Abin da bitamin ga maza a kan 40 bukatar daukar?

A jikin kowane mutum ta shekaru, degenerative canje-canje faruwa, na gina jiki ne talauci digested kuma da sauri rasa. Saboda haka, shan bitamin ga maza bisa 40 ne babu kasa mai muhimmanci fiye da na mata. Su m zai taimaka ƙarfafa kiwon lafiya da kuma rigakafi, ya kõma virility da kuma samar da makamashi domin shekaru masu zuwa.

Kamar yadda wani ɓangare na wannan bitamin gidaje ne yanzu wannan abu a matsayin na mata, da suka sãɓã wa jũna a cikin juz'i na amfani gyara a jiki nauyi.

A abin da bitamin da ake bukata da mutum a kan shekaru 40 da shekaru?

Abin da bitamin shan maza a kan 40? Saboda gaskiya cewa sha na gina jiki da an rage ta sau da yawa, jiki bukatun taimaka a samun da bitamin. Ake bukata don yin up da rashin bitamin D, wanda taimaka a sha na alli ake bukata domin kashi samuwar. A rashin sakamakon a ma'adinai:

• osteoporosis, periodontal cuta.
• halakar da hakora da kuma kusoshi.
• matsaloli tare da zuciya da jijiyoyin jini tsarin.
• zuwa danniya irin ƙarfin lantarki.
• bai kai ba tsufa da kwayoyin.

Vitamin D yana cike da wani Hadakar m wajibi ne a kara yawan lokaci a cikin rana, kuma ya hada a rage cin abinci na dacewa kayayyakin. Dauke bitamin kifi mai, kwai gwaiduwa, man shanu, herring, hanta, da naman sa, kaza, kifi, naman alade.

Ga balagagge mutumin yana da muhimmanci a yi bitamin B12, wanda shi ne ma da talakawan shekaru fara talauci tunawa. A hasara wannan muhimmanci bangaren kaiwa zuwa anemia, gigin-tsufa, memory hanawa, rage motsi. Vitamin iya samun kawai daga dabba da kayayyakin.

Bitamin A, C, E rage da tsufa tsari, rage hadarin cututtukan zuciya da kuma zuciya harin. Vitamin karanci take kaiwa zuwa:

• irritability.
• rauni.
• gajiya.
• rashin barci.
• weakening na rigakafi da kuma tsarin da yawa wasu cuta a cikin jiki.

Vitamin N kare da hepatitis da cirrhosis, musamman lipolievaya acid yana da muhimmanci ga namiji Club, don kare hanta daga cutarwa sakamakon nicotine.

Wadannan "namiji" bitamin

Vitamin E ne ke da alhakin samar da jima'i ji ba gani. A isasshen adadin wadannan ma'adinai abubuwa ne mai garanti na adana haihuwa aiki. Wadannan bitamin ga maza a kan 40 ana buƙatar ga al'ada aiki na zuciya da jijiyoyin jini tsarin, suka sa na roba ganuwar jini, hana samuwar jini clots. Vitamin E ne mai kyau antioxidant, inda hakan ya tsufa, ya hana abin da ya faru na:

• atherosclerosis;
• bugun jini.
• ciwon zuciya.

Wannan bangaren iya samu daga bitamin gidaje ko zuwa da abun ciki na kayayyakin. A yawa na amfani abubuwa kunshe a man zaitun, madara, cuku, kiwo kayayyakin, da kayan lambu, da kuma kwayoyi.

Vitamin dabam nada gwani bayan dubawa da kuma ceto na da ƙididdiga. Wajibi ne a dauki daban-daban bitamin ga maza a kan 40, wanda yake nufin shi ne - wajabta ta likita.

Vitamins daga gajiya

Lokacin da rashin bitamin ba ya isa wani mawuyacin matakin, likitoci rika kawai ƙara da abinci da man zaitun da kwayoyi. Idan ba za ka iya amfani da wannan kayayyakin, nada hadaddun na bitamin ga maza a kan shekaru 40 da. Wata'yar wahala - "Vitrum Life". Daga taimaka shafi tunanin mutum da gajiya "Vitrum Memory". Inganta jini wurare dabam dabam, ta kawar da jiki gajiya, kara habaka shafi tunanin mutum da aiki da kuma taimaka a rashin ƙarfi 'Vitrum Perfomens ".

Maza bitamin da danniya

Daily wani tunanin danniya, ko kuma kamar yadda muka kasance sunã cẽwa, danniya, garwaya da muhimmanci abubuwa. Kasawa daga cikin wadannan abubuwa deplete juyayi tsarin, na kara hadarin tsokar zuciya infarction, hauhawar jini, rashin barci. Da farko kana bukatar ka sake duba cikin abinci da kuma ƙara abinci mai arziki a cikin bitamin B, wanda ta da kwakwalwa:

• B3 (niacin) ne da hannu a samar da makamashi kira.
• B5 stimulates zuciya.
• B6 (pyridoxine) normalises tafiyar matakai na rayuwa.
• B12 shirya tafiyar matakai na rayuwa a jijiya Kwayoyin.
• Magnesium hana overdriving tafiyar matakai.

