Board domin latsa - cikakken mataimakin ga halittar kamiltaccen jiki

Kowane mutum yake so ya yi na da kyau da kuma mai taimako latsa. Cubes a kan ta ciki a lokaci daya jawo hankalin da hankali da kuma umurnin girmamawa, da kuma wani lokacin m ganinsu. Lura, duk da haka, da cewa wani kyau jiki - shi ne mafi sau da yawa da sakamakon da wuya horo. Amma yadda za a cimma irin wannan sakamakon, idan lokaci a dakin motsa jiki ba su da isasshen? Sa'an nan za ku shigan labaru da kuma 'yan sauki darussan da bukatar a maimaita kowace rana.

Wannan wasanni kayan aiki ne daya daga cikin mafi m da tartsatsi "simulators", na biyu, watakila kawai dumbbells. A Soviet sau, hukumar hadu domin tura a kusan kowane Apartment, tare da Swedish tsani da zobba. Yanzu, wannan rare wasanni kayan aiki ya halartar da dama daga canje-canje idan aka kwatanta da takwarorinsu biyu shekarun da suka gabata da suka wuce, amma shi ya ci gaba da zama daya daga cikin na kowa na'urorin haɗi na gyms da kuma dacewa cibiyoyin, kazalika ga gida.

Darussan da ke cikin jirgin na da latsa ne mafi kyau yi a tare da bada ga sauran tsoka kungiyoyin da m tare da nazarin a cikin wasu wasanni simulators. Idan kana yin a gida, da dama hanyoyin da hukumar ga manema za a iya raba tura-rubucen, tsalle igiya da kuma ayyukan da dumbbells. Bari mu dubi mafi tasiri da amfani darussan da za a iya yi ta amfani da jirgin domin latsa.

Load a kan sama na tura

Domin wannan mafi kyau shige da classic hawa na jiki lokacin amfani da gangaren jirgin. Don yin wannan aikin kana bukatar kafa hukumar a dadi kwana (steeper kwana qara load a kan tsokoki na ƙananan ɓangare na kugu) da kuma karya a kan ta mayar, kullawa da madauri kafar (wasu allon da ta musamman katako, a kan wanda ake gyarawa da ƙafa). Next kana bukatar clasped hannunsa a baya ya kai da jiki lankwasa sama zuwa ga ajali ƙafafunsa. Gurfãne a lokacin da kisan da wannan aiki, yana da kyawawa don ci gaba kadan lankwasa. Yi wannan aikin da kuke bukatar biyu ko uku sets.

Load a kan ƙananan ɓangare na tura

Kwanta a kan da baya jirgi (da kwana na son da aka zaba siddan), da kuma gyara kanta jiki, saka hannunsa cikin wani optimally dace location. Sa'an nan kuma muka fara zuwa ya dauke ka kafafu da kuma kadan lanƙwasa na gurfãne. Kuma gwiwoyi suna kõma kamar yadda zai yiwu ga shugaban. Sa'an nan sannu a hankali runtse kafar zuwa ga farawa matsayin (har zuwa cikakken tsawo) da kuma maimaita wannan aiki goma zuwa goma sha biyar sau. Yi wannan dagawa kafafu dole ne a biyu-uku m.

Load a kan kaikaice na ciki tsokoki

Domin wannan darasi, kana bukatar ka samu a kan jirgin, kamar yadda a cikin classic hawa na jiki, amma mayar da hankali ne ba a kan wani kai tsaye hawan zuwa gyarawa kafa, da kuma "karkatacciyar" na jiki. Don yin wannan, sa hannuwanku baya kai da magincirõri diluted a hannunka kokarin shãfe gwiwoyi (dama gwiwar hannu - hagu gwiwa, da kuma hagu - dama).

Ya kamata kuma a fahimci cewa kwamitin latsa bada abin da ya kamata yi a kullum shi ne ba da lamuni na wani kyakkyawan taimako na ciki "cubes". Azuzuwan a kan wannan na'ura da ya kamata a hade tare da sauran jiki aiki da kuma dace abinci mai gina jiki. In ba haka ba, ka da fatan ga halittar kamiltaccen jiki kawai ba za a iya kubutar da hukumar latsa, saye da kudi mai yawa, shi ba kawai za su fi kyau kashi na ciki.

Don kauce wa wannan, ya kamata ka yi kamar wata sauki yanayi. Da fari dai, motsa jiki da kullum, akalla ga 'yan mintoci a rana. Na biyu, ci dama - matsakaicin ware daga rage cin abinci mai dadi da kuma gari, da kuma daga drinks ce ban kwana ga giya. Kuma ku tuna, idan ka je amincewa to your burin kowace rana, sa'an nan bayan kamar wata biyu, sakamakon ba kawai mamakin, kuma gaske godiya!