Trout gasa a tsare

Trout gasa a tsare, manufa domin low-kalori rage cin abinci, kuma ta haka ne yana da wani m m dandano. Bugu da kari, wannan tasa za ta yi ado da wani biki tebur. Kuma idan muka yi la'akari da cewa kifi ne mai arziki a cikin bitamin, microelements, shi dai downright cikakken abincin dare: kuma da dadi, da kuma low-kalori, da kuma taimako.

Trout gasa a tsare tare da ganye da lemun tsami

Za ka bukatar wadannan sinadaran:

- kifi (HGT) - 500g.

- man fetur (man zaitun ko man sunflower) - 1st. cokali.

- Lemon - rabin.

- faski - a kananan masaƙa.

- ƙasa barkono, gishiri.

Wanke kifi, cire cikunna, idan kun samu kifi unskinned. Zuba ruwa da kuma bari ya bushe. Sa a kan yin burodi tsare folded a cikin rabin. Saka da kifi a saman. Yanzu rub da akwati daga cikin kifi a ciki da kuma a kan kõwane da gishiri da barkono.

Lemon zuba tafasasshen ruwa da kuma sa'an nan a yanka shi a cikin bakin ciki zobba. Matsi da ƙawanya biyu na lemun tsami ruwan 'ya'yan itace kai tsaye a cikin man fetur. Grate samu cakuda kifi. Sauran lemun tsami da yanke a cikin rabin zobba. A daya hannun kifi sa kananan cuts a nesa na 2 cm daga juna, saka da lemun tsami yanka.

Wanke faski, da kuma bushe yanka, sa'an nan a sanya a cikin cikin kifin. M da tsare don haka da cewa kifi da aka rufe daga kõwane. Gasa a tanda, minti 45 a zazzabi na game da 190 digiri. Minti biyar (game da) har sai shirye su bude tsare da cewa kifi an rufe ta da ɓawon burodi. Saka kifi a kan wani platter kuma yayyafa da ganye. Trout gasa a tsare, a shirye!

Akwai da dama embodiment Abinci kifi a tsare. Alal misali, a cikin Bugu da kari ga faski, za a iya kara da sauran ganye - dill, Basil, oregano, kuma haka a - shi duka dogara a kan dandano.

Sosai da dadi samu kifi gasa a tsare tare da kayan lambu. Shirya wannan tasa ne mai sauqi qwarai - ku kawai juji da kifi ciki finely yankakken kayan lambu - tumatir, dankali, albasa, barkono, eggplant da zucchini. Kuma za ka iya dafa da kuma a la keken shanu jita-jita.

Yadda za a dafa cikin kifi a tsare tare da kayan lambu? Ba ma wuya.

A nan, don prmieru kifi a tsare tare da kayan lambu (eggplant da zucchini)

Eggplant bukatar yanka a cikin da'ira, sa up a kan bai cika shiri man fetur. A wannan ya kamata a yi tare da zucchini. Yanzu muna bukatar mu yi da tsare, yanke square a cikin hedkwatarsu da sa da fillet ba a wanke. Ya kamata a yafa masa soya miya da kuma kakar tare da gishiri, barkono da coriander. Trout sa a saman kayan lambu: zucchini, eggplant, karas, da albasarta. Sa'an nan kunsa a tsare da kuma aika da shirye dafa shi a cikin tanda. Cooking lokaci - 20 minutes. Bude da tsare kamata ya mai da hankali, domin zaka iya samun ƙone ta tururi. Shi ke nan, da tasa a shirye! Za ka iya ji dadin m dandano.

Trout tare da zaki da barkono

Domin wannan girke-girke za ka bukatar: kifi, zaki da barkono, a kananan gungu na faski, rabin wata matsakaici lemun tsami, gari, yanki da man shanu, barkono, sukari da gishiri.

A kifi dole ne a tsabtace, cire kãyan ciki, fins da kuma kasusuwa. Sa'an nan ya bi da kunya, su raba daga nama, cire kananan kasusuwa da kuma yanke a cikin rabin. Sa'an nan wajibi ne a yayyafa ruwan 'ya'yan itace na wani lemun tsami rabin, barkono, gishiri da kuma barin zuwa marinate a wani lõkaci. Yanzu ya kamata mu soya da albasa, yanke barkono a cikin tube kuma ƙara da shi zuwa ga albasarta. Ya zauna a ƙara finely yankakken ganye, kadan sukari da gishiri. Lokacin da cika ya sanyaya, shi ne Dole a saka shi a cikin tsakiyar kifi.

Za ka iya sa'an nan ya rufe sauran rabin na kifi da kuma tam kunsa shi a tsare. Ya kamata dauki wani yanki na tsare manyan isa ya iya yin yadda ya kamata kunsa da kifi.

Trout kasance a cikin tanda for 20-25 minti, da yawan zafin jiki a da shirya kifi - 200 digiri.

Easy da matukar dadi tasa ne a shirye! A ci abinci lafiya!