Za ka ji danniya? A wasu lokuta, dole ka zargi kanka?

Kowace rana mu yi daruruwan abubuwa da ƙara danniya zuwa rayuwar mu, kuma sau da yawa ba su ma gane shi ko kawai ba su sani ba abin da matakai da za ka iya yi wa gyara halin da ake ciki. Yau za mu yi magana game da yadda za a ga alama bai isa a kula abubuwa iya ƙwarai shafi rayuwarmu, haddasa ƙarin danniya.

Ka ba su samu isasshen barci

Za mu iya ce tare da amincewa da cewa wannan shi ne na kowa matsala ga mafi yawan mutane. Mu yi kokarin yi kome da kome, da kuma a can a kan dance darussa da kwallon kafa yi, sa'an nan kuma a cikin ofishin, inda ya zama dole zauna cikin dare. A sakamakon haka, mun sami kanmu gida marigayi kuma je gado bayan tsakar dare. Wannan m taki na rayuwa take kaiwa zuwa gaskiya cewa lokacin barci ne kusan tafi.

Shin ka taba ji cewa barci rashi - shi ne wani nau'i na azaba, wanda aka sau daya amfani da fursunoni. Kuma domin kyawawan dalilai. Gaji mutane jin danniya da kuma hangula, don haka ba zai iya tunanin tunanin mutuntaka da kuma yin shawarar da ta dace.

Wannan yana nufin cewa barci ya zama a kan jerin manyan al'amurra. Kashe da TV da kwamfuta da dare ko, mafi alhẽri yet, kada ku riƙe su a ɗakin kwana. Zaka kuma iya amfani da aikace-aikace da zai toshe wasu shafukan ko ma dukan Internet access for a yayin da, misali, ga 8 hours. Ko da yake irin wannan aikace-aikace sukan yi amfani da su inganta yi, ka kuma iya kokarin su idan dalilin ba da samun isasshen barci - al'ada duba social networks kafin lokacin kwanta barci.

Ba ka sami lokaci da kanka

Kamar yadda a yanayin saukan rashin barci, mu sau da yawa ba su sãmi isasshen lokaci domin kansu. Fi dacewa, ya kamata ka samu daidaito tsakanin kula wasu, aiki domin 8 hours da kuma lokacin da ka nutsu zuwa kanka. A gaskiya, da kasafi na lokaci da kanka ba ya bukatar ka wasu super kokarin. Yana kawai yana nufin cewa za ka yi abin da na ji dadin, misali, zuwa dakin motsa jiki, da kofi, karanta jarida ko aikata wani tsawo minti 10. Idan ka sami lokacin yin wani abu da kanka kowace rana, shi ne muhimmanci don rage gajiya.

Kai ko da yaushe marigayi

Matsalar da mutane da yawa ne cewa su sau da yawa rashin sanin cikakken farashi yaushe yana daukan don kammala wani ba hali. Wannan take kaiwa zuwa nervousness da irritability, musamman a lokacin da wa'adin na gabatowa inexorably. Abin baƙin ciki, duk da dukan zuciyarsa, ba za ka iya ƙara 'yan fiye da sa'o'i da rana, sa'an nan su koyi da ya magance abin da ka yi. Na farko kuma mafi muhimmanci mataki - shi ne ikon ƙayyade nawa lokaci kana bukatar ka kammala aiki.

Kana makale a cikin zagayowar akai dieting da kuma rashin biyan bukata da ita jiki

Sai dai itace cewa da akai tunani na jikinka ta imperfections da sabon yunkurin kokarin daban-daban abun da ake ci a kansu suke da karfi stressors da wanda dole ka fuskanci kowace rana.

Sabani da jikinsa - ne a kanta damuwa ba. Amma idan muka ƙara da wannan da akai kuma, mahimmanci, m yunkurin canza jikinka, kamar dieting ko wuce kima darasi, sa'an nan ku juyayi tsarin ba zai iya rike irin wannan kaya. Danniya hormones da cewa an samar a cikin manyan yawa, sau da yawa kai ga rayuwa lalacewa, wanda, bi da bi, ba ka damar cimma manufa sigogi.

Mutane da yawa ba su san yadda za su karya wannan mugun da'irar. Don fara da daidai ji da kansa. Wannan yana nufin kana bukatar tunani ba game da yadda za ku ƙi a kanka, kuma game da abin da kuke iya yabe kanka, cewa ka so.

