ya yi murna da wadanda suke tambayar yadda za a kawar da damuwa a gida ba tare da taimakon likitoci ba. Amma idan akwai damuwa da yanayin, ya kamata ka tuntubi wani likita wanda zai rubuta kwayoyi masu dacewa ko kuma ba da shawara mai kyau.

Waɗanne matakai ne da ake bukata?

Mafi yiwuwar sake dawowa a cikin wannan cuta shine ga wadanda zasu iya daidaita hanyoyin da za su yiwu don magance matsalolin su. Saboda haka, tambaya akan yadda za a kawar da bakin ciki a gida, ba tare da neman taimakon likitoci ba, babu amsa daidai.

Amma akwai matakai masu mahimmanci da suka dace da kusan dukkanin mutane:

• Haske da kuma tsananin da ya shafi tunanin tunaninsa;
• Yunkurin neman mafita da kuma dalilin damuwa;
• Analysis na baya da kuma kuskure;
• Binciko sabon ziyara, tafiya, wasan kwaikwayon da kuma fina-finai cinema;
• Tafiya tare da sababbin mutane;
• Tattaunawa game da matsalolin da suke tare da abokai don samun amsar tambaya game da yadda za'a kawar da damuwa a gida;
• Amfani da salon rayuwa mai kyau: motsa jiki (jinginar safiya yana bada cajin gaisuwa ga dukan yini) da kuma ƙin abinci mai sauri.

Yin watsi da rashin ciki a gida ba tare da taimako ba

Tsarin magani bai taba zama cikakke ba, amma a tsawon lokaci, lalacewa ya kamata ya zama ɗan gajeren lokaci, har sai ya zama banza. Yana da muhimmanci a fahimci cewa abokai da likitoci zasu iya taimakawa wajen magance yanayin mummunar yanayi da sauran alamun cututtuka na ciki, kuma mai haƙuri ne kaɗai ke da alhakin dawo da shi. Saboda haka, wani bangare na mahimmanci na magani shine canza yanayin rayuwa da kuma kallon duniya. Daga wannan ne kana bukatar ka fara kawar da bakin ciki. Kai sanya gida motsa jiki, da isasshen barci, lafiya rage cin abinci, Munã rage danniya matakan iya muhimmanci inganta haƙuri da yanayin.

Hanya mafi kyau ta rayuwa ita ce magani mafi kyau da kuma rigakafi

Mawuyacin - wata cuta da farko na tunani, ba jiki, amma da juna tasiri na ruhaniya da kuma ta jiki kiwon lafiya yale mu mu tabbatar da kyau sakamako, misali, daga cikin saba gudu ko caji kafin zuwa gado. Modern Psychology gano hudu babban aka gyara dace salon, rabu da mu ciki shi kadai a cikin gida dole hada da kowane daga cikinsu.

Motsa jiki da Gina Jiki

Wasanni na yau da kullum zai iya haifar da mu'ujjizan gaske. Wannan shi ne mafi muhimmanci ga ci gaba da magungunan sinadarin magunguna a cikin kwakwalwa, musamman serotonin da endorphins, wanda zai haifar da ci gaba da sababbin kwayoyin halitta da inganta yanayi. Su maye gurbin su ne kuma suna da antidepressants. Bugu da ƙari, ba ruhun da yake da muhimmanci ba (ko da yake duk nau'o'in jinsi da wasanni na iya zama ma'anar rayuwa), amma jin daɗin ayyukan da kansu. Yin aiki don sakamakon (burin shine kyakkyawan motsawa don horarwa na yau da kullum), kana buƙatar jin dadin aikin, in ba haka ba yiwuwar rashin yiwuwar zai kara damuwa.

Game da abinci mai gina jiki, to, abincin abincin ya zama mahimmanci. Ku ci sau 3 a rana, saboda rashin kayan abinci ko tsayayyar hankalin su a yayin cin abinci na "sarauta" zai haifar da sauye-sauyen yanayi. Amai Akuma ga masoya mafi je hadaddun carbohydrates cewa ba sa wani babban Jump a jini sugar.

Rage danniya da isasshen barci

Kamar yadda aka ambata a sama, ko da Hippocrates ya kula da tasirin barci a kan gwagwarmaya tare da jihohi masu rauni. Duk da haka, kimiyyar zamani ba ta yarda da shawararsa ba, kuma hutu na dare na dare na dare na tara yana dauke da kyakkyawan yanayi da aiki. Duk da haka, rashin barci ba wai kawai yana haifar da lalacewar zaman lafiya ba, amma yana haifar da rushewar zamantakewa na zamantakewar sabili da karuwar rashin jin daɗin rayuwa da kuma haɓaka.

Features na kai waraka

An lalata matsananciyar zuciya daya daga cikin cututtuka na yau da kullum da ke faruwa a cikin zamani. Babban siffofinsa shine: yanayin mummunan yanayi, rashin tausayi na tunanin mutum, yanayin yanayi na yaudara, cin zarafin aikin jiki. Babban amsar tambaya akan yadda za a kawar da damuwa a gida shine hanyar rayuwa ta dace, juriya da jituwa da dangantaka mai karfi, kuma ba dukkanin magunguna ba ne kawai suke toshe matsalar, kuma kada ku kawar da shi.