A wajen mu'amala da danniya da tabbatar da bitamin ga maza a kan shekaru 40 da haihuwa - B Omega-3 kifi mai. Vitamins dake dauke da polyunsaturated m acid da aka samu bayan da abinci ga mafi sha.

"Anti-danniya" hadaddun

Halitta hadaddun "anti-danniya" a yau ne daya daga cikin mafi inganci da kuma safest hanyoyin da za a jimre da danniya da kuma tashin hankali.

A mataki na hadaddun dangane da kayan lambu da aka gyara, da samar da iyakar yadda ya dace. Da miyagun ƙwayoyi ne hanzari fafitikar da danniya, daidai a barci, ya mayar da shafi tunanin mutum alertness, sauqaqa wani tunanin danniya.

Vitamins ga gashi girma

Yana da muhimmanci a yi bitamin bayan 40 maza da baldness. Tasirin androgens a kan gashi follicles ne cikin hanyar gashi hasara a maza bayan da shekaru 40 da shekaru. The m mayar da kai a tsakiyar-shekaru maza magana game da babban yawan namiji hormones, magani da wannan cuta ba zai iya zama, amma za ka iya dakatar da aiwatar idan agogon kanta da kuma farko alamun gashi asarar, ta amfani da dama wajen, don dakatar da tsari.

Yana Qarfafa tushen da kuma stimulates gashi girma bitamin A, amma shi ne tunawa kawai da bitamin E da kuma tutiya. Saboda haka, don hanzarta da samuwar da gashi kuma inganta jini wurare dabam dabam da aka yarda da retinol. Vitamin da aka kara wa shampoos da kuma sayar a capsules. M fata iya amsa rashin lafiyan da wani magani, ka mai da hankali.

takamaiman bitamin

Maza aiki a nauyi jiki aiki, cinye gina jiki daga jiki sosai da sauri. Akwai kyau bitamin ga maza bayan shekaru 40, da ake bukata domin daidaita musamman namiji physiological matakai:

• da aikin da prostate.
• samar da namiji hormones.
• spermatogenesis.

Sau da yawa bitamin bayan shekaru 40 ga maza yarda a lokacin da su hasara zama fili a bayyane da kuma kwayoyin zo ci. Don hana su shan wuya.

rigakafin

Akwai classic multivitamin tsara don rigakafin:

• "Vitrum".
• "Bio-Max".
• "Supradin".
• "Centrum Multivit" (hadaddun A to tutiya).
• "Doppelgerts" (daga Wani zuwa tutiya) .
• "Complivit".
• "Multi-shafuka Classic".

Vitamins for maza bayan 40 na iya samun wani kunkuntar mayar da hankali da kuma za a tsara ƙara iko, ta ƙara tsoka nama, inganta overall jiki sautin, ya karfafa rigakafi, inganta jijiyoyi.

Kafin amfani da samfurin ka bukatar karanta umarnin, wanda ya nuna da contraindications da kuma sashi. Daga cikin na farko ne sau da yawa ya nuna mutum rashin ha} uri, cardio da postinfarction jihar. Vitamins tafii kawai bayan abinci ga mafi sha. Ba mu bayar da shawarar yin amfani da biyu ko fiye da bitamin gidaje lokaci guda, saboda wasu Additives iya zama m.

kafofin bitamin

Bayan shekaru 40, maza dole ne a kula more on your rage cin abinci, wanda fi dacewa kunshi sabo aiyukan-friendly kayayyakin, da kayan lambu, steamed ko gasa a cikin tanda. Duk da haka, daidaita cin abincin nasu ne kananan, likitoci da nutritionists bayar da shawarar yin amfani da bitamin gidaje. Yawan abin sama da kwayoyi take kaiwa zuwa m aqibar kwayoyin, yana da muhimmanci cewa likita tsince cikin hadaddun.

Domin maza wuce shekaru 40 da amfani sosai sa na "Señor". Yana daidai a dukkan tsarin a cikin jiki, ciki har da hanji microflora.

Ku yãƙi karfi safe gajiya taimako "Hromvital +". All aka gyara daga cikin hadaddun ake yi har na halitta shuka na gina jiki. Da miyagun ƙwayoyi zarginta da kowane cell na jiki ta makamashi.

"Ursul" taimaka yaki cututtuka na urethritis, prostatitis, kuma pyelonephritis.

Phyto "Artum" sauqaqa zafi alaka BPH da prostatitis. Da miyagun ƙwayoyi sauqaqa kumburi, da ciwon kumburi, da daidai a urination.

Wadannan bitamin ga maza a kan 40 sake dubawa kuma shawarwari suna da yawa, domin mafi yawan bangare positive. Yana da muhimmanci a karanta umarnin da la'akari da mutum halaye da kwayoyin.

