Yadda tsalle igiya zuwa rasa nauyi. sauki tips

Duk wanda yake so ya yi rashin nauyi na dogon lokaci, dole ne mun ji cewa igiya - shi ne ba kawai yaro ya play, amma kuma wani babban kayan aiki domin yaki da kiba. Mutane da yawa ba su ma san yadda za a yi tsalle igiya, ya yi rashin nauyi. Kuma a banza, domin, domin duk da sauki, shi zai iya bayar da kyau kwarai kaya jikinka cewa ƙona mai yawa da adadin kuzari. An yi imani da cewa da akai tsalle igiya samar da wani girma sakamako fiye da wani bike, yin iyo ko a guje. Babban amfani da wannan hanya na nauyi asara ne cewa shi ba ya bukatar wani abu zuba jari ko sami wani wuri na musamman don gudanar da aiki. Za ka iya tsalle, a duk inda ka ke so, da Babban abu - yi muku dadi da kuma dace.

Tsalle igiya zuwa rasa nauyi

Da farko, shi ne ya kamata a lura da cewa wannan kashi na nufin cardio aji, wanda ba load a kan zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Bi Jump for 70 rpm for ganiya sakamako. Wannan dabarar za ta horar da numfashi tsarin da kuma jimiri na dukan kwayoyin. Mutane da yawa ba su gaskata cewa, tsalle igiya, za ka iya rasa nauyi. Duk da haka, da sakamakon farko mako zai burge wani shakka, idan ka kusanci dama horo. Wadancan da batun iya ba elasticity to your kafafu da kuma kwatangwalo. Abin mamaki, da igiya iya taimaka rabu da cellulite da sagging fata. Daga cikin abubuwan, irin wannan horo ƙara ja da Abs da kuma taimaka "rabu da mu da ciki." Lokacin da tsanani da horo za ka iya rasa fiye da 500 da adadin kuzari da awa daya. Amma domin mu fahimci yadda za a tsalle igiya zuwa rasa nauyi, yana da muhimmanci wajen saka idanu da zuciya kudi da kuma janar jihar a lokacin da gaba dayan motsa jiki.

Contraindications for azuzuwan

Duk mai yawa tabbatacce Properties na tsalle igiya, akwai kuma wani yawan gazawa. Ba za ka iya yi da cutar zuciya, migraines, kuma idan kana da wani matsaloli na musculoskeletal tsarin. Saboda haka kafin tunanin yadda za a rasa nauyi, skipping igiya, shawarci likitan ka ga mutum contraindications. Yana da muhimmanci a magance kan komai a ciki, ba zai iya ci for 2 hours kafin ka motsa jiki. Sha yayin da tsalle-tsalle da aka ba da shawarar, amma idan yawa so, sa'an nan da kaɗan da kaɗan.

motsa jiki manufa

Idan ka so a cimma sakamako mai kyau, za a tsunduma a tsanaki. Kafin horar dole kneads. Za ka iya yi zauna-rubucen da tilts. Darussan kanmu tsalle zai taimake ka ka bugun sama da jini ya kwarara da kuma oxygen don samun karin cikakken. Bugu da ƙari, rashin nauyi, motsa jiki zai kawai ƙarin mataimakin, idan ake so. Don gane da yadda za a tsalle igiya zuwa rasa nauyi, yana da muhimmanci a zabi dadi takalma ga horo, in ba haka ba za ka lalata kanka agara. Kana bukatar ka fara horo sannu a hankali, a hankali kara gudu da kuma tempo tsalle. Saukowa a kan yatsun kafa bukatar matsayi da rabin-lankwasa gwiwoyi kuma mike baya. Ba lallai ba ne a cikin bin iyakar da sakamakon zuwa cinya kanta. Idan ka ji da iyaka da ƙarfi, shi ne mafi alhẽri ya dauki hutu.

Idan kana tunanin yadda za su yadda ya kamata tsalle igiya zuwa rasa nauyi, ka tuna cewa wasu horo ba zai zama isa. Idan kana so ka cimma da ake so sakamakon maza maza, iyakance your ci daga cutarwa kayayyakin siffofi, soyayyen, gari da kuma dadi. Ka mai ido a kan hãlãyensu, kuma a cikin wata daya za ka lura da mai girma sakamakon.