Abin da bitamin ana mafi kyau dauka a spring: abokin ciniki reviews da gwani shawara

Abin da bitamin ana mafi kyau dauka a cikin bazara? Reviews wasu ko wasu kwayoyi za a gabatar kadan daga baya. Bugu da kari, a wannan labarin, za ka koyi a kan abin da filaye iya ayyana rashin bitamin a cikin jiki, da yadda za a zabi cikin hadaddun, da kuma sauran bayanai.

Overview

Spring beriberi - wani sabon abu da ke saba wa kusan kowa da kowa. Yana da yake a cikin kashe-kakar rashi na wasu ma'adanai, ko bitamin sau da yawa ya sa kansa ya ji. Kuma da yawa mutane fara tunanin, abin da bitamin ne mafi kyau dauki a cikin bazara. Reviews of pharmaceutical kayayyakin ne sosai bambancin. Duk da haka, da suka kamata a sani ga kowa da kowa. Bayan duk, hanyar kaɗai da za ka iya nan da nan zabi wa kansu da mafi kyau da kuma mafi m hadaddun, wanda zai taimaka mayar da lafiya mai kyau da kuma ƙwazo jihar.

Bayyanar cututtuka na beriberi

Abin da bitamin ne mafi alhẽri sha da spring? Kafin amsa wannan tambaya, shi wajibi ne don gano ko kana da wani bitamin rashi ko lalle ne matalauta kiwon lafiya yana da kõme ba su yi tare da kasawa na gina jiki.

Shin kanka a ƙarshe game da rashin bitamin da kuma ma'adanai na iya zama mita kowa colds. Alal misali, idan wani mutum da aka buga ta a kananan daftarin, amma gobe ya yi wani zazzabi, runny hanci bayyana, to, na fili da matsaloli tare da rigakafi da tsarin, kuma haka ma tare da ci bitamin.

Saboda haka, za a iya dangana ga general ãyõyin beriberi sun hada da:

• bushe da kodadde fata.
• zub da jini gumis.
• rashin ruwa, gashi asara da kuma gaggautsa gashi.
• yau da kullum samuwar fasa a cikin sasanninta daga bakin (ko ake kira "perleches");
• herpes.
• matalauta ci.
• irritability, ciki da tashin hankali.
• kullum gajiya.

Abin da bitamin ana mafi kyau dauka a cikin bazara? reviews kwararru

Vitamin gidaje ya kamata a zabi dangane da likita ta shawarwari. Bayan duk, kawai kwarewa da kuma na sirri lura da masana don taimakawa marasa lafiya saya da mafi kyau da kuma inganci da kwayoyi.

Kamar yadda harhada magunguna jayayya ne mafi kyau sayi a cikin bazara na wannan pharmaceutical jamiái matsayin "Multitabs", "Duovit", "Complivit" da "Kvadevit". A cikin sharuddan sinadaran abubuwa kunshe a ƙaddamar da gidaje a kan dũkiyõyinsu su ne kusan m zuwa na halitta. Duk da haka, ba za mu iya watsi da gaskiyar cewa wadannan kwayoyi an hada ne daga man fetur Kalam. Kamar yadda aka sani, wadannan kudi wajen talauci samamme ta jiki ta Kwayoyin. Haka kuma, su na yau da kullum ci zai iya sa daban-daban illa, musamman idan akwai overdosage.

Abin da bitamin ana mafi kyau dauka a cikin bazara? Reviews game da roba kwayoyi ne quite bambancin. Wani ikirarin cewa ba su bambanta daga halitta, kuma wani bai lura da sakamako. Masana sun kuma bayar da shawarar cewa, waɗanda suka ba zai iya ba up da multivitamin gidaje, kawai zaži samfurin cewa ya ƙunshi wani fiye da 20 aka gyara. Madadin, da pharmaceutical shiri zai zama na wani m amfani.

Abin da bitamin da ake bukata da jiki a cikin spring mafi?

A cewar masana, musamman da hankali a cikin bazara ya kamata a biya su da kasawa na bitamin kamar A, D, C, E, da rukunin B. Domin ya fahimci abin da sakamakon iya faruwa kan bango na rashin wasu na gina jiki, dubi su siffofin a mafi daki-daki.

bitamin A

Abin da bitamin ya kamata a bugu a cikin bazara? Hakika, bitamin A. Domin wannan abu ne alhakin da yanayin fata, tabbatar da juriya ga waje da tasirinsa. Bugu da ƙari, cikin rashin bitamin A iya kai ga gagarumin wahayi hasãra.

A hasara wannan abu ne sau da yawa gani a mutane masu son barasa saboda barasa a kowane nau'i hana ta da cikakken sha.

Abin da bitamin dauki a cikin bazara? Optionally saya dukan gidaje a kantin magani. Bayan duk, a cikin al'ada abinci dauke da kusan duk gina jiki ga jiki. Saboda haka, kafofin bitamin A iya bauta kaza da naman sa hanta, farin cuku, teku kifi, madara, cuku, 'ya'yan, da kuma orange kayan lambu (karas ruwan' ya'yan itace, karas, kabewa, apricots, teku buckthorn, mandarins, lemu da sauransu.).

