Zauna m! Hanyoyi da dama na yadda za a samu daga ciki

M jihar da wani mutum ya zo rashin makamashi, mai girma ji na bakin ciki da malaise, kira ciki. Irin wannan mutum da damuwa da cewa ya ne sha'aninsu dabam to duk kuma ba wanda yana bukatar. Wannan shi ne matukar hatsari ga shi, saboda a tawayar mutane ne m na kowane ayyuka har da kisan kai! Kwanan nan, mafi sau da yawa shi ya zama batun da ƙaramin kuma mazan matasa, tsalle daga windows. Mutane, wannan ba al'ada! Dole ne mu nemi hanyoyi na yadda za a samu daga ciki! Wannan yanayin ne sosai a ke so ga wani mutum ya kashe saboda su kai girma, hali da kuma softens tasiri a kan kai girma. Yana da wani m korau!

Bisa kididdigar da, mata ne mafi tawayar dogaro fiye da maza. Da motsin zuciyarmu wasa a m wargi da su. Amma dole ne mu ba rashin sanin cikakken farashi da kuma maza. Suna iya samar da wani da ake kira "boye" ciki, m talakawa! Ba sai an fada kada a gane shi ga wani mutum a tara. Lokacin da wani fashewar ya auku, matsalar yadda za a samu daga ciki, ya kasance yin wani kwararren psychologist.

Babban Sanadin doldrums

Don wannan jiha na amfaninsa iya ba kai ka zuwa wani matattu karshen, an gaggawa bukatar gano yadda za a samu daga ciki. Ka fita daga shi ba don haka da wuya, babban abu - don samun tare da ruhu da kuma ba yi ɗingishi! Amma da farko kana bukatar ka gane inda a nan ya ta'allaka ne da "tushen dukkan sharri." Dalilai, kamar yadda ka sani, shi ya faru da yawa. Babban wadanda su ne kamar haka:

• matsaloli a aikin da a rayuwansu.
• sallama ;
• saki daga mijinta (matar) ko katsewa na dangantakar da ƙaunataccen rabin.
• kwatsam da mutuwar wani ƙaunar daya ko ƙaunar daya.
• kudi basusuka.
• wasu tsanani da rashin lafiya.
• asarar muhimmanci takardu ko dukiya;
• tauye ku zirga-zirga da 'yan sanda da tuki lasisi;
• motsi zuwa wani sabon wuri, da dai sauransu

Hanyoyi daga ciki

Akwai da dama, suka kuma duk tafasa saukar zuwa daya sauki gaskiya - daina tunanin game da ciki! Fahimci wannan: da kasa kuke tunani game da shi, da ban tsoro za sauri. Gaya kanka: "Ina da ciki Menene ya kamata na yi.?" Kuma duk da haka! Mai ba tsammani game da shi, da kuma matsa zuwa mataki! Amma ga abin da daidai za mu gaya.

1. Canja hankalinka. Ka fita daga kanka a cikin wani daban-daban yanki na rayuwa. Alal misali, kana da wata kasawa a wurin aiki - manta game da su, nuna a kan wasu batutuwa, kamar yadda kyau mu duniya, da sauransu.
2. Tafiyar da m aiki. Bayyana kanta a wani musamman jiki, wanda ka so mafi kyau. Son su yi ta raira - raira karaoke. kauna zuwa cin - zana zane mai ban dariya, ko majigin yara. rubuta wakoki. ado gidanka ko mota da sauransu.
3. Tunani game da sha'awa. Wannan hanya ne kama da baya daya. Dauki hutu daga abin da kuke ci, ta hanyar nutsewa a cikin abin da ka yi sha'awa, shuke-shuke, shakatawa: tafe, dinki, jima'i, wasa kwamfuta wasanni da sauransu.
4. Wasanni da kuma wasu ayyuka da jiki. Gaskiyar cewa ciki da aka ajiye a lokacin da muka ne m. Amma ba zai iya bi da motsi mutum.
5. Hawaye. Kada ka riže baya, ku yi kuka. Iya sa ka hawaye da kuma wadannan ba taimaka, amma kaina - a! Yi imani da ni, za ka ji daxi qwarai, za ka zama mai tsabta. Zafi da negativity fitar ta hanyar hawaye.

Waɗannan su ne kawai wasu hanyoyi na yadda za a samu daga ciki. Idan ba za su taimake ku - magana da wani da ka amince. Suna iya zama wata aboki, wani aboki wanda yake da iyaye, ɗan'uwa ko 'yar'uwa, ko watakila ma wani baƙo wanda zai kasa kunne gare ku, don ya kawar da "kaya" Ka kashe kafadu. A mafi muni, wãtau hali, shawarci psychoanalyst. Kada yi ɗingishi!