Casserole na farin kabeji da sauran girke-girke

Gasa kabeji ne mai matukar amfani tasa. Bayan duk, wannan kayan lambu ya ƙunshi kusan cikakken sa na bitamin. Its membobinsu kuma ya hada da zare, wadda muhimmanci inganta ayyuka na hanji. A kabeji ne kusan gaba daya rasa carbohydrates, shi ya sa ya sauki hada da shi a cikin abinci masu ciwon sukari. Akwai kuri'a na iri da kayan lambu: Brussels sprouts, kabeji, farin kabeji, Broccoli da sauransu. Kuma dukkan su za a iya amfani da dafa abinci tsari. A cikin wannan labarin za ka iya karanta wasu girke-girke da za su sa ka canja gaba daya cikin hali zuwa kabeji.

Casserole na farin kabeji ne Popular tsakanin matan aure. Bayan duk wannan irin kayan lambu ƙunshi mai yawa na gina jiki. Yana da amfani ga kowa da kowa: manya, yara, tsofaffi, ko da kuwa su kiwon lafiya, status. Yana yana da yawa bitamin, alama abubuwa (da baƙin ƙarfe, alli, phosphorus, potassium) da kuma pectin. Saboda haka, ya kamata ka ko da yaushe kokarin dafa a kitchen ne mai tasa kamar casserole na farin kabeji.

Ga jerin sinadaran da za ka bukatar: 700 grams na farin kabeji, 200 grams na kirim mai tsami, hudu qwai, 100 grams cuku, to, ku ɗanɗani - Provençal ganye, barkono da gishiri. Fara da cewa amfani da whisk mahautsini tsami, qwai, gishiri da kuma daban-daban kayan yaji har sai da rarrabuwa jihar. Farin kabeji, ku ya kamata a disassembled cikin mutum florets sa'an nan tafasa su a cikin salted ruwa kawai bakwai minti. Da taimakon skimmers Saka da kabeji a cikin wani fom da cewa ka smeared da man fetur, da kuma zuba a saman wani taro na dafa shi cream, qwai da kayan yaji. Duka wannan yana yafa masa grated cuku da ke a cikin tanda arba'in minti, gasa a 180 digiri. Wannan casserole na farin kabeji dubi da kuma wari mai ban mamaki, da kuma iyawa ... Yana iya ko da a nemi festive tebur.

Idan kana so ka dafa wani abu na musamman da suke amfani da Brussels sprouts. Za ka bukatar game da 300 grams wannan samfurin. Har ila yau, kai 100 grams karas, biyar qwai, 200 grams na naman alade da barkono da gishiri. Kabeji ake bukata don tafasa a cikin ruwa, pre-salted, domin minti biyar. Sa'an nan kuma ya zama dole su fita daga cikin kwanon rufi, a yanka, a rabin da wuri a cikin shirye yin burodi tasa. Kabeji karas grate, sa naman alade, yanke zuwa tube. Future casserole to zuba dukan tsiya qwai, gishiri da barkono, da kuma aika a cikin tanda, bayan ya barci da grated cuku. Lokaci na shirye-shiryen da wannan "mu'ujiza" - for rabin awa. Wannan casserole Brussels sprouts za su murna tare da iyalan gidanku m iyawa.

Lalle kun iya amfani da su a dafuwa gwaje-gwajen da kabeji. Yana bukatar a 500 grams, kuma kai rabin kofin shinkafa, albasa daya, karas daya, biyu qwai, 100 grams cuku, rabin gilashin madara, ganye, da gishiri da kuma kayan lambu mai. Kabeji bukatar sara, sa'an nan zuba tafasasshen ruwa da kuma tafasa don minti uku, sa'an nan lambatu. Sa'an nan za a bukata don yanke da albasa, grate karas da kuma soya su a sunflower man fetur, da kara a wannan kwanon rufi uncooked shinkafa, kara gishiri da kuma zuba shi duka tare da ruwan zafi (bukatar 12 kofuna waɗanda). Kawo cakuda su tafasa da kuma simmer for game da minti 20. To, akwai ma wajibi ne don ƙara grated cuku da kuma yankakken faski. Yanzu kai a yin burodi tasa, ya sa a kan ta kasa santsi Layer na kabeji (rabin jimlar), sanya saman shinkafa da kayan lambu, da kuma karfafa sauran kabeji. Duk da cewa ke bukata don cika a cakuda madara da kuma qwai da kuma gasa a cikin tanda har sai da zinariya launin ruwan kasa. Casserole na kabeji shirya.

Ka kawai wajen je kitchen, kuma haifar. Casserole na farin kabeji, duk da haka, kamar yadda na kabeji ko Brussels iya zama ka fi so tasa.