Jiyya na zamantakewa phobia. Social phobia: haddasawa

Social phobia - wannan tsanani cuta da ke shafar mutane da samun a cikin yanayin zamantakewa. Su ne ji tsoro, ka dauki ayyuka da cewa bukatar su a yanke hukunci. Kada ku ji tsõro don samun a cikin wani wawa halin da ake ciki, da tsoro da hukunci da sãshe, kuma kawai da cewa su iya zama abu na kowa da kowa ta da hankali, da asali a cikin zaman jama'a phobia tsoro, wanda aka kullum ci gaba. Constant ji game da phobias kai ga cewa shi ya zama wani ɓangare na rayuwa da kuma wani lokacin yana farawa dauki dukan free lokaci, ta haka ne m ban da mutane daga rayuwar al'umma. Saboda haka, gaggawa magani na zamantakewa phobia wani lokacin zama dole.

Social phobia: cututtuka

Babban alama wannan shafi tunanin mutum da rashin lafiya ne tsoron cewa mutanen da ke kewaye da su zai barnatar da tantance mutum, ko mu bi da shi. Mafi sau da yawa, wannan take kaiwa zuwa reclusive da cikakken kadaici daga al'umma. Ko dangi da abokai na mutane ya zama daya daga waɗanda suka ne ji tsoro na zamantakewa phobia.

Idan ka yanayi shi ne wani mutum wanda zamantakewa phobia, cututtuka da wadannan na iya faruwa:

• A heightened ji na tashin hankali a misali halayya yanayi.
• Tsoron hukunci da sauran mutane.
• Kada ku ji tsõro dogon kafin real, hadaddun, ko wata matsananciyar halin da ake ciki.
• Tsoron cewa wasu na iya lura da tsoro.
• Rapid bugun zuciya.
• Rapid numfashi da kuma m shortness na numfashi wani kwakkwaran dalili ba.
• Rawar jiki wata gabar jiki.
• Intermittent murya.
• tashin zuciya ji.
• redness na fata.
• Wuce kima sweating.
• Juwa.

Menene ji tsoro na mutane da suke fama da zamantakewa phobia

Wannan cuta take kaiwa zuwa da cewa mutane suna fara jin tsoron mafi talakawa abubuwan da cewa kowace rana kowannenmu yana fuskantar. Alal misali, ya iya zama da:

• Interview ga wani aiki.
• Rendezvous.
• Business gamuwa da kasuwanci abokan.
• Sadarwa ta waya.
• A tattaunawar da darektan ko da wani malami (ie, mafi iko mutum).
• Bikin aure, ranar haihuwa da sauran jam'iyyun.
• Kari a cikin gidan wanka na jama'a.
• Jama'a bayyanar kafin a manyan masu sauraro.

Bugu da kari, da zamantakewa phobia iya zama makonni to tãra kawai don zuwa kantin kayan miya. Duk wani wuraren da mutane kai da shi a cikin tsoro.

Kada ku ji tsõro tofin iya kyakkyawan kai ga zurfi phobias. M tunani aka hankali farko don saya da mafi m launi da kuma iya zahiri fitar da wani mutum hauka.

Yadda za a taimaka a mutum fama da zamantakewa phobia

Idan da hali na daya daga ku masõyansa kamar bayyanar cututtuka fara bayyana, shi wajibi ne su ka yi haƙuri, kuma aiki sannu a hankali lokacin da yankan shawara yadda za a rabu da zamantakewa phobia. Saboda haka mutane da bukatar farko na duk ba su daina jin tsoron da kuma fara jin mafi m. Wannan zai iya artificially haifar da halin da ake ciki a wadda ka sami kanka a cikin wani m matsayi. Ganin your dauki kwantar da hankula, zamantakewa phobia zai hankali gane cewa idan ka ji m, yana da cikakken al'ada.

Ta yaya jimre wa zamantakewa phobia kanka

American Psychologists sun ɓullo da shida manyan hanyoyi da cewa za ka iya taimakawa kanka don shawo kan cutar. Saboda haka, zamantakewa phobia: jiyya a kan nasu. Inda zan fara?

