Miki: m shawarwari

Na ciki miki - bũlãlar zamanin. Frenzied kari na rayuwa nuna bukatar sauri abun ciye-ciye da abinci a kan Go. My kullum gwamnatin yau matasa ne karya don haka da cewa wasu ma sau daya, ko ba sa so su zauna da kuma ci zare jiki.

Saboda haka, don rigakafin ciki miki wajibi ne a bi 'yan sauki, amma a lokaci guda da muhimman hakkokin hakkokin da lãbãri a ba sosai don a hana ulcers, kamar yadda manyan mai lafiya salon.

• Barci 6-8 hours a rana. Masana kimiyya sun gano cewa adadin lokaci optimally ga jiki, wanda yana da lokaci mai da kuma hutawa.
• A jefar da kitse, soyayyen da kuma kyafaffen abinci. Idan ka gaba daya bari ba, to, a kalla, da rage zuwa m da amfani da wannan abinci.
• Ka mai da shi al'ada don ci sau da yawa - 5-6 a rana sau. Son da aka bai pureed da kuma sauƙi digestible abinci: porridge, jelly, tururi cutlets, da kayan lambu, teku kifi, omelette.
• Kada ku ci kuma zafi ko sanyi abinci. Moderately ji dimi shi.
• Duba yanayin da hakora. Bad hakora ba da taimako zuwa ga al'ada prozhevyvaniyu abinci.
• Kada hayaki.
• Kada ku karkata a kan shan giya.
• Gwada ba to ku yi juyayi da kuma na yau da kullum sauran bayan aiki, saboda kara jin zafi a ciki na iya zama sakamakon m iri.

Danniya adversely rinjayar da yawa jiki tsarin, ciki har da narkewa kamar. Saboda haka, yana da muhimmanci mu koyi ga magance danniya, da amfani da irin dabaru wanzu. Idan stressful yanayi ba faru sau da yawa, da danniya ko da m, samar da jiki Train "tempers" da mataki. Dindindin wahalarwa events da kuma yanayi, da bambanci, shi ne sosai cutarwa ga jiki. Domin kada ya tsananta hãlãyensu, a tuntuɓi mai ilimin, don haka ba ka da ka koma ga wani likita hauka, kasancewa a cikin yanayin talauci.

A wannan yanayin, da taimakon zai zo da dama hanyoyin da m tasiri:

• kungiyar Hanyar (taimaka a shawo kan matsaloli a sadarwa da mutane, kai-ilmi, da dai sauransu).
• Family Hanyar (damar ya jitu da aure dangantaka).
• autotraining (volitional exerts tasiri a kan daban-daban cuta cututtuka).
• music far, da dai sauransu.

Motsa jiki ne mai girma canja sakamakon danniya. Na bayar da muhimmanci kuma yana da ikon sarrafa su da hankalin tunanina.

Na ciki miki - wata cuta daga cikin jijiyoyi. Don kwantar da hankali, yi amfani da hanyar samarwa a kasa, ya mayar da hankali a kan numfashi.

1. Kwanta a kan da baya, sa matashin kai a karkashin your gurfãne. Samar da wani annashuwa hannu wuri a karkashin karankarma.
2. Sannu a hankali sha taba haka cewa kirji ne a wurin da makamai up.
3. A numfasa kuma sannu a hankali exhale kamar yadda sannu a hankali dai haske ne ba gaba daya free na iska. Yi wadannan darussan 5-10. A wannan yanayin, kokarin jin hannuwanku kirji yakan kuma da dama.
4. Samar da hannu wuri a kan ƙananan ɓangare na kirji. Bayan sanya wani jinkirin zurfi numfashi, ya kamata ka exhale har huhu dukkan iska za a sake. Nutsad da kanka a cikin wannan a su ji. Ka yi wannan aikin 5-10 sau.
5. Wajen da hannuwanku a kan ciki sabõda haka, sũ a kan ko dai gefen cibiya. Dauki wani jinkirin numfashi da kuma a lokaci guda samun wani Feel na yadda wannan yanki mai cike da iska. Ka yi wannan aikin 5-10 sau.

Saboda haka, kawar da hadarin dalilai domin peptic miki cutar, ya kamata ka ba damu game da ta lura a nan gaba.