Ba za ka iya barci ta hanyar da dare? Ka yi kokarin shirya mai daɗin shayi m girke-girke

Yawa daga cikin mu sau da yawa da wahala barci da kuma barci quality. Zamani al'umma, ko kuma wajen, ya m karkacewar, kamar kamu da wani ra'ayi da aiki, da bukatar ci gaba da hul zagaye nan kowane lokaci, da kuma sauran tasiri shi ne dalilin da dakushe barci ingancin ga mutane da yawa.

Tabarbarewar ingancin barci

Bugu da kari a waje dalilai, kiwon lafiya yana da wani gagarumin tasiri a kan ingancin barci. Wannan gaskiya ne musamman domin neurological pathologies daga dukan nau'i. Lokacin da kwakwalwarmu ne "kashe", shi ne kuma ma sau da yawa ya yi musababin mu barci. Danniya, rage cin abinci, magunguna, da kuma da yawa wasu tsoma, ma, zai iya tsoma baki tare da barci.

Lokacin barci ingancin ne matalauta, da kuma da yawa wasu fannoni na rayuwa ana kuma shafa. Mu ne kasa m, yiwuwa ga yanayi swings, ba zai iya tattara, amma dai ba duka. Mutane da yawa wasu fannoni na biyu na sirri da kuma sana'a rayukansu suna adversely shafi matalauta barci.

Saboda haka abin da za mu yi? A mafi sauki hanyar hadiye kwayoyi, amma suka kawo hadarin yiwuwar hatsari illa.

Lokacin da muka kai wani barci kwaya, muna canza halitta sake zagayowar daga barci da kuma wakefulness, wanda aka kafa a cikin jiki. Hypnotics sau da yawa aiki quite da kyau a cikin gajeren lokaci, amma sun, kamar mafi sauran iri kwayoyi na iya zama jaraba. A cikin dogon lokaci, shi disrupts da na halitta circadian kari na jikin mu, wanda kara dagula shirin je barci.

Side effects na hypnotic kwayoyi

A nan ne mai cikakken jerin da na kowa gefen sakamakon kwayoyin maganin barci, ko da idan an sayar da takardar sayen magani:

• kona ko tingling a hannu ko ƙafa.
• canza a ci.
• maƙarƙashiya.
• zawo.
• wahala rike balance.
• dizziness.
• rana sleepiness.
• bushe baki ko makogwaro.
• gas.
• ciwon kai.
• ƙwannafi.
• m dauki ko da matsaloli tare da hankali da kuma memory.
• ciki zafi.
• uncontrolled shake sassan jiki;
• m mafarki ne.
• rauni.

Wannan na kowa gefen sakamakon hypnotic kwayoyi. Hakika, don zama wani mafi alhẽri kuma mafi m wani zaɓi. Mun bayar da shawarar cewa ka yi kokarin yin shayi da wannan girke-girke, wanda zai sauri fada barci da kuma barci warai ga 'yan sa'o'i.

Banana shayi da kirfa

Wannan abin sha hūta kuma taimaka wa barci, amma dai ba duka. Shi ne kuma mai dadi da lafiya.

Ayaba dauke da gagarumin yawa na magnesium da potassium - biyu da muhimmanci sosai ma'adanai ga ikon inganta barci. Tare su ne a m ga kayan aiki da wata halitta tsoka shakatawa. Lokacin da jikin mu ne annashuwa, da mu, saboda wasu dalilai, da sauƙin fada barci. Magnesium da potassium ne ma da calming sakamako a kan kwakwalwa, wanda ya sa ya fi sauƙi ga je barci.

Kirfa ne mai kyau sashi domin stabilizes jini sugar matakan. Wannan yana da muhimmanci, saboda matakin sugar kai tsaye rinjayar da jiki ta ikon daidaita ji ba gani. A wasu lokuta, mutanen da suke da wani rashin daidaituwa a jini sugar matakan, fuskanci gajiya a lokacin da rana. Yana iya sa barci a lokacin da rana, amma da ingancin za su sha wahala da dare.

Magnesium shi ne ainihin mafi muhimmanci ma'adinai domin tsoka shakatawa. Shi ne ma tasiri ga zafi taimako da kuma rabu da mu cramps. Lokacin da muka fuskanci danniya, da physiological sunadaran rage matakin na magnesium, kuma saboda haka yana da muhimmanci ga cika reserves wannan ma'adinai. An isasshen matakin na magnesium yana da muhimmanci ga taimaka danniya da kuma inganta shakatawa.

Potassium, yafi abubuwa a matsayin synergistic sashi a cikin wannan girke-girke. A wasu kalmomin, ta asali Properties - ƙara sayen magani sakamako. A daidai sunadaran an ba su sani ba, amma masu bincike lura da cewa potassium muhimmanci inganta ingancin barci saboda da karami yawan awakenings bayan barci.

girke-girke

sinadaran:

• Danye 1 (zai fi dacewa kwayoyin) banana.
• 1 teaspoon kirfa (dama amma fi so).

Takaitaccen bayanin kula: banana fata ma za a yi amfani da shi domin ya ƙunshi mafi girma adadin potassium. Kirfa rage haushi da kwasfa.

umarnin:

• Yanke manya da ƙananan iyakar danyen banana.
• Saka danyen banana a cikin wani karamin tukunya da ruwa da kuma zo a tafasa (tsarkake ruwa ne fi so zabi).
• Tafasa danyen banana for game da minti 10.
• Add a teaspoon na kirfa a wani saucepan.
• Zuriya da kuma zuba cikin shayi a cikin kofin.

Don kyakkyawan sakamako (kuma mafi barci!) Sha wannan shayi ya kamata a meree sa'a kafin lokacin kwanta barci.

Wani zabin ga ku ...

Idan ba ka da wani fan of shayi, ku kuma iya ci unpeeled banana (sake, sa'a guda kafin lokacin kwanta barci). Add kirfa domin kara dandano.