Kana kullum gwada kanka da wasu

An sau da yawa ya bayyana cewa, kwatanta shi ne iya sata farin ciki, kuma idan ka yi shi ma, sa'an nan mafi m, ka san yadda za gaskiya wannan sanarwa ne. Musamman rare da shi ya zama, a cikin shekaru 'yan shekaru, tare da zuwan social networks. Alal misali, ba ka da wani biyu, amma a cikin social networks sa'an nan kuma akwai hotuna daga bikin aure na your friends. Kõ kana ganin cewa saba, kuna hukunta da photos, na zaune mai ban sha'awa da kuma m dũniya, alhãli kuwa kana da aiki a kowace rana don biya haya da kuma sayen abubuwa da suke wajibi.

Waɗannan su ne kawai biyu misalai na yanayi inda mutane fara kwatanta kanka da wasu, amma akwai a gaskiya ma wani mafarki da aiki, wanda ba ta tafi ba don ka, da kyaun gidan da rayuwa da abokai, da kuma tsada cars, yayin da ka yi amfani da jama'a harkokin sufuri. Yana da muhimmanci a fahimci cewa kowane mutum na fuskantar matsaloli, da ransa ba su yi kama da wanda ka gani a cikin hoto, tare da shafukan.

Za ka bari mai guba mutane zuwa tasiri cikin

Mutane da yawa da za a magance rikice-rikice da kai ga danniya, kawai saboda ba za su iya kare kansu daga mai guba mutanen da suka kewaye su. Psychologists ce cewa kowa da kowa a cikin talakawan kullum interacts tare da mutane biyar, da kuma na aiki tare da su mafi yawan lokaci. Idan daya daga cikinsu shi ne pessimistic, Mai gani rayuwa ne kawai a cikin wani mummunan hanya, za ka iya sosai da sauri fara bin misali. Hakika, da masana shawara cire negativity daga rayuwa, amma sau da yawa shi ne, ba haka sauki yi, musamman idan wadannan mutane ne danginka ko abokansa. Duk da haka, gindaya yana da muhimmanci, kamar yadda yana taimaka rabu da danniya. Yana kuma taimaka wajen rage tashin hankali da zai iya sa wadannan guba dangantaka.

Ba ka son aikinku

Idan ka taba yi ta yi m, uninteresting ko kawai ba "your" aiki, sa'an nan ka san yadda za wahalarwa shi zai iya zama. M nazarin ya nuna cewa rashin kauna aikin kaiwa zuwa matalauta yi, kazalika da bayar da tasu gudunmuwar tabarbarewar kiwon lafiya hali daban. Duk da haka, dole ne mu biya takardar kudi kowace rana, don haka mutane da yawa ci gaba da yin aiki da su ba na son. Idan aikin zama akai tushen baƙin ciki, da damuwa, da fushi, da kuma ka fara yi shi a kan iyali da kuma abokai, yana da lokaci a sami wani wuri.

Idan ba ka quite shirye su nemi wani sabon aiki, ko kana da ciwon matsala tare da cewa, yana da muhimmanci a tuna da ku a raga da dabi'u da kuma koyi jin gõde wa aikin da ka yi. Ka tuna cewa ko da yake ainihin aikin zai iya yi da drawbacks, shi ba ka damar biya your takardar kudi har ka sami wani abu da ka ji dadin gaske.

multitasking

Yawa daga cikin mu suna haka amfani da su yi yawa ayyuka lokaci guda, wanda sau da yawa gushe lura da shi. Duk da haka, shi ne Multi-tasking qara your danniya matakin. Kana bukatar ka kalli fina-finai, rajistan shiga imel da kuma social networks cikin daya kuma lokaci guda don karanta a lokacin da ka yi a kan na'urar motsa jiki, ko magana da abokai da iyali yayin da tuki? Ta yaya za mu ba ƙaryatãwa game da mutum da aka shirya don haka da cewa zai iya yi da kyau daya kawai aiki a lokaci guda. Lokacin da ba za mu iya zuwa cikakken tattara a kan wani abu daya, ko yana aiki, wani zance da wani aboki ko kawai kallon wani movie, mu alheri ne yake shan wahala.

Zaka kullum damu

Za mu iya fuskanci tashin hankali sau da yawa a rana, da kuma dalilan da cewa kowane mutum yana da nasa, amma yana da daraja a yi wani abu, idan ka yanayin zama na kullum. Juyayi na iya zama sharri ne a gare ku kiwon lafiya, jihar na hankali da kuma ko dangantaka da sauran mutane. Maimakon ci gaba da zuwa damu, kokarin Orient kansu magance halin da ake ciki, wanda ya jawo ka tashin hankali. Hakika, ba za ka iya yin tasiri cikin ayyuka na sauran mutane, idan sun kasance cikin hanyar your yanayin, amma ba za ka iya canza halinsu dangane da wannan batun. Wannan dabarar za ta taimake ka ka akalla partially rabu da danniya, wanda ya sa ya wuya a rayuwa kullum.