Broccoli steamed: dafa zažužžukan

Broccoli - shi ne mai kore kayan lambu. Ya ƙunshi gina jiki da kuma ma'adanai. Lokacin gudanar a rage cin abinci, kuma yau da kullum amfani yana da amfani effects a jiki. Cook Broccoli steamed iya zama daban-daban. Yana a yarda da yin amfani da sabo. Wannan irin kabeji da inganta harkokin excretion na cutarwa abubuwa.

Yadda za a dafa kabeji

A wanke kayan lambu da aka sanya a cikin wani colander ko musamman tsayawar ga steaming, shi ne gyarawa a saman kwanon rufi haka da cewa shi ba ya taba da ruwa. Wajibi ne a rufe duk murfin. Shi ne mafi m ga wannan dalili don amfani tukunyar jirgi na biyu. Yana sanye take da nozzles da iyawa da suke da sauki cire. Steamed kayan lambu daidai riƙe su siffar, launi da kuma wari, kazalika da za su yi fiye da gina jiki. Za ka iya dafa steamed Broccoli a multivarka amfani na musamman aiki.

Ado da kabeji

Duk da amfanin, da kayan lambu ne a babban bukatar a Rasha. Ana iya amfani da wa jariri abinci da kuma abin da ake ci. A saba gefen jita-jita za a iya maye gurbinsu da asali da kuma dadi tasa na Broccoli steamed a multivarka. Girke-girke da photo shiri domin fatar gabatar a wannan labarin. Wannan gefen tasa ya dace ga duk nama da kifi jita-jita.

Kana bukatar:

• Man zaitun - 40 ml.
• sprouts - 1.5 kg.
• tafarnuwa - uku cloves.
• sabo Basil.
• barkono.
• gishiri, cumin.

A multivarku cika da ruwa, ya sa a steamer tank da kuma footrest. Kabeji tsabtace, disassembled cikin manyan florets da kuma sa a multivarku. A cover ne rufaffiyar da kuma fallasa steamer yanayin for minti biyar. A wannan lokaci a cikin wani kwanon rufi da man shanu gasa shredded barkono da tafarnuwa for game da minti uku. Basil ganye aka niƙa.

A ƙãre sprouts ya kamata a cire daga steamer da kuma matsawa a cikin wani kwano, kakar dandana da gishiri da kuma zira, ƙara tafarnuwa da kuma barkono da dama. Bugu da ari tasa daga bukatar minti biyar, da kuma za a iya kawota.

Broccoli steamed da shinkafa

Mun gabatar da hankali wani ban sha'awa girke-girke. Broccoli steamed da shinkafa - wani abin da ake ci abinci. Yana rike duk bitamin da kuma gyara an iya digested. Don dafa abinci, ba ka bukatar ka yi amfani da wani man fetur ko mai. A tasa ba da adadin kuzari.

Za ka bukatar:

• Fig - 400 g;
• Gishiri - 1/2 tsp...
• gama daskararre kayan lambu (Broccoli da farin kabeji, karas) - 500 g;
• Peas - 3 tbsp. l.;
• bushe tafarnuwa - 1/2 tsp...
• Basil, thyme.

ga miya

• cream 15% m - 250 g;
• sabo tafarnuwa.
• dill.

A kwano aka cika da 2.5 lita na ruwa, Basil, thyme, tafarnuwa bushe da siffa Sa'an nan kuma ka so ka shigar iya aiki domin steaming da kuma sa kayan lambu a cikin shi. Da zarar ba su bukatar ƙara gishiri, wajen a tsakiyar bude murfin kuma ƙara gishiri da kayan yaji. Cooking lokaci ne game da minti 30. Bayan Multivarki siginar steamed Broccoli shirye.

Ga miya, kana bukatar ka gama da tafarnuwa kirim mai tsami (a latsa), da kuma dill. Za ka iya yi ado da greenery. Yana da shawarar ci nan da nan, tun da maimaita jin wuta up dandano tabarbarewa.Idan.

Kabeji a cikin multivarka

Idan ka kawai bukatar tafasa da Broccoli, shi ne mai sauqi. Wannan na bukatar irin wannan sinadaran:

• sprouts - 400 g;
• ruwa - 200 ml.

Babu bukatar pre-defrost kayan lambu, idan ba sabo. A Multivarki kwano cike da ruwa, ya kafa domin steamers iya aiki, da kuma shi da aka aza kabeji. A musamman gwamnatin for minti uku. Bayan wannan lokaci kamar wata Broccoli shirye su ci.

Casserole tare da minced nama

Wannan nau'in na da musamman abun da ke ciki na kabeji. Ba kowa ba ne ya san yadda amfani Broccoli. Ta iya gasa da wani dadi da kuma Hearty casserole tare da minced nama.

aka gyara:

• Broccoli - 400 g;
• minced nama - 300 g;
• uku qwai.
• 2 tbsp. l. kirim mai tsami.
• tumatur - 2 inji mai kwakwalwa.;
• albasa.
• cuku - 70 g.;
• Bushe zaki barkono - 1 tbsp. l.;
• barkono, gishiri.
• tablespoon na kayan lambu mai.

A kwano aka cika da kayan lambu mai, ya sa albasa rabin zobba da tumatir yanka. Suna bukatar kadan yayyafa da gishiri, sa'an nan dage farawa daga cikin shaƙewa. Nama ya zama gishiri da barkono. Sa'an nan a saka da kabeji. Idan shi ne sabo da haka, dole farko rike da broccoli yakan steamed a multivarka game da minti 15.

miya aka yi a raba ganga. Mix tsami, kwai da kuma grated cuku, gishiri da kuma barkono. A sakamakon cakuda su zuba abinci a kwano. Optionally, za ka iya yayyafa bushe paprika. A multivarka sa yin burodi yanayin minti 45. Casserole shirye.

kalori kayan lambu

Wannan low-kalori samfurin. Energy darajar da ɗaya da ɗari grams ne game da 35 kilocalories danyen. Idan ka dafa Broccoli steamed a multivarka, da adadin kuzari da za a yi ko da kasa - 27 kcal da 100 g na index size ne mai muhimmanci ga mutanen da suka suna kallon su nauyi. Broccoli steamed - shi ne mai kyau abin da ake ci samfurin. Yana mai daraja ga low kalori da kuma gina jiki.