Fruit rage cin abinci: abin da yake mafi kyau

'Ya'yan itãcen marmari, musamman a kakar na ripening, suna da wani tushen bitamin da kuma ma'adanai. Ba ta amfani da su bã su abinci, za ka iya haɗu da wasu cututtuka. Kuma idan ka so ka yi rashin nauyi, ba tare da su, ya yi yawa, ba zai iya yi. Bari mu ga abin da 'ya'yan rage cin abinci mafi dace.

Abin da 'ya'yan inganta nauyi asara

Mu ba za a ranked mafi-fi, kuma zaži kawai ne ga waɗanda 'ya'yan itatuwa da cewa su ne a cikin sãɓãwar launukansa digiri, don taimaka ƙona kitsen, inganta metabolism da kuma cire daga jikin da gubobi da wuce haddi da ruwa.

Garehul. Mutane da yawa ba son shi saboda da haushi da fim shafi, wanda yake rufe kowane yanki. Yawancin lokaci ci abinci da nama. Ya kamata a lura cewa garehul ƙunshi m kuzari (a cikin mutum ɗari grams na game da 35 kcal). Wannan 'ya'yan itace ne m ga nauyi asara, domin inganta harkokin mai kona, activates hanta, na taimaka tsarkake jikin slagging sharar gida.

Abarba. I har yanzu ba fada shiru muhawara a kan ko yana yiwuwa ya yi rashin nauyi a kan wani abarba. Mutane da yawa masu bincike suna karkata zuwa yi imani da cewa wannan 'ya'yan itace yãki kawai tare da wadanda fats da suka zo tare da abinci ba, amma sun ba tukuna ya lokaci da za a tunawa da Kwayoyin. Ya ce cewa ya rabu da karin kilo abarba ne mai wuya don taimaka, amma ya hana su zuwa gare shi sosai sauƙi. Musamman amfani ne da abarba a lokacin da shi ya iya rasa nauyi, amma wani mutum ne ji tsoro don samun mafi alhẽri a sake, ya dawo zuwa da wata al'ada rage cin abinci.

Kiwi. Wannan 'ya'yan itace ne mai arziki a cikin ascorbic acid (bitamin C), kazalika da potassium da magnesium salts. Kiwi taimaka normalize metabolism zuwa excrete haddi ruwa. Kalori abinci kawai 60 kcal, don haka wannan Fluffy kore 'ya'yan itace ne sau da yawa ake kira - kiwi rage cin abinci.

Orange. Idan ka shawarta zaka rasa nauyi a kan 'ya'yan itace, sa'an nan ku jũyar da hankali ga orange. Ya ba bad fama da kasancewa kiba. Yadda ake ya yi? Saboda haka sauki: kawai rids jikin da gubobi da wuce haddi da ruwa, da inganta harkokin rugujewar mai hadaddun zuwa mafi sauki. A ka'ida, wadannan kaddarorin da ba kawai orange, amma duk Citrus.

Kankana. Da yake jawabi na 'ya'yan itace ga nauyi asara, ba a ma maganar game da kankana. Shi ne kuma a cikin 'ya'yan itatuwa da yadda ya kamata ya yi yaƙi da kiba. Kankana taimaka ka excrete haddi ruwa, mu rabu da gubobi da impurities. Za ka iya har kamar wata kwana zauna a kan wani kankana rage cin abinci, saboda haka cewa bayan ƙarshen sanarwa a kasa Sikeli motsi kibiya a cikin shugabanci na nauyi raguwa.

Mangoro. Wannan m 'ya'yan itace da aka ba kawai fafitikar da wuce haddi nauyi, amma kuma lowers cholesterol matakai a cikin jini. Isa ya ci a kowace rana domin 2 mangoes to da wasu lokaci zuwa rage naka nauyi ta game da 10%.

Apple. Sai dai itace cewa rage cin abinci da 'ya'yan itatuwa ne ba kawai m, ko Citrus, amma mafi cewa ba shi ne gida, gida. Daga cikin su apples, hada da abin da ake ci fiber, wani da ake kira pectin. Yana shirya jini glucose matakan, wanda sun fi mayar da taimaka wa samuwar haddi mai.

Yadda za a ci 'ya'yan itace ga nauyi asara

A bu mai kyau zuwa ga ci su a cikin raw siffan, shi ne don haka nunannun 'ya'yan itatuwa riƙe iyakar bitamin da kuma gina jiki. Amma ko da a nan dole ne mu yi hankali. Ba za a iya rasa nauyi na dogon lokaci shi kadai, 'ya'yan itãcen marmari, kamar yadda wannan zai iya sa lafiya matsaloli. Bayan duk, duk da amfani, da 'ya'yan ba zai iya ƙunsar sa na alama abubuwa, bitamin da kuma ma'adanai da suke da muhimmanci ga al'ada zama na jikin mutum. Zai fi kyau bi don ta dace abinci mai gina jiki, a tabbatar hada a kullum rage cin abinci na karamin adadin da kuka fi so 'ya'yan itãcen marmari.