A shakatawa lokaci

Menene shakatawa? Wannan ra'ayi yana da dama bayani. Chemists ayyana shakatawa a matsayin m balance, da masana falsafa da magana game da cikakken dakatar da lokaci, mafi kundayen bayyana ma'anar kalmar a matsayin "rage tsoka sautin," ko cikakken shakatawa.

A gaskiya, duk wadannan Concepts iya da kyau a haɗe a cikin daya naúrar, domin shakatawa - shakatawa, a cikin abin da lokaci alama sun tsaya, kuma wannan ba zai yiwu ba ba tare da na ciki da kuma na waje ma'auni. Muhimmanci wuri da kuma shakatawa lokaci. Da dabara ne mai sauki: sirrinka, wani dadi yanayi, da tsabta iska. Privacy yana da muhimmanci musamman ga sabon shiga domin suna bukatar koyo domin su mayar da hankali a kan majiyai, sauraron naka jiki. Da rashin jin daɗi (misali, sanyi) ba zai ba da damar zuwa tune yadda ya kamata. Amma tsabta iska na bukatar wani bayani a duk.

Bari mu fara da mafi araha da kuma mafi sauki. Karyar a kan tabarma (ko wani isasshe manyan gado), shimfidawa ta kafafu da kuma makamai, tilts ta kai zuwa sama, ki a makafi ido. A kan zukar wajen tunani da Kalmar: "I", kamar yadda ka exhale - "shakata", wani sabon wahayi: "da kuma", kamar yadda ka exhale - "kwantar da hankali."

A shakatawa lokaci - minti 10. Zukar ta hanyar your hanci duk da makamashi da kuma ikon sabo ne iska da kuma exhale ta bakin tara tashin hankali. A jikin hūta da kuma zama mutum. Saurari ji ...

Complete murdede shakatawa kawai faruwa a lokacin alternating danniya da shakatawa.

1. Fara tare da tsokoki na fuska (kazalika da magance wrinkles). Zazhmurivaem idanu tam - don haka da cewa wrinkled ya hanci. Rike da tashin hankali domin 5 seconds kuma shakata hanzari. Bayan 20 seconds hutu don budewa da tsokoki sake. Total - biyar maimaitawar.

Yanzu da tabbaci ga overvoltage, rufe bakinsa. Hūta tsokoki. Motsa jiki a baya makirci 5 seconds ƙarfin lantarki, 20 seconds shakata (shakatawa). Biyar ta maimaitawar.

Irin tarbiyyar ba zai haifar da a kan fuskar karin wrinkles. A akasin wannan, ku ƙarfafa tsokoki na fuska, yin shi ƙaramin. Kada ka manta da muhimmanci, daki-daki: idan da gaske annashuwa fuska tsokoki, da hakora ba su rufe. A shakatawa lokaci - 5 da minti.

2. A tsokoki na hannuwanku. Matsa a cikin dunkulallen hannu hannu, matsakaicin ƙagauta kafadu da forearms. Riƙe don 20 seconds, da kuma shakata m abin mamaki na weightlessness. Bayan wani lokaci na shakatawa sake ƙagauta tsokoki. - 5 na wannan maimaitawa. A total shakatawa lokaci - game da 7 da minti.

3. The wuyansa, kuma kafadu. Danniya ne musamman m na wannan yanki. Mun dauke da kafadu up kamar yadda zai yiwu da kuma ƙagauta wuyansa tsokoki da kuma mayar da tsokoki. Riƙe ƙarfin lantarki jihar da kuma shakata for 20 seconds to 'yan mintoci. Jin da yardar jiki warware. Maimaita wannan darasi 4 more sau. A total shakatawa lokaci - 10-12 minti.

4. Thorax. Exhaled iska da kuma rike da numfashi. A wannan lokaci, matsakaicin ƙagauta tsokoki na kirji. Hūta su a kan wahayi. Huta, da jin dadin da shakatawa na tsokoki. Ci gaba, amma yanzu kishiyar: su shimfiɗa tsokoki bayan wata iska da kuma shakata su kamar yadda ka exhale daina. A shakatawa lokaci - 8-9 minti.

5. Belly. Jinkirta da inspiratory numfashi, ƙagauta latsa. Sannu a hankali exhale kuma shakata. Jin kowane irin exhalation fitar da danniya da kuma gajiya. Kada ka manta game numfashi: numfashi a ta hanci, exhale, bi da bi, ta bakin. A shakatawa lokaci - 5-6 minti.

6. The gindi da kuma kafafu. Matsi da gindi. Matsakaicin. Ji kamar sun kameneyut. Mu shakata. Maimaita 5 sau. Yanzu, ƙagauta tsokoki na kafafu daga kwatangwalo zuwa yatsun kafa. Gyara wani matsayi na 'yan seconds kuma shakata. Maimaita 5 sau.

Bayyana wani sauki motsa jiki da ikon wani. Zai yiwu, a farko, ba duk abin da ke smoothly. Tsokoki ba su yi amfani da irin wannan a Jihar ma'auni, kuma zai iya "tsayayya" wani lõkaci. Amma kullum motsa jiki za su dole haifar.

Cikakken sa na farko cikin jiki tare da pronunciation na inspiratory "I" a kan exhale, "annashuwa" a cikin sabon wahayi "da kuma" kamar yadda ka exhale - "kwantar da hankali" da kuma kaucewa shakata. Kwanta saboda haka a kalla 'yan mintoci, da jin dadin da m dumi shimfidawa ta hanyar jiki da kuma' yanci. Ji kamar ka haife shi a natsuwarSa, shi cika ku ...

Ka tuna, tsoka shakatawa ne tasiri a tafiyad da danniya. A kan lokaci, za ka iya shakata a wani halin da ake ciki kuma a kowane lokaci.