Vitamins daga abinci

Idan maza kullum menu akwai m, soyayyen, abinci mai kayan yaji, shi ba zai sami zama dole bitamin abun da ke ciki. The abinci ya kamata dauke da dukkan muhimman abubuwa ga rayuwa, domin wannan kana bukatar ka ci more hatsi, yanayi ya'yan itace da kuma kayan lambu, kiwo kayayyakin, low-mai nama da kifi. A mafi kyau bitamin ga maza a kan 40 na iya samu daga halitta da kuma sabo kayayyakin. Wajibi ne a tsananin tabbatar da cewa rage cin abinci da aka kasa kyafaffen da soyayyen abinci.

Muhimmanci aka gyara na da bitamin C kungiyar, A, E don samun mafi kyau daga halitta lafiya da abinci, amma 'yan kaxan mutane su yarda da iya daina sandwiches, soyayyen kaza, kuma carbonated abubuwan sha. Amma akwai irin wannan yanayi a lokacin da wajibi ne a dauki hadaddun bitamin. Alal misali, a rashin bitamin E zai sa m gajiya da rage yadda ya dace, kuma shi ya kamata ya cika.

Rubũta bitamin ga maza a kan 40 ya zama na musamman gwani akayi daban-daban, tun yawan abin sama ne kuma m ga jiki. Kwayoyi ne ba iri daya ba da aka wajabta a wani matasa shekaru, suka kowane kamata gaba da sauran.

Animal da kuma kayan lambu fats

A amfani da dabba fats ya kamata a kiyaye zuwa m, kamar yadda su matsanancin yawa stimulates da ci gaban ciwon daji Kwayoyin. Saboda haka ya zama dole su rage cin nama kayayyakin, madara canza yogurt ko fermented gasa madara. Kayan lambu fats da ake bukata a wannan zamani, suna kunshe ne a cikin tsaba, kwayoyi, kayan lambu mai, avocado.

A lura da ɗakunan ajiya na bitamin - wannan 'ya'yan itace, lemons, lemu, garehul. Cranberries dauke da bitamin C a cikin manyan yawa, shi slows saukar da tsufa tsari na namiji jiki, refreshes da kuma hana da yawa cututtuka dangantawa da shekaru da alaka da canje-canje.

Janar shawarwari

Abin da bitamin dauki ga mutum bayan a 40, shi ya dogara da mutum bukatun da kwayoyin jihar. A wannan shekara, yana da muhimmanci a kula da kyau da nishaxi, da makamashi, da kuma bitamin A, E da ake bukata domin tabbatar da iko, C - don bunkasa rigakafi, N - tare da gashi hasara. Domin fata ne muhimmanci bitamin D, B12.

Medical shawara ake bukata domin m selection na hadaddun. Ya danganta da yadda karfi da attenuated kwayoyin za a sanya daya shiri ko hadaddun.

Muhimmancin tattaunawa da likita

Vitamins kasu kashi m miyagun ƙwayoyi gidaje, multivitamins da ma'adanai, kari. Don daidai zaži da ya dace iyaka da kuma ba ya cutar da lafiyar, tun wasu aka gyara ba zai dace, shi ne ake bukata gwani shawara. Da kansa kimanta da amfani da wani abun da ke ciki shi ne da wuya sosai.

A likita bayan binciken da zai ƙayyade da yanayin jiki da kuma zai sanya ta (Abubakar) hanyoyin, fi ko magani. Yana assesses Jihar rigakafi da tsarin, jijiyoyi, tsoka da kashi.

A lokacin da zabar matakan inganta jiki ta yanayin, masana ma shiryar da abun da ke ciki na bitamin hadaddun da habarta sakamako na da amfani.

A mafi kyau bitamin gidaje

A mafi m ga maido da kuma goyon baya na lamarinsa suna da wadannan bitamin ga maza a kan shekaru 40 da (sunan da kuma taƙaitaccen bayanin da kowane suna ba a kasa):

• "Alphabet". Domin sauƙi na gwamnati, Allunan da wani launi daban-daban. Kowane kwamfutar hannu - mai raba bitamin da kuma ma'adinai hadaddun.
• "Duovit" - tushen muhimmanci na gina jiki.
• "Vitiron Suskaps" - wani mafi kyau duka hade da amino acid, micro- da macronutrients.
• Orange Triad Sarrafawa Labs - a cikin hadaddun ma ya hada da mafi muhimmanci bitamin da kuma gina jiki.
• "Oligovit" ya ƙunshi muhimman abubuwa ga al'ada aiki na kayan ciki.

Man bayan shekaru 40 ne har yanzu matasa, kuma jikinsa yana da babban m. Amma da yawa a fara a cikin wannan shekara tabarbarewar tsarin narkewa kamar, da matsa lamba saukad, kaifi zafi, da kuma more. Saboda haka, ci gaba da kanka a mai kyau jiki siffar yana da muhimmanci sosai. Lafiya da kuma makamashi dogara ne a kan nauyin da ke kan kowane.