Diet for a mako "debe 5 kg": slimming reviews

A jira na bazara, kuma a jira na rairayin bakin teku fun sake samun shahararsa da sauri nauyi asara. "Share 5 kg a mako" - taken da duk wanda ba ya so da za a ƙasƙanta hutu, amma ya manta to kula da ka shafi tunanin mutum da ta'aziyya da kuma na gani roko a gaba. Wasi-wasi a kan wannan al'amari shi ne shirin bai dace: to cimma da ake so sakamakon shi ne mai idon basira, ba tare da dalili kira irin wannan rage cin abinci domin a mako "Debe 5 kg." Reviews, a tsakanin sauran abubuwa, ƙarfafa: wata babbar lamba na Ladies, manne ga daya daga cikin zabin bar zuwa teku da nuna alfahari da ba tare da jinkirin. Ko da more kwantar da hankali da wanzuwa da kuma guji da ba ma dogon. Kuma da kara bonus ne mai yiwuwa a yi la'akari da fadi da kewayon kayayyakin. Daga cikin yawan azumi hanyoyin da za a rasa nauyi Kowa zai sami daya cewa za a bai wa mata, ba tare da wahala.

Don yi babu wata cũta: iyali tips

Domin a farkon yana zuwa da za a zaba mafi jitu ku rage cin abinci domin a mako "Debe 5 kg." Sharhi za ka shiga cikin sauran tabbatacce ra'ayi, idan ba ka fuskanci tare da ta ga na musamman rashin jin daɗi, kuma kada ku sayi kiwon lafiya matsaloli. Don wannan bai faru ba, wajibi ne a dauki wani yawan ayyuka a gaba.

1. A wani hali ba a fara yi rashin nauyi, kawai dawo dasu daga cutar - kawai rushe su lafiya.
2. Kada bi rage cin abinci a lokacin nesa tafiya (ga wannan dalili). Bugu da kari, mafi kuma ganimar da jijiyoyi da kansu.
3. Ba girma bakin ciki a cikin zãfi. Da kwayoyin a cikin wadannan yanayi, kuma haka a cikin iyaka, shawo kan m rayuwa yanayi.

Don yi babu wata cũta: da muhimman hakkokin tips

Idan "looping" shawarwari za a iya watsi da kuma dogaro a jiki ta sansanin soja, sa'an nan mai muhimmanci hanya ba lallai ba ne su yi. The fiye da haka, saboda akwai kawai biyu:

1. A lokacin da zabar wani zaɓi, duba a fara da contraindications to irin wannan abinci da kuma da magana tare da halartar likita, idan ka shawarta cewa wannan shi ne rage cin abinci domin a mako ( "Debe 5 kg"). Reviews - shi ne haƙĩƙa m, amma shi ne m ko da mai zuwa da Jirgi nauyi asara tare da jihar kiwon lafiya? Wannan ya warware gwani.
2. Kuma mafi muhimmanci: kada ka jingina a kan superkaloriynye jita-jita a kan rana ta fari ga karshen "post." Da fari dai, shi zai amsa mugun your ciki, kuma abu na biyu, da rasa nauyi iya samun koma ka da sauri fiye da ku isa rairayin bakin teku. Domin a mako yana yiwuwa don amfani da wasu hane-hane. Wannan shi ne mai kyau dalilin ci gaba da tsayar da kaina, don ci gaba da samu.

Kefir ga Figures

Wannan shi ne mai yiwuwa mafi m da kuma tabbatar da rage cin abinci domin a mako "Debe 5 kg." Reviews ce cewa godiya ga ta-kayayyakin samu shi quite sauƙi, amma ba kasa tasiri kuma sau da yawa fiye da wasu. The asali manufa - kowace rana sha rabin lita, daga kefir (ba shakka, ba gulp, da kuma rarraba shi a ko'ina cikin yini). Na biyu yanayin, wanda da yawa na iya samun shi tauri - cikakken rashin cin sukari ko gishiri. A matsayin kari sha suna dogaro da irin kayayyakin (a cikin adadin mutum ɗari grams, ba mafi):

