M tunani. Sanadin da kuma rigakafin

A wuya lokaci na rayuwarsa, mafi yawan mutane fara zuwa sha daga m tunani. Sun jingina ga tunanin mutum, wanda yake ƙoƙarin tsira daga mutuwar uwar ko a kusa da ... Mene ne m tunani? Wannan shi ne ƙarya ra'ayin, hankali da farin ciki da hankali mutum. Zukatan mutane kullum ana kai hari da irin wannan tunani, amma a wani mawuyacin halin da ake ciki wannan mãsu alãma za a iya Littafi yawa sau kan. Wannan ya hana wani natsuwa da kuma yadda ya kamata a kimanta halin da ake ciki, rage ingancin aiki da kuma rayuwa, hana da hakkin ya shirya da gudanar da su. Saboda wadannan tunani da mutum zai iya zama da wahala a mayar da hankali da kuma nemi ƙarin ƙarfin shawo kan matsaloli. Obsessions m da kai ga yanke ƙauna, dõmin karkatarwa da gaskiya da wani mutum ya fara kai ga gaskiya.

Abin da zai iya zama sanadin m tunani?

• bereavement ko wasu.
• karfi jayayya a cikin iyali, rikice-rikice a wurin aiki;
• tilasta yin aiki da duk wani maras so ayyuka.
• tsoro.

Abin da m tunani zai iya faruwa a cikin wani mutumin da fuskantar da baƙin ciki?

• a rayuwa babu mafi kyau, zan iya kawai dawwama, da kuma rayuwa;
• Ba na so su zauna babu kuma, ina so in shi.
• fiye da kowa na da ba.
• Zan ba da ake bukata, na zama mai nauyi ga dukkan;
• shi Laifi na.
• farin ciki ne tafi, yanzu kawai gwagwarmayar rayuwa;
• babu ma'anar a rayuwa.

Wadannan tunani shiga cikin sani kuma ba ga wani lokacin bari je na mutum. A wasu lokuta, suka rabu da shi na barci, farin ciki, da abinci, kwanciyar hankali. M tunani fara sarrafa hali, so, sadarwa da kuma free lokacin da ya azabtar. Kada ka yarda da shi don samun fita daga baƙin ciki, jihar.

M tunani - a shafi tunanin mutum da cuta?

Akwai da dama da shafi tunanin mutum cuta (m neurosis, ciki), a cikinsa akwai ana zaton m yanayi. A karkashin wadannan cututtuka da daya kawai damar warkar - pharmacotherapy. A wannan yanayin, ya kamata ka yi shãwara a m likita. Abin farin, kusan dukkan mutanen da suka sha wahala daga m tunani, ba su da pathological cuta.

Abin da yanayi ne na wadannan tunani?

Kimiyya ce da m tunani (wani sunan - obsessions) - wannan incessant maimaitawa a ke so shakka, ideas, tunanin, fargaba da kuma ayyuka, daga abin da ba shi yiwuwa a rabu da wani kokarin. Wadannan tunani gurbata da coarsens da real matsala. Wannan yakan auku a 'yan tunani cewa, bayan da wasu lokaci rufi har a wani mugun da'irar.

Abin da za a iya yi wa mutum wanda yake shan wahala daga m tunani?

• hana kanka daga wani abu a tunanin;
• je psychiatrists. Zamantakewa na kullum hali - ba wata cuta. A Rasha likita hauka zamar masa dole ya rubũta da haƙuri da obsessions psychotropic abubuwa, wanda zai iya haifar da baya dogaro da illa. Bugu da kari, wannan magani ba zai warware matsalar ba, amma kawai domin a yayin da har ya nutsar da cututtuka.
• fushi a kansa. Bayan duk, m tunani a ba adadin cikakken zo ga dukkan mutane. Iyakar abin da bambanci shi ne nawa nauyi mutum ya ba wa wadannan tunani. Idan ya zo ga wani al'ada, shi za a iya shafe ta ba tare da kwayoyi.

Amma irin wannan jiha ba zai iya gudu. Bayan duk, in babu dace da hankali kuma m tunani zai iya ci gaba m-na kullum ƙungiyoyi.

Rigakafin m tunani:

• kana bukatar ka ajiye lokaci ya huta.
• dace abinci mai gina jiki, tafiya a waje - duk taimakawa wajen gabatarwa na shafi tunanin mutum da kiwon lafiya;
• ban sha'awa zama, ayukan hutu.

M tunani - babu matsala, idan shi ne daidai ya bi da su. Kana bukatar ka a hankali duba bayan kanka, kokarin kada su fada cikin fid da zuciya. Idan ka damu da wata tambaya ko matsala, shi ne mafi kyau ga tattauna da shi a gaba tare da kai, ko da wani iyali, da kuma a cikin wani hali ba da jinkiri ba kafin jayayya. Lalle ne, wani rauni iya kai wa ga m tunani ko ƙungiyoyi.