Amfani idan flax porridge

Flax hatsi ƙunshi a cikin abun da ke ciki da yawa amfani abubuwa. Its low shahararsa shi ne saboda rashin bayani game da abin da irin amfanin da shi zai iya kawo wa jiki. Bugu da kari, bayan lura da wannan rikici ba zai rasa da kaddarorin. Lilin porridge lokacin da yadda ya kamata shirya, shi dai itace ma dadi. Bari mu magana game da yadda za a ci da kuma yadda za a shirya wannan samfurin.

Wani m ingancin na porridge ne ta low kalori abun ciki. Yana da wani abin da ake ci samfurin, don haka ta yin amfani da aka nuna ga mutane da cututtuka na hanji da kuma ciki. Kuma, ba shakka, indisputable amfani flax hatsi ne da amfani a nauyi asara da kuma sakamakon da tsarin, wanda yake a lokaci daya ba.

Lilin porridge ƙunshi babban adadin bitamin B, don haka ta yin amfani yana da amfani sakamako a kan m tsarin. Vitamins E da kuma A suna kunshe a cikin wannan samfurin shine cewa adadin wanda aka bukaci da jiki.

A hatsi abun da ke ciki ƙunshi babban adadin macro- da micronutrients. Halitta fiber, wanda shi ne mai arziki a cikin flax hatsi, na taimaka yãƙi cholesterol. Acid Omega kungiyar da amfani ga zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Kuma sũ, bã su da yawa a cikin abinci, kuma daya daga cikinsu lilin porridge. Shuka hormones taimaka jiki tsayayya daban-daban allergies.

A amfani da flax hatsi rage cin abinci na samar da wani sosai m sakamako. Bayan haka, shi ba kawai ba ya cutar da jiki, amma kuma Ya wadãtar da shi tare da bitamin da kuma sauran m abubuwa. Yana shirya aikin na narkewa kamar tsarin. Ƙara flax hatsi a rage cin abinci, zaka iya rasa 'yan kilo.
Porridge lilin shirya sauki da kuma sauki, sabili da haka ba ya dauki yawa a juya shi a cikin kullum menu.

Za ka iya shirya shi a cikin hanyoyi daban-daban: wani zaki da savory. Ga shiri na zaki porridge bukatar daukar 100 grams na flax gari, wanda aka sanya daga flax tsaba. Wajibi ne a cika 100 ml Boiled ruwa. Ƙara cikinta 30-50 grams na zuma (lambar dogara da keɓaɓɓen dandano). Sa'an nan kuma muka ƙara dintsi da kwayoyi iya daukar wani, kamar yadda ake so. Bayan haka, muna sa da porridge a kan wuta da kuma dafa for game 10-15 minti.

Don shirya wani savory porridge, akwai buƙatar ka kai wannan adadin flax gari da kuma tsarma shi da kyau tare da Boiled ruwa. To, kana bukatar ka ƙara kansa kadan yankakken albasa da tafarnuwa minced. Saka da kwanon rufi a kan zafi da kuma dafa for 10-15 minti. Bayan da dafa abinci, za ka iya yayyafa shi da grated cuku.

Lilin rage cin abinci ne sosai tasiri, kuma da yawa na taimako ga rasa 'yan kilo. Amma wannan bai isa ya ci kawai porridge don karin kumallo. Irin wannan gwargwado zai taimaka ku nauyi a cikin siffar ko rasa 'yan kilo, da sharadin cewa ba za ka ba da damar ta'addi a cin abinci a lokacin da rana. A don cimma kyakkyawan sakamako ba, dole ne ka cika da wasu yanayi.

Da safe, kafin a ci abinci, abin sha a gilashin ruwa da zuma da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Sa'an nan kuma ka ci flax hatsi kamar yadda karin kumallo. Za ka iya dafa shi da kanka, resins, flax tsaba a kan wani kofi grinder, ko saya shirye-sanya. Don shirya porridge shan 20 grams na flax gari, 100 grams na oatmeal. Dafa har sai m. Za ka iya ƙara sliced apple.

Tsakanin karin kumallo da abincin rana abinci na iya zama wani gilashi yogurt da daya tablespoon na milled flaxseed.

Ga abincin rana ci abinci da ba su sosai high cikin adadin kuzari. Zabi kifi tare da kayan lambu.

A abincin rana za ka iya sha gilashin ruwan 'ya'yan itace da kuma a tabbatar an ƙara a spoonful na foda daga flaxseed.

A matsayin abincin dare kwat da wando wani ramammu nama (naman sa, kaza) da kuma kayan lambu da cewa za a iya saka fita ko dafa kamar wata.

Yanzu da ka san abin da ke da amfani lilin porridge. Comments game da wannan samfurin sosai tabbatacce. Its amfani ya taimaka masu yawa mutane ba kawai rasa nauyi amma kuma tsara aiki na jiki.