Abin da lokaci na rana ne mafi kyau ga gudu? Tukwici da dabaru ga sabon shiga da 'yan wasa

Ba asiri da cewa da yawa 'yan wasa da kuma masu koyar fitness cibiyar bada shawarar a kula da jikinka a cikin nau'i na yau da kullum da jogging. Ko kamar wata kilomita a cikin nesa sau da yawa a sati ba za kawai inganta kiwon lafiya amma har muhimmanci shafi yanayin jiki. Amma duk mafari gudu azaba guda tambaya: abin da lokaci na rana ne mafi kyau ga gudu? Wannan talifin zai yi kokarin amsa wannan da kuma wasu tambayoyi daga sabon shiga.

Gudun ne mafi sauki, araha da kuma inganci hanyar kula da jikinka a mai kyau jiki siffar. Bugu da kari, godiya ga kullum jogs iya rabu biyu ko uku karin kilo, kuma ji m, a kwarewarsu da kuma fara ji dadin kowace rana. Amma bari mu yi tunani game da abin da matsaloli, wajen gudanar ya ɓõye da na'urar motsa jiki, da kuma abin da tambayoyi don saita kanta kowane sabon?

Abin da lokaci na rana ne mafi kyau ga gudanar da wani mafari? A farko wuri shi duka dogara a kan kullum jadawalin, a raga da kuma lokacin yin amfani. Idan kana gudanar marigayi, ya kamata ka ba ta shãfe jikinka da jogs biyar-hour hawan alfijir - wannan tsarin kula da kõme ba ne fãce tsananin gajiya, jikinka zai kawo. Kwararru da yawa shawara ga gudu a lokaci na rana cewa shi ne cikakke ga jikinka. Gano abin da lokaci na rana ne mafi kyau ga gudanar da shi ba za ka iya samfurin Hanyar. Domin wannan isa ya yi kokarin gabatar da wani jog da sassafe, da rana da kuma da yamma.

Matsayin mai mulkin, mutanen da suka karya, a yankin na ashirin da biyu sa'o'i da tashi a kusa da shida ko bakwai ƙarfe, mafi kyau safe jog kafin karin kumallo. Wannan dumi-up ba kawai za a rana a wani m sautin, amma kuma taimake su rasa 'yan karin kilo. Idan ka gudanar ya tsira saboda biyu ko uku safe runs (mai suna bayan na farko da horo da mafi wuya ba jiki), sa'an nan mafi m, ya kamata ka gudu da shi kafin karin kumallo. A cikin tambaya, kuma shi ne, ba cutarwa idan gudu a sãfe, da yawa 'yan wasa hadu guda - da suka buga da misali da ya da shekaru gwaninta jogging, kuma za ka iya amince sauraron irin wannan martani.

Daga rana runs yawa manya ayan daina saboda kullum workload da kuma aiki jadawali. Duk da haka, gaba daya kãfirta wannan zabin ba lallai ba ne. Alal misali, a lokacin karshen mako, za ka iya kokarin yin wani rana jog a wata babbar nesa - kilomita biyar ko fiye (duk ya dogara da shiri na zo ta biyu), wanda za a iya maimaita a kan wani mako-mako-akai da kuma kwatanta samu sakamakon a karshen. Amma kar ka manta da cewa a tsawo na bazara, lokacin da yanayin zafi a rana kai tsoro ne Figures daga jogging ne mafi kyau ga dena da kuma motsa su su da wani mai sanyaya lokaci na rana.

Amma a wani lokaci na rana ne mafi kyau ga gudu, idan da safe ne musamman aiki ko novice mai gudu saboda aiki kawai ba zai iya sadaukar da lokacinsa guje alfijir? Kada rashin sanin cikakken farashi na yau da kullum gudu da yamma. Hakika, wani abu kamar jogging zai ba da safe, amma har yanzu da yamma gudu fiye da amfani na zaune gaban TV tare da wani kwalban giya ko dadi cake!

Idan ka a kullum gusar da yiwuwar ga wata da safe jog, kokarin gudu da dare, amma wannan ya kamata a yi a kalla daya hour bayan wani abinci da sa'o'i biyu kafin lokacin kwanta barci.

A general, da amsar tambayar, abin da lokaci na rana ne mafi kyau ga gudu, gaba ɗaya dogara a kan yanayin da dauki zuwa gudu a daban-daban sau. Amma babban abu a tuna cewa ya shiga cikin al'ada na yau da kullum da jogging a kowane lokaci na rana ne yafi amfani fiye da babu!