Jigila gudu

Daya daga cikin iri na a guje don short nisa ne jigila gudu. Ya bambanta daga al'ada a cewa dole ka rufe da nisa baya da kuma fitar sau da yawa. A wasanni, jigila gudu ana amfani domin sanin gudun da rashin sauran damar da za ka gudu wani da ɗari mita, misali, a cikin dakin motsa jiki. Ga nisa na iya zama daga goma zuwa mita 100, kuma yawan jinsi - har zuwa 10. Wannan gudu ne mafi sau da yawa amfani a kwallon kafa, guje guje, kwando, dambe da wasan volleyball.

Jigila gudu - wannan shi ne na musamman motsa jiki a cikin abin da dan wasa bukatar gudu a wasu nesa daga layin zuwa line. A cikin dakin motsa jiki, misali, sai ka ce shida ko bakwai Lines a jere. Running tashi daga farko line, sa'an nan ya kai na biyu, dawo wa na farko, sa'an nan kuma gudu da uku, da kuma mayar da su zuwa na biyu, da sauransu har karshe line. Ilimin motsa jiki azuzuwan duk aikata jigila jinsi a wasanni dakunan, kazalika da shiga cikin gasa tsakanin azuzuwan. A nesa da jigila gudu ba ya wuce daya da ɗari mita. Wadannan jinsuna sukan yi amfani da a cikin gasar da ake kira "Merry farawa". Sa'an nan su farin ciki gudanar da aiki tare da su duka iyalansu.

Jigila gudu daidai tasowa dexterity, daidaituwa da kuma jefa gudun, kuma hanya mafi kyau don bugun ci gaban da horo. Tashin hankali a cikin gasar za su ba ka da kuri'a da m motsin zuciyarmu, amma ba ma tunanin cewa a cikin jigila gudu ne ba babban yarjejeniyar, saboda shi ke kyawawan travmoopasen.

Yafi a jigila tseren ne sauri fara. Fara tare da wani low ko babban matsayi, ya dogara a kan yadda kungiyar amince. Har ila yau, yana da muhimmanci a zabi dadi takalma, domin za ka bukatar ka daina abruptly, juya da gudu da baya. Idan ka takalma a cikin dakin motsa jiki zai fara zuwa slide, za ka iya karya kashe ko ja tsokoki. Jigila gudu ne a irin Gudu horo. Yana inganta gudun, wajen samar da kyau daidaituwa da kuma koyar da iko a kan na'urar motsa jiki. Har ila yau, shi ne da horas dabara fara gudu kuma gama nasara a cikin dogon, matsakaici da kuma gajeren nesa. Wani lokaci da jigila da aka yi amfani da matsayin gwaji ne na fasaha da kuma gudun.

Jigila gudu: An fara kayan aiki

Running yana farawa da wani low ko high farko. A irin wannan gudu babu farawa tubalan, wanda aka kiyasta a tseren ga wata da ɗari mita. Daidai shugaban farko ya zama kama da gudun tsere kan. Wancan ne, gangar jikin da ya kamata a dan kadan tilted gaba, da kuma sock tura kimanin talatin digiri. Makhov kafar iya sa a kan safa, jogging kafar haka ya zama mafi annashuwa, kuma ya zama a cikin shiri ya fara. Sau da yawa sosai da kayyade factor ga nasara a cikin jigila gudu ne ikon da sauri karba gudun daga farko.

Appliances daidai gama

jigila a guje dabara a gama game da daya a cikin daya da ɗari mita. A karshe nuna kamata sami iyakar gudu da kuma a gare ku, shi ne ba inda hakan ya saukar, gama. A baya can sprinters kokarin gama da Jump, amma wannan hanya da aka samu ya zama m. Gama yi ga gama tef iya kawai za a samu 'yan wasa da kyau daidaituwa na ƙungiyoyi, kamar yadda wani mafari niyya tattara duk su da hankali a kan shirya simintin kuma ragae. Saboda haka, idan kana da sabon zuwa jigila, kokarin isa gama line a iyakar gudu a gare ku.

Jigila gudu ba zai zama da wuya ga waɗanda suka tsunduma a wasanni ko Gudun. Domin mutane ba tare da wani musamman jiki shiri na irin wannan gudu zai zama mai kyawawan babban kaya a jiki, kamar yadda na bukatar gano da iyaka da giciye-kasa damar da kaifi braking halitta ƙarin mawuyaci.