1. Litinin (yawanci shi ya fara da shi duk dacewa shirye-shirye): biyar kananan dankali, Boiled ko gasa.
2. Talata. Boiled kaza. Kyawawa - fillet.
3. Laraba. Da naman sa, ramammu yanki, da kuma Boiled ko steamed.
4. Alhamis. Kifi. A dafa abinci tsari da aka riga cinta.
5. Jumma'a. Kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari a kowane wanin hanyar soyayyen, kuma tare da togiya na inabi, da aka fi so dankalin turawa, da kuma banana.
6. Asabar. Kawai yogurt.
7. Lahadi. Kawai ma'adinai ruwa, da kuma wadanda ba Carbonated.

Da safe za ka iya iya unsweetened shayi ko kofi. Maimaita rage cin abinci ba tare da cutar da kiwon lafiya iya zama wata daya daga bisani.

buckwheat nauyi asara

Ko da ka yi har ka tuna game da hanyoyin da za a rasa nauyi, dogaro "reviews ..." Diet "Debe 5 kg" ya kamata a yi la'akari da farko daga ra'ayinsa na cũta bã ya nasu kiwon lafiya. A wannan girmamawa, buckwheat - shi ne kusan manufa. Da fari dai, wannan sha'ir SUPPLiES da jiki da dukkan dole abubuwa don haka da cewa gashi asara ko loosening da hakora ba barazana ku. Abu na biyu, shi ne quite m - da kuma suma daga tamowa ku ma ba su da fada. Kuma, uku, daga ta su samar da unsightly creases a kan sãsanninku. Kawai dafa porridge bukatar gyara. Krupa zaparivat yamma: gilashin buckwheat zuba biyu kofuna, daga ruwan zãfi, kuma su bar har safe. Breakfast za a iya dauka ba tare da resorting to tafasar. Kuma wannan porridge iya ci, kamar yadda da yawa kamar yadda ka so, rakiyar ka ci abinci tare da yogurt (yana da wani abu kawai ba a yarda ya sha fiye da lita rana).

"My fi so"

Wannan rage cin abinci slimming mako "Debe 5 kilo" sane samu da sunan: shi za a iya ce a cikin dandano fifiko na kanta ba a iyakance ga kawai yada amfani da wani abinci a kan daban-daban kwanaki. Wajen, domin mafi fahimtar da manufa, yana yiwuwa a kowace ranar mako ba da code sunan.

1. "Ana shayar da" ranar. Yarda da wani drinks (sai Carbonated da giya) da kuma dukan soups da broth.
2. "Kayan lambu". Duk wani kyautai gidãjen Aljanna, fãce dankali. A wani sabo ko sarrafa form - ka shawarta.
3. Sa'an nan, "sha" rana. Usul da ka riga ji.
4. "Fruit". Complied tare da dukan dokokin da kayan lambu, amma yanzu dangane da 'ya'yan itace.
5. "Protein". Za ka iya dafa yummy kaza da turkey (kawai fillet) ko zomo (shi cire daga clutches na jita-jita, komai ne duk dama). Halatta yogurt da kuma qwai. Hakika, duk shirya abin da ake ci - Boiled, gasa, steamed ko stewed. Kamar yadda mai dadi dace - halitta yogurt.
6. Sa'an nan, "sha" rana.
7. Fita ga saba rage cin abinci. Breakfast - biyu Boiled qwai ga abincin rana - miya (za ku iya da hatsin rai maku yabo), abincin dare - salatin tare da low-mai miya, snacks - 'ya'yan itatuwa.

Daga nama ba ba dole ba ne

Rage cin abinci "Ga mako na 5 kg" yana da daban-daban zažužžukan. Kuma idan kana da wani aiki abokin gaba na cin ganyayyaki, ma, akwai dace a gare ku. Babban abu - da m da kuma riko da wasu sharudda:

• kayan lambu ya kamata su kasance a kan tebur dole, kuma ba kasa da daya bisa uku na kilo a rana.
• iya sha kawai shayi (kore) da kuma wadanda ba Carbonated ma'adinai ruwa.
• Kawai nama ne dafa shi da steaming ko ta tafasa, da kuma zabi mafi ramammu yanki da kuma a kowace rana suna yarda su ci ba fiye da hudu grams.
• salads ado da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, ko da kayan lambu mai da aka cire daga jerin.
• tsakanin abinci da za a kiyaye a yau da kullum jinkiri.

