Yadda yawa da adadin kuzari a wake ko wake rage cin abinci

Game da wannan musamman samfurin, wanda daga a tarihi mai nisa mutãne eats, za ka iya ji wani iri-iri na martani da kuma ra'ayoyin. Mutane da yawa faye hali wake a matsayin samfurin da cewa za a iya cinye a Unlimited yawa, ba tare da tsoron riba wuce kima nauyi. Wasu kukan: "Bari da wake kuma ya ƙunshi adadin kuzari a cikin manyan yawa, domin ya ƙunshi gina jiki!". Kuma waɗanda kuma wasu za su kasance a cikin wani abu dama da kuma wani abu ba.

Na farko, da wake, ba shakka, ba cutarwa ga ci a cikin wani adadin, amma ko shi wajibi ne, da cewa adadin ne Unlimited? Ga, a fili, kamar yadda a cikin kome, shi wajibi ne don cika da m gwargwado.

Abu na biyu, da furotin da zahiri gabatar a cikin wake, tare da kimanin guda adadin kamar yadda a cikin naman sa. Amma, a nan kcal wake ya ƙunshi wani wuri a cikin biyu sau kasa da naman sa. Kuma da furotin a cikin shuka, kuma ya aka sani da za a tunawa da jikin mutum shi ne da yawa fiye da dabba.

Sa'an nan da yawa da adadin kuzari a wake? Amsar wannan tambaya mafi cikakken, za mu iya halitta ba nutritionists. Amma kowa da kowa, ko da ba ma masani a cikin abinci, shi ne quite shakka shi ne cewa Boiled da kuma stewed, ba tare da wani Additives wake, da adadin kuzari da zai dauke da nisa m fiye da, misali, soyayyen a man, da kuma ko da a hade tare da nama kayayyakin. Amma nutritionists iya ce musamman cewa, misali, wake, gwangwani koda wake ya ƙunshi kawai 16 da adadin kuzari. Kuma zuwa ga tambaya, ta yaya mutane da yawa da adadin kuzari a wake haka rare a yau, kamar yadda daskararre kore wake, ka samu wani amsar - 28 kcal.

To, abin da yake cikin ƙarshe? A ƙarshe ne mai sauki - wake iya zama da amfani da kuma ya kamata a ci, amma ba tunani game da yadda da yawa da adadin kuzari a wake, da kuma game da yadda kuma abin da ya shirya shi, da caloric abun ciki na abinci ne manyan isa, da kuma abinci da kanta da aka dadi da kuma amfani.

Kamar yadda ya zuwa yanzu kamar yadda aka ambata a cikin suna daga cikin labarin wake rage cin abinci, ya kamata a ce cewa shi zai zama da amfani ga kowa da kuma a kowane zamani. Ko matasa, da yawa wanda a yau ne kiba, iya, idan so, za a samu ta hanyar wannan rage cin abinci don rage shi zuwa 4-5 kg.

Mutane da yawa tsammanin musamman menu irin wannan banmamaki rage cin abinci. Duk da haka, tabbas, duk wanda ya taɓa ƙoƙarin tsaya ga kullum menu na wani samarwa rage cin abinci, san yadda shi ne wani lokacin quite wuya a yi a yi. Saboda haka, muna tsare kanmu zuwa janar jawabinsa da kuma bayar da waɗanda kayayyakin da suke da yadace tare da yin amfani da wake a lokacin wannan rage cin abinci. Kuma a cikin aikinku hada wadannan kayayyakin, a kan nasu, dangane da damar, shirya ka kullum menu haka cewa jiki samun cikakken sa na dacewa da abubuwa gare shi, tare da 'yan adadin kuzari.

Babu shakka, da wake dole ne shugaba daga cikin kayayyakin a cikin wannan rage cin abinci. Yana iya simmer ko tafasa, ta amfani sabo ne, daskararre ko gwangwani wake. Domin wannan Fit da wake, koda wake da kuma tsarkake. Ya kamata ku sani cewa wake wanda ya halartar zafi magani, ba ya rasa ta sinadirai Properties. Wannan shi ne jiki zuwa cikakken sami duk yana bukatar ma'adanai da kuma Organic abubuwa dauke a cikin wake, ko da kuwa da irin abinci tattalin daga shi.

Bugu da kari, da wake rage cin abinci ya hada da:

• m sha yanayin (akalla 1.5 lita na ruwa, 'ya'yan drinks, ruwan' ya'yan itace, ganye shayi, da dai sauransu).
• guje wa barasa da kuma sukari.
• safe da yamma - 200 g yoghurt (mai - 2.5%).
• amfani (a kananan yawa) na da wuya cuku, da bushe baki gurasa, kifi (steamed) low-mai gida cuku, dafa nama, kayan lambu salatin (ba tare da miya), unsweetened shayi, low-mai gida cuku, zuma, yoghurt, daban-daban ganye, raw kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, kayan miya (ko conductive) da sauransu.

Babban sharadin wake rage cin abinci ne rashin mutum rashin ha} uri da samfurin. Kuma tabbata cewa wake rage cin abinci, jiki na'am da duk dole gina jiki kamar gina jiki da kuma bitamin da shi yana dauke ne da isasshen. Kuma zuwa ga tambaya, ta yaya mutane da yawa da adadin kuzari a wake, ka samu wani sarari amsar, duba a cikin madubi a karshen hanya na wannan rage cin abinci.