Yadda za a kashe ci: gaskiya ko labari?

Yadda za a kashe ci? Wannan batu ne mai babbar adadin lokaci mutane suna tambayar kansu, ga abin da kiba ne a duniya matsala. Babban abu a nan shi ne ba da marmarin yin shirki da wannan tare da ji yunwa cewa ba kuskure shiga jikinka a Jihar danniya.

Kamar yadda muka sani, ci - wannan craving domin abinci da Bio-m dauki ga samuwar kasashe kamar wari da kuma bayyanar abinci jinsunan, m zato game da shi. Duk wanda yayi kokarin rabu da mu da karin kilo da kuma normalize ka nauyi a da ake so matakin, dole ne koyi a rarrabe tsakanin gaskiya da yunwa daga kirkirarrun, hanyar kaɗai da za a magance da wuya aiki na yadda za a kashe ku ci. To yaya za ka cimma wannan sakamakon?

Liquid. Kafa don kashe ci kamata cinye mafi yawa dumi ruwa da kullum, wanda, bi da bi, hūta m tsokoki na narkewa kamar fili da kuma taimaka wajen shawo kan numfashi ba abin mamaki na yunwa. Saboda haka, za ka iya sha shayi ko kofi ba tare da sugar, domin rinjaye maganin kafeyin muhimmanci accelerates mai kona aiwatar da haka solves matsalar yadda za a kashe ci. Wajibi ne a tuna da asali mulki: ruwa da inganta harkokin rugujewar kitse a cikin jiki. Bugu da kari, yana da muhimmanci a tuna cewa shi ya ba da wani ji na satiety, wanda shi ne dalilin da ya sa shi bada shawarar kafin kowane abinci ya sha gilashin ruwa, sa'an nan a ci guda hidima markedly rage.

Sports. An tabbatar da cewa motsa jiki da dangi ya shagaltar da hankali, game da shi muhimmanci rage ji yunwa. Saboda haka, mu jimre wa mai tsananin sauti da ci taimaka saba jogging ko brisk tafiya, saboda motsi sa jiki zuwa cinye mai a matsayin makamashi kafofin.

Power. Kafin ka kashe ka ci, dole ne ka sake duba your saba a kullum, ya maye gurbin uku allurai da wani lokaci-lokaci na shida abinci a sa'o'i uku. Abin da yake yi? Wannan dabara Halicci ci gaba da kwarara da na gina jiki a cikin jiki, haka accelerating da metabolism, wato, abinci ba zauna a ciki, da kuma productively sarrafa a kuma fitar. Shi ne kuma dole don rage girma na guda rabo, kuma a kowane hali ba sa shi fiye calorie da kuma more.

Mataimaka. ci ma taimakawa ga weakening na wasu kayayyakin, da yin amfani da abin da ba ya rage aiwatar da rasa nauyi. Wadannan "mataimaka" a yaki da yunwa ne apples, garehul, tumatir, cucumbers, kabeji, albasa, karas da radishes. The bushãra ne, su za a iya ci a Unlimited yawa a kowane lokaci na rana, da kuma makamashi da cewa da aka kashe a kan su narkewa ne muhimmanci mafi girma fiye da adadin kuzari da cewa suna dauke da su a kansu, a cikin wasu kalmomi, accelerates nauyi asara tsari.

Protein. Bayar da shawarar yadda za a buga kashe ci da kuma gina jiki na iya zama cewa ba kawai muhimmanci raunana ji yunwa, amma kuma tilasta jiki don ciyar mafi adadin kuzari, amma shi ne shawarar ka dauke shi a tsananin iyaka yawa.

Anorectics. Modern pharmacological masana'antu na samar da wani jerin kwayoyi, wanda mataki ne da nufin kawar da kafa ci. Su main aiki - da kuma zalunci na yunwa cibiyar da kunnawa da satiety cibiyar.

Duk da haka, a lokacin da amsa tambaya na yadda za a kashe ku ci, dole ne ka tuna da wasu na kowa dokoki. Kana bukatar ka ci ga zance har sai da shi calms ƙasa da abin mamaki na yunwa, kuma ba su da cikakken defoliation. Bugu da kari, abinci ci tsari ya zama jinkirin da hankali, wanda muhimmanci inganta narkewa da ya hana overeating.

Ko dai hanya, ajiye duk na sama dokoki, za ka iya muhimmanci raunana saba ci da muhimmanci taimaka jikinka na ji na da nauyi da kuma rashin jin daɗi na overeating.