1. Fara karanta littafin, miƙa wani jerin atisayen shawo kan zamantakewa fargaba.
2. Koyi yadda za a shakata ba kawai jiki amma kuma kwakwalwa. Wannan na iya taimaka numfashi bada. Duk da haka, ya kamata a tuna da cewa motsa jiki ne ma m dauki wani numfashin iya rushe aiki na zuciya, don haka ya kamata ka magance su ba fiye da 'yan sau a rana.
3. Rubuta jerin 15 yanayi a cikin abin da kai ne mafi jin tsoro ya buga. Haka kuma, yin jerin, sanya kowane mutum abu ci daga 0 zuwa 10 - dangane da yadda shi ne mummunan gare ku.
4. Ka yi kokarin wasa kowane daga cikin yanayi da aka rubuta a kaina da kuma samun ma'ana bayani, a abin da za ka ba su dũba ba wauta ko ba'a. Tunanin cewa daya daga your friends samu a cikin irin wannan matsala da kuma tunani game da yadda za ka kanka amsa ga wannan, zai zama don hukunta shi ko dariya.
5. Idan babu wani daga wadannan mafita aiki, za ka iya sanya wani wa'adi a tare da wani gwani, wanda zai ci gaba da jerin musamman bada dangane da halaye da kuma halayya halaye.

magani na zamantakewa phobia

Psychotherapy ne da nisa mafi tasiri magani. Duk da haka, ba lallai ba ne su jira da sauri sakamakon a matsayin gwani dole ne ka duba duk fannoni, kuma zai yiwu Sanadin cutar.

A rare lokuta, a lokacin da ya kai ziyara zuwa psychotherapist ba ya taimaka, za ka iya kokarin da mafi tsanani magani na zamantakewa phobia. Yanzu akwai mai yawa da kwayoyi don taimaka da yawa tare da da yawa fiye da tsanani phobias. Matsalar ita ce, idan ka daina shan kwayoyi, da cututtuka dawo. Saboda haka muhimmanci a fahimci haddasawa na zamantakewa phobia da kuma rabu da shi sau ɗaya kuma domin dukan.

A gwajin ga zamantakewa phobia

Domin gane matsalolin da al'umma, wajibi ne a wuce da gwajin, hada da psychotherapists. Standard bambance-bambancen ƙunshi bayanin 24 daban-daban na zamantakewa yanayi. Bayan nazarin kowane daga cikinsu, ka bijirar da ta ci daga daya zuwa hudu. A mafi girma zai zama karshe sakamakon, da zurfi a zaune cuta da sauri shi wajibi ne don a fara jiyya na zamantakewa phobia. A lokacin gwajin yana da muhimmanci ya zama m da kuma amsa da gaskiya.

a ƙarshe

Wani lokacin shafi tunanin mutum da rashin lafiya ne fiye da nisa-debo fiye da real, don haka kafin ka rabu da zamantakewa phobia, da farko sanin cewa lalle ne kana da. Idan kana jin tsoro ka tafi zuwa ga wata ƙungiyã ko amsar hamovatye sayarwa a shagon, shi ba ya nufin cewa kana da wasu m sabawa, a maimakon haka, yana da wata ãyã daga tufafin, da kuma wani tsanani matsaloli.

Zama cewa kamar yadda shi may, da zamantakewa phobia - shi ne wata cuta da cewa ya zo daga shugaban da tunani da kuma damuwa, don haka shi za a iya warke a wannan hanya. Yana da muhimmanci a tuna cewa ya ji tsoro - wannan daidai ne, tun da shi ne wata halitta gaba daya adam ji. Kowanne daga wanda aka fuskantar tsõro: wani yana jin tsoron sharks, wasu daga gizo-gizo, wasu suna tsoron Heights ko a kewaye sarari. Tsaya mayar da hankali a kan abin da kuke tsõro, kuma mayar da hankali a kan abin da kuke so, ko da ka samu. A girma ji na amincewa, da goyon bayan iyali da kuma kusa abokai taimaka tafi, ta hanyar wani gwaje-gwaje.