Cottage cuku casserole - kalori kayayyakin

A cewar likitoci, wajibi tasa a rage cin abinci na kowane mutum ya zama gida cuku casserole. Kalori shi, duk da haka, shi ya sa ya yiwuwa a gare ta amfani da abinci ga waɗanda suka zaune a kan wani m rage cin abinci, da kuma shirin rasa nauyi. Saboda haka, wannan tasa yake gaba cire ko a yarda, amma dole ne a sanya daga mai-free yogurt kuma ba sugar. Yadda yawa da adadin kuzari a cuku casserole?

Da ɗaya da ɗari grams na samfurin ƙunshi game da 208 da adadin kuzari. Duk da haka, a general, shi ya dogara da Hanyar shirye-shiryen. Casserole za a iya sanya tare da caraway tsaba za a iya bushe apricots, zabibi, apple, fennel, tare da semolina. Caloric casseroles, kuma ya dogara a kan hanyar da nunarsa. Wannan tasa dafa shi a wani obin na lantarki tanda, zai zama mafi gina jiki fiye da abin da aka kawo wa shiri a cikin multivarka.

Yana ba zai shafi your nauyi da kuma talakawa gida cuku casserole. Kalori shi ba tare da toppings - ba fiye da 150 da adadin kuzari da mutum ɗari grams. Duk da haka, kullum, jimlar yawan abubuwa cutarwa ga Figures a kewaye a cikin casserole, dogara a kan abin da calorie kayayyakin daga abin da aka sanya.

Yanzu mu bincika dukan sinadaran da cewa yin sama da gida cuku casserole. Caloric abun ciki na wadannan kayayyakin za a iya splyusovat, sa'an nan za mu samu jimlar "nauyi" na jita-jita. Saboda haka, da muka yi da casserole girke-girke da kuma fara kirgawa:

The fari da kwai 45 da adadin kuzari, da kuma a cikin gwaiduwa - 352, a soya daga 156 zuwa 466 da adadin kuzari, dangane da yawan kitsen a cikinsa, sugar ne 398 da adadin kuzari, kuma vanillin shi ne maigidan 288 kcal da mutum ɗari grams na samfur.

Don me kuke bukatar mu san yadda da yawa da adadin kuzari a kowane sashi da ta sa har da gida cuku casserole? Kalori kayayyakin ba ka damar shirya don ƙara wannan samfurin da sauran abun da ke ciki, ko watakila za ka iya yi ba tare da shi.

Nutritionists ce cewa amfani da abinci a 100 -150 g gida cuku casserole kowace rana ba za ta shafi muhimmanci a kan nauyi na jikinka da janar yanayin da adadi. Duk da haka, idan akwai fiye da 300 grams na high-kalori abinci, da karin nauyi da ka bayar. A cuku casserole, ko da ba tare da ciko yawa dabba gina jiki, wanda taimaka gina tsoka taro. Wannan shi ne babban tasa ga 'yan wasa da suke so su gina tsoka. Amma, ta hanyar, wasu nutritionists hada wannan dafuwa fitacciyar a rage cin abinci ya yi rashin nauyi.

Amma akwai wani madadin ga saba casserole - a low-mai gida cuku casserole. Da adadin kuzari a shi an rage saboda da cewa shi ne tushen a low-mai gida cuku. A wannan labarin, za mu nuna maka yadda za ka dafa a tasa da cewa ba zai cutar da adadi.

Saboda haka, da girke-girke ne gida cuku casserole. Kalori ta girma, don haka za mu yi kokarin rage shi.

Ga shiri na low-mai casseroles za ka bukatar da wadannan suite na kayayyakin: low-mai gida cuku a cikin wani adadin 500 grams, wani kwai - 2 guda, 100 grams na semolina, 100 grams na mai-free yogurt, 2 tablespoons na sukari, wani tsunkule na gishiri da 0, 5 teaspoons da soda. Dukan sinadaran suna sosai gauraye da juna, sa'an nan Ya shimfiɗa a kan wani yin burodi takardar a cikin tanda da kuma gasa. A wani hali ba yin amfani da low-mai dafa abinci casseroles frying kwanon rufi! Zai halakarwa, duk abin! Soyayyen abinci suna dauke su mafi tsanani ga adadi fiye da gasa a cikin tanda! Bugu da kari, 100 grams na sunflower man, wanda aka saba amfani for frying, ya ƙunshi kamar yadda mutane da yawa kamar 900 da adadin kuzari.

Weight abinci cewa muna shirya bisa ga girke-girke, zai zama game da 880 grams. Kuma wannan nauyi your gida cuku casserole zai kasance ne kawai 950 da adadin kuzari. Idan muka raba duk 100 grams na samfurin zai zama game da mutum ɗari da adadin kuzari. Wannan casserole ne sauki gida cuku za a iya kira low-kalori. Af, don rage wani muhimmin nuna alama ga adadi na iya zama har ma mafi girma idan ka iyakance adadin sukari a cikin wannan tasa.