Yadda za a taimaka danniya: gwani shawara

Kowane mutum zai jima ko daga baya tsayar da wahalarwa halin da ake ciki. Yana da yaushe ya kasance. Kawai kakanninmu samu muhimmanci kasa danniya da kuma, a mafi yawan lokuta, a lokacin da gaske ban mamaki yanayi. A zamani mutum, musamman mazauna birane, da fuskantar danniya da kusan kullum. Rikice-rikice a wurin aiki, m yãki, to, gudana faduwa a kan bayanai da muke da, da kuma kari na rayuwa ta zamani - duk wadannan dalilai zai iya sa danniya. Don ce kome ba daga mafi hadaddun yanayi, kamar aiki asara, kashe aure, mutuwa na masõyansa, ko cuta.

Psychologists sun dade da aka kara ƙararrawa, a yau jama'a da wata babbar adadin mutanen da rayuwa a cikin yanayi na kullum danniya, wanda adversely rinjayar da ingancin rayuwa da kuma ta jiki kiwon lafiya. Rashin barci da kuma na kullum gajiya sun dade abõkan rayuwa ga da yawa daga cikin mu. A ciki bayan zuciya da jijiyoyin jini cututtuka da kuma ciwon daji ranked uku a cikin jerin cututtuka waxanda ake dauke tafi cikin mafi girma da yawan rayuwarsu. Kwanan nan, akwai ko da irin wannan abu a matsayin "danniya management." Mene ne wannan? Matsayin mai mulkin, wadannan su ne daban-daban dabaru miƙa ta masana don inganta danniya juriya. Bayan duk, sau da yawa da samun a cikin wuya yanayi, wani mutum da aka bar tare da matsala kadai. A halin yanzu, masana ilimin tunani na ba mai yawa shawara, yadda za a rage gajiya.

Kada ku jũya a kan kansu

Don koyon yadda za ka fita daga danniya, ya ce da yawa. Masana sun hada baki bayyana cewa m danniya halin da ake ciki ba za a iya bar shi kadai tare da matsala. A tsanani lokuta, ka fita daga danniya kadai ne kusan ba zai yiwu. Wani lokaci, 'yan tattaunawa tare da wani psychologist ko ma wani 15-minti magana a kan wayar don taimaka kwanciyar hankali da dauki da kuma canja hali zuwa matsala. Idan halin da ake ciki shi ne ba da gaggawa, kuma ka tabbata cewa sana'a taimako ba lallai ba ne - kawai magana da wani daga cikin iyali, zuba fitar da rai. Psychologist, a wannan yanayin, na iya zama wani aboki ko dangi, mai kyau aboki. A cikin wani hali, tafi zuwa ga mutane.

canza lissafi

Mutum ne a karkashin danniya, yana da wuya a koya ba to tunani game da traumatic halin da ake ciki. Masana sun shawara aras zai canja da hankali ga wani abu dabam. Wannan na iya zama wani tunani a kan m, ko da gida, al'amurran da suka shafi, tunãwa wani daga m lokacin. Amma shi ne mafi alhẽri sake haifar da wasu irin shafi tunanin mutum da hoto, misali - ko seascape na wani kyakkyawan faɗuwar rana. Duk lokacin da lokacin tayar da hankali tunani zo, motsa mayar da hankali da kuma la'akari da ta image.

Yantar da kanka daga irin abubuwan da

Magana ne game da yadda za a rage danniya, shi ne daraja ambata game da yankunan da sakamakon mummunan tausaya a kan jikin mutum. Psychologists sun dogon zo ga ƙarshe cewa ba shi yiwuwa a tara korau motsin zuciyarmu. A zamani metaphysics ne kullum imani da cewa dogon gogaggen motsin zuciyarmu kamar fushi, fushi, kiyayya sa jiki rashin lafiya. Hanyoyi rabu da mu "cutarwa" motsin zuciyarmu yawa. Dance, motsa jiki, rubuta wakoki, raira waƙa - vyplesnite da motsin zuciyarmu. Za ka iya kawai ihu daga zuciya ne kaɗai, karya wani farantin, a karshe. A Japan, misali, da m sallama dakuna a cikin abin da Japan hukunci doke effigies na magabatansu.

koyi shakatawa

Hanyoyi don rage gajiya, akwai da yawa. Amma su lalle sun hada da shakatawa. Ka yi kokarin koyi tsoka shakatawa, wanda ya shafi alternately tensing da kuma shakatawa tsokoki. Yana da kyau a magance kowace rana a cikin m m music. Za ka iya sayan wani CD tare da auto-horo. Kuma wani taimako tunani dabaru. Yana da muhimmanci a gudanar da aiki a kai a kai, domin a kalla 1-2 watanni, da kuma sakamakon ba zai ci gaba da ku mai jira ne. Ya taimaka wajen shakata da kuma aromatherapy. Tare da man kuka za a iya gudanar da zaman a gida. Amfani kamar wanka tare da teku gishiri da kuma aromatic mai.

taimaka wa mutane

Yadda tsira da danniya, idan an jinkirta? An yi imani da cewa yana da sauki in je ta cikin matsala don taimakon wasu. A cikin al'umma akwai ko da yaushe mutanen da suke bukatar taimako. Wannan na iya zama shawara mai kyau, ko da wani musamman al'amari. Zai yiwu wani ya bukatar a kawai saurari. Idan zai yiwu, yi wasu sadaka aikin - taimaki yara, tsohon mutane ko dabbobi. Za ka iya kawai ciyar da tsuntsaye, ko dauki gadi na rashin gida dabbobi. Lura a lokacin da muka taimaka wa mutane, shi ya zama da sauki a gare kanka.

Kamar yadda ka gani, hanyoyin da za a taimaka danniya su da yawa. Duk da haka, suna mai kyau a cikin taron cewa halin da ake ciki zai iya jimre da matsala a kan nasu. A halaye da wuya, kuma a karkashin tsawo danniya, shi wajibi ne don tuntubar wani gwani.