Yadda iyo cikin ja jiki da kuma mayar da?

Mutane da yawa suna da'awar cewa sun san yadda za a iyo, kuma zai iya ya kira kansu kyau swimmers, amma wannan shi ne abin takaici ba haka al'amarin. Hakika, wannan ba zai iya amma yarda da cewa kusan duk wani iya taso kan ruwa, amma da ruwa kayan aiki, kowane ne daban-daban. Kuma wasu janar iyo m styles, tabbas, da kuma sunayen da babu irin wannan. Yana da dukan wani wargi. Ina son in yi magana a more daki-daki game da wannan kewayawa style, a matsayin ja jiki, da kuma yadda za a ja jiki.

A general, yadda za a ja jiki, kowa da kowa ya kamata su sani ba. Elongated jiki na ninkaya, dole ne a located kusa da ruwa surface, da kuma saukar da cikin ruwa kwari sosai saboda haka da cewa ƙafafunsa ba bayyana fita daga cikin ruwa. Shugaban kamata a saukar da a cikin ruwa don haka da cewa ra'ayi da aka gyarawa saukar da gaba. The ruwa matakin dole ne a taba rabo daga goshi tsakanin girare da kuma gashi line. A lokacin tafiya cikin jiki kamata oscillate hagu da kuma dama, kyale ka ka yi grebkovyh hannunka ƙungiyoyi da kuma numfashi.

Domin su san yadda za iyo cikin ja jiki da kuma sa tafi, kana bukatar ka yi aiki ba kawai da hannunsa amma kuma ƙafãfunsu. Movement of kafafu dole ne a yi tsaye sama da kasa. Shiri fara da wani mike kafa kuma kawai ƙarshe, shi wajibi ne tanƙwara a hip, gwiwa da ƙananan kafa. watau dukan tsari ne kammala bakin ciki ihu duka. Kafafu dole yi free kuma rhythmic ƙungiyoyi.

Basic ƙungiyoyi, shi ne haƙĩƙa aikin hannuwanku. Daya hannu dan kadan lankwasa a gwiwar hannu, da yardar kaina niyyar baftisma cikin ruwa. Lokacin da wannan dabino ya kamata a pivoted downward da kuma a cikin ruwa gaba daya kafada. A wannan lokaci, za ka yi grebkovyh motsi da cewa ba ka damar iyo. Yana da muhimmanci a bi da jerin ƙungiyoyi. Na biyu shi ne a lokacin da suka kai samame a kan ruwa. A takaice, hannun dole Alternate, a lokacin da daya kawai aka nutsa cikin ruwa, na biyu shi ne ya zama cikakken bugun jini. Ga yadda za a ja jiki. Kuma mafi muhimmanci, idan kana da wata ka'idar ba tare da wani} o} arin za su iya gudanar da aiki, sa'an nan za ku iya zuwa da yardar kaina taso kan ruwa style data.

Yadda numfashi yayin da iyo?

By koyon iyo wani style, yana da muhimmanci mu tsayar da numfashi. Mutane da yawa suna sha'awar irin wannan tambaya, yadda numfashi yayin da iyo. A daidai hade da ƙungiyoyi da kuma numfashi yayin da iyo - wani garanti na nasara. Ga kowane style, ka numfashi kari. Zai ze cewa ya karanta wani bayani da cewa zai yi tsalle zuwa cikin tafki da swam. Amma wannan ba zai faru. Ko kana da kyau-mutunta iyo dabara, shi ba ya nufin cewa za ka samu shiga cikin kari na numfashi. Yana daukan lokaci. Mafi sau da yawa kana da horar da, da kuma sakamakon a bayyane yake.
Yadda numfashi yayin da iyo cikin ja jiki? Lokacin da sailing style of numfashi aka yi bisa ga nuna na shugaban zuwa hagu ko dama. A inhalation ya kamata a gane a cikin shugabanci na hannunka, wanda a wannan lokacin da suka kai samame a kan ruwa. Bayan haka, shugaban da baya zuwa ga farawa matsayi da kuma wani exhalation. A mafi kyau hade da motsi da kuma numfashi - shi ne kari na daya exhale-zukar za'ayi biyu hannu bugun jini da kuma shida a tsaye ƙungiyoyi na kafafu. Wadannan su ne ainihin dokoki domin kewayawa ja jiki.

Yadda taso kan ɗuwaiwansu?

Kuma har yanzu yana yiwuwa ya ambaci wani haske style of motsi a kan ruwa - shi ta ninkayar. Shi ne kadai nau'in a da jiki ya dangana. Amma yadda za a taso kan bãya, kuma, bukatar ka sani kuma ka yi.

Babban aiki tsokoki, ninkayar - a triceps. Kowane bugun jini, da hannunka kamata taba da kunnuwa. The aiki manufa da hannuwa da ɗan kama da ja jiki iyo. Da bambance-bambance karya a gaskiyar cewa hannuwansa yi motsi a gaban shugabanci, da kuma kadan daban-daban dabara ƙungiyoyi daga hannun. Kuma da kwana tsakanin makamai ne game da 180 digiri. The shugaban dole ne dole ci gaba da taki tare da jiki. A kwatangwalo kamata sa kananan hawa da sauka don haka da cewa daura hannu hip dan kadan don bayyana daga ruwa. Wannan tsari rage ruwa juriya na motsi. Kafafu da kuma yi tsaye ƙungiyoyi, kawai a cikin wannan hali da suka kada ta kasance a cikin wani lankwasa matsayi.