Maimakon nama iya dauka da kifi. Halatta a ci daya kwai a rana. Komai - hatsi, taliya, a biredi, cuku, sausages, da dai sauransu - a karkashin ban.

apple nauyi asara

Da wuya, amma sosai tasiri hanyar: babu wanda kuma zai ba ka debe 5 kg kwanaki 5. Rage cin abinci ya shafi cin kawai (kusan) apples. Kamar yadda halatta shan kawai da ruwa mai tsarkakẽwa da kuma kore shayi ba tare da wani tarawa. Don da yawa na 'ya'yan itace ne ba "juya saukar" da ciki, shi ne mafi alhẽri a gasa da kuma m sabo ne da kuma gasa. Da zarar wani yini, apples za a iya supplemented da kananan yanki na baki burodi da kuma wani yanki na low-mai cuku. Kyawawa zabi 'ya'yan itãcen marmari m, amma idan kana da m hakori enamel ko matsaloli tare da acidity na ciki, m da zaki da' ya'yan itace (ko da yake da sakamako iya zama da ɗan muni). Quantity cinye apples: na farko da na karshe ranar - a kilogram, na biyu kuma penultimate - da rabi, tsakiyar - biyu. Kwanaki biyu bayan da rage cin abinci zai iya ci kawai kayan lambu, duka biyu sabo ne da kuma gasa ko stewed. Tun da narkewa kamar fili mafi sauri daidaita zuwa ga sama na abinci.

daban-daban da sake dubawa

Amma da yake da gaske tasiri wadannan abun da ake ci, da kuma tsawon lokacin da zai šauki tsawon bayan da sakamakon? Idan ka bincika comments mutanen da suka yi amfani da farkon kaka, a kakar, apple rage cin abinci, shi za a iya ƙarasa da cewa sakamakon wuce duk tsammanin. Abin farin, Apple a wannan lokaci mai yawa, kuma su ne m. Kuma idan akwai kawai a mako, wadannan 'ya'yan itatuwa daban-daban iri, yafi dadi da kuma m, kuma su sha sabo spring ruwa, sa'an nan zuwa Lahadi a matsayin gamsu weights da'awar biyar kilo ne tafi!

Bisa ga 'yan mata, a biyar-rana kefir rage cin abinci mai sauki ne ga kawo. Idan hanya ne za a fara a tsakiyar watan bazara, a sosai zafi weather, shi ne kusan ba sa so su. Idan ka ci kwanaki biyar zuwa biyu lita na fermented madara a kowace rana (watse rabo), za ka iya rasa akalla biyar kilo nauyi. A cikin wani hali, kamar yadda evidenced da feedback.

Kuma magoya na buckwheat zabi da m samar da lantarki kewaye (buckwheat kwanaki biyar), suna da nasu ra'ayi a kan al'amarin. Bisa ga reviews wannan category slimming, rage cin abinci, amfani a wani m azumi, ba wani mai ban mamaki sakamakon: da nauyi da aka rasa da sauri kuma, mafi kyau duka, sa'an nan bai kõma ba.

A karshe ganin abin da suka ce game da wannan Hanyar yin kawar da karin kilo masana.

Nutritionists yi gargaɗi da cewa har ma da softest sauri nauyi asara hanyoyin ba su samar da jiki da dukkan zama dole domin ta al'ada aiki. Haka ne, shi ne tasiri kusan duk wani rage cin abinci domin a mako "Debe 5 kilo" - reviews kada ka karya. Amma sun yi tsarki, a cewar likitoci, mafi yawa wuce haddi ruwa daga jiki, da kuma shi aka sauri mayar da. Kuma da lalacewar kiwon lafiya, albeit kadan, har yanzu amfani. Kuma idan ka tsaya a yau da kullum rage cin abinci na azumi, da lalacewar accumulates. Yana da kyau a kafa wani ƙara sake saita nauyi hanya, amma ci gaba da abin da aka bai da yanayi.