Inabi: da caloric abun ciki da 100 grams. Amfanin da kuma illolin na inabõbi

Don da abinci da gaske cike da kuma daidaita a rage cin abinci ya kamata sun hada da 'ya'yan itatuwa da kuma berries. Kawai wasu daga cikinsu sun bayar da shawarar ba tare da hane-hane, yayin da wasu - tare da taka tsantsan. Saboda haka da yawa sosai da wuya ci inabi. Kalori abun ciki da 100 grams na kananan berries. Duk da haka, an yi imani da cewa shi na taimaka wa nauyi riba. Amma shi ne da gaske? Watakila zan kamata da shi fiye da sau da yawa?

amfani Properties

Inabi - daya daga cikin tsofaffin 'ya'yan itatuwa, horar da mutum. An ambaci a zamanin d Masar texts. A daidai wannan lokaci shi ne da aka sani game da da kaddarorin, babban daya kasancewarsa - ikon samar da hasken giya. A gilashin wannan sha ga abincin rana inganta overall kiwon lafiya da kuma yanayi. Duk da haka, dole mu tuna cewa duk abin da yake mai kyau a cikin moderation.

Duk da haka, inabi (caloric abun ciki da 100 grams yayin da babu wanda ya kula game) farin ciki ci mike daga goga. An tabbatar da cewa shi inganta jini, shafi na bargo. Bugu da ƙari kuma, berries da tonic da tonic sakamako. A da yawa inabi dauke ascorbic acid, cellulose, Organic acid da kuma bitamin B. Glass ruwan tonis ƙunshi potassium kullum kullum. Kuma saboda shi za a iya shawarar a hali na take hakkin ruwa metabolism.

Amma dai ba duka cewa amfani kamar inabi, da adadin kuzari da 100 grams wanda ba haka ba ne mai girma. Saboda haka, a cikin tsarin da ya ƙunshi bitamin C da P, wanda inganta sha na juna. Inabi shawarar don amfani a Bronchial fuka, zuciya da jijiyoyin jini cututtuka, da kuma m na numfashi cututtuka. Bugu da kari, shi ne mai arziki a cikin antioxidants, da amfani ga jiki wanda an tabbatar da masana kimiyya.

Shin akwai wata cũta?

Duk da haka, da 'ya'yan inabi ya kamata ba za a azaba. Ganin cewa ya ba shige da kyau tare da sauran kayayyakin, da kuma iya har ma sa bacin da bloating. An shawarar ci a cikin guda abinci a matsayin abun ciye-ciye. Kalori kore inabi, ja da sauran iri ba ka damar yi babu wata cũta a cikin kugu. The kawai korau - shi sa ci. Wannan shi ne dalilin da ya sa ka bukatar a hankali saka idanu da adadin abinci a abincin rana.

Wani sosai da muhimmanci a tuna cewa 100 grams na inabi dauke da har zuwa 20 grams na sukari usvaemogo sauƙi. Saboda haka, an ba da shawarar ci a cikin ciwon sukari, kiba, da kuma peptic miki cutar. Bayan kamawa da ruwan 'ya'yan itace daga berries a bakin shi yana da mummunan tasiri a kan hakori enamel. A sakamakon haka, bai kamata a yi amfani a stomatitis, caries gaban bude sores a bakin. Ga sauran, kada mu ware daga abinci da inabi.

Kalori abun ciki da 100 grams na daban-daban iri

Amma ko da ya san duk da m Properties na wannan 'ya'yan itace, yana da matukar muhimmanci a san da yawa abun da ake ci, har ma da yawan adadin kuzari ci abinci. Adadin su dogara da farko a kan zaba iri. Saboda haka kowa da kowa ya fi so inabi "Isabella" kalori ne daga 70 zuwa 80 kcal. A kalla guda adadin kuzari a fari inabi - kawai 43. Wannan shi ne shawarar ci a lokacin da wani rage cin abinci.

Amma daya daga cikin mafi high-kalori iri a cikin m "zabibi" - kamar yadda 95 da adadin kuzari da 100 grams. Sauran iri ne talakawan. Saboda haka, caloric abun ciki na kore inabi - 69 black - 73 da kuma ja - 64 kcal. The general mulki ga dukan maki - acidic iri da ƙananan caloric darajar fiye da dadi. Duk da haka, a general, idan aka kwatanta da sauran sweets inabi yana da wasu daga cikin mafi ƙasƙanci rates.

Inabi, zabibi, ko ruwan - wanda shi ne mafi alhẽri?

Abin baƙin ciki, akwai wani yarjejeniya a kan ko ko ba don suna da, misali, inabi "Isabella" (high caloric abun ciki da kuma mai yawa sugar) tare da rage cin abinci. Mutane da yawa likitoci bayar da shawarar da shi don maye gurbin sabo ne 'ya'yan itace, wanda ya ƙunshi dukan amfanin da na halitta' ya'yan. Duk da haka, ya kamata a tuna da cewa shi irritates da ciki rufi da kuma ƙunshi kananan adadin barasa. Bushe inabi, ko zabibi ne ma fi rigima saboda ta caloric darajar ne fiye da 270 kcal. Wannan bushe 'ya'yan ba za a iya kira da ake ci. Babu shakka cewa idan ka ci 'ya'yan inabi dabam daga sauran kaya da kuma a cikin kananan rabo, zai yi karin kyau fiye da cũta.