B bitamin

Wannan kungiyar ce ke da alhakin kusan duk na mataki na jiki. Su karanci shi ne mafi bayyane da kuma hatsari. Wadannan bitamin suke da muhimmanci ga al'ada aiki na tsakiya m tsarin. Sun hana gashi hasara, tsara zuciya kari, gabatar da waraka daga sores kuma a raunuka a kan mucous membranes, da sauransu.

Ya kamata kuma a lura da cewa, B bitamin an halakãsu da liyafar da karfi magunguna da kuma a take hakkin da narkewa kamar fili. Matsayin mai mulkin, a cikin wannan yanayin mutum yana fata matsaloli, wato kurji da desquamation. A gaskiya jima'i digestibility na irin wannan gina jiki ne quite rage yayin da shan maganin hana haifuwa cikin hormone kwayoyi.

Foods kafofin na B bitamin hada da wadannan: kaza da naman sa nama, teku kifi (kifi, cod), hanta, hatsin rai gurasa da kuma soya kayayyakin.

bitamin C

Wannan abu kara habaka da juriya ga catarrhal cututtuka. Amma idan kun kasance majinyata, kuma "crunch" da ƙasũsuwa da gidajen abinci, da kuma ka sha wahala daga matsananciyar gishiri adibas, shi ba da shawarar don samun shiga a cikin shirye-shirye da wani babban abun ciki na wannan abu.

Vitamin C da aka samu a cikin abinci, irin su daji ya tashi, black currant, kiwi, m kabeji, 'ya'yan itatuwa Citrus, ja barkono, kore kayan lambu, strawberries, dutsen ash, da sauransu.

bitamin D

Abin da Vitamins sha da spring na yara ya kamata ko da yaushe ya kasance? Vitamin D. Bayan duk, shi ne ake bukata domin al'ada alli-phosphorus balance, saboda haka, ga ƙarfi daga cikin hakora, kasusuwa, gashi kuma kusoshi. Ba zato ba tsammani, a karkashin mataki na hasken ultraviolet (rãnã) da kuma jikin mutum da kanta ne iya samar da wani abu a cikin bukata yawa. Amma idan ka da wuya ciyar lokaci a waje ko aka tilasta su zama lokaci mai tsawo a yankin, tare da m weather, ya kamata ka tabbata ka kula da sauran kafofin. Wadannan sun hada da kiwo kayayyakin, da kwasfa hanta man fetur, kwai yolks, kifi, da kuma teku Kale.

bitamin E

Rashi wakilta abubuwa rinjayar ingancin da fata. Su wrinkles, kuma suka sauri rasa su elasticity. Bugu da kari, bitamin E karancin rinjayar duk dawo da matakai a cikin jiki (misali, lokaci mai tsawo don warkar da sores, da raunuka, da sauransu.).

By samar da jikinka da zama dole adadin wannan abu, ku kau da da tara da gubobi da kuma tare da cikakken rayuwa da makamashi Kwayoyin. Ya kamata a lura da cewa shi bada shawarar ya dauki bitamin E a hade tare da bitamin A, tun biyu na ce miyagun ƙwayoyi da kuma bunkasa sakamako na gaba da juna. Bayan duk, quite kwatsam shi da aka tsara kantin yana nufin kamar "Aevit", wanda ya hada da duka biyu na waccan mujalla da muka abubuwa. Amma ga kayayyakin, kafofin bitamin E suna da wadannan: kayan lambu mai (masara, innabi, sunflower, linseed da kuma man zaitun), kwayoyi, sunflower tsaba, alayyafo, sprouts na alkama da kuma Broccoli. Bugu da kari, da iyaka yawa daga cikin abu ne ba a cikin kusan duk aka sani da kayan lambu.

Abin da kake bukata ka sani, shan wasu bitamin

Vitamins spring (reviews aka gabatar a sama) ba za a dauka ɗauka da sauƙi. Bayan duk, irin na gina jiki, ya samu a cikin wani sunadarai ta hanyar sadarwa, zai iya samun nasu illa.

• Vitamin C, taka tsantsan kamata a yi amfani domin mutanen da suke da high matakan da gishiri a cikin jiki.
• Alli bada shawarar a yi kawai tare da bitamin D.
• Vitamins E da kuma inganta sha na juna. Bayan haka, duka wadannan abubuwa ne mai-mai narkewa. A wannan batun, a gilashin karas ruwan 'ya'yan itace, tabbata a ƙara spoonful na cream ko kayan lambu mai.
• A anemia, iron shirye-shirye amfani kawai da bitamin C.

Idan shortfall na wasu bitamin ka yi amfani da wani kantin magani tsarin, ya kamata ka ko da yaushe tuntubar likita. Bayan duk, wadannan alama m kwayoyi iya adversely shafi lafiyar dan adam. Idan kana so ka tafi a kan "halitta" hanya don samun bitamin da kuma na al'ada da kayayyakin, shi wajibi ne ya dauki daidaita da ta dace abinci mai gina jiki. Kawai a cikin wannan hali, jikinka zai yi daidai da na gina jiki da kuma wani adadin da cewa wajibi ne a gare ku.