Sweets ba tare da sugar: girke-girke. Halitta zaƙi. Banana cookies. dabino cake

Kowa ya sani cewa cin sukari na musamman mummunan tasiri a kan jihar na jikin mutum. Dadi pastries kuma cream cakes barazana yawa mummunan sakamakon. Add a nan har yanzu quite mai yawa gari, wanda yana kunshe ne a cikin yin burodi da kuma dadi desserts, shi ne ba abin mamaki bane cewa kowane kakar yana saya sabon tufafi kamar wata masu girma dabam ya fi girma.

sugarless sweets

Mutane da yawa zaton cewa za a dafa ko oda a ci abinci a cikin gidan abinci, wanda ba zai dauke da sugar ne matsala. Amma a gaskiya da girke-girke "hur" desserts yawaita. Su za a iya raba da dama kungiyoyin: cuku desserts, 'ya'yan, da wuri tare da Bugu da kari na' ya'yan itace dried, da dai sauransu ..

banana cookies

Daya daga cikin fi so 'ya'yan itatuwa da kuma slimming mutane su zabi wa kansu da irin salon yadda mai cin ganyayyaki, an dauke a banana. Godiya ga wannan 'ya'yan itace iya sauri gamsar da yunwa ko kawai abun ciye-ciye, kafin abincin rana ko da idan lokaci mai tsawo. Ayaba dauke da yawa da amfani ga jikin mutum bitamin, alama abubuwa da kuma ma'adanai. A cikinsu akwai wani isasshen adadin potassium, wanda aka tsunduma cikin karfafa zuciya tsoka.

Daya daga cikin rare jita-jita da wannan irin 'ya'yan itace ne da banana cookies. A girke-girke ne mai sauki da kuma lokacin da za a dafa ba ya bukatar mai yawa. Wannan kayan zaki za a iya amfani ga mutanen da suka bi don abun da ake ci, cin ganyayyaki da kuma ko da kananan yara.

Sinadaran:

• A gilashin oatmeal.
• Biyu ayaba.
• Daya teaspoon na kirfa.
• Biyu tablespoons zabibi, pitted.
• Murƙushe kwayoyi.

Ayaba yanka a cikin yanka da kuma dumama da cokali mai yatsa. Sa'an nan 'ya'yan itacen da aka kara oatmeal. Su za a maye gurbin a cikin kayan zaki gari. Mun shiga tsakani a cikin "gwajin" da zabibi da kuma sa kirfa. Daga cikin sakamakon taro za bukatar samar da kananan bukukuwa da kuma mirgine kowane cikin wani goro shavings. Saka da kukis a kan yin burodi sheet, ɗauka da sauƙi latsa saukar da kowane ball ta samar da wata cake. Mun aika a cikin tanda. Shirya banana cookies, da girke-girke na wanda za mu bayar da ku, domin minti goma sha biyar a 180 digiri.

Cake da ɓaure a multivarka

An kyau madadin zuwa sugar iya zama 'ya'yan kamar kwanakin. Mutane da yawa m vegan sweets shirya shi daga gare su. Maimakon gari a cikin wannan girke-girke, za ka iya kuma amfani da oatmeal, amma dole ne na farko da za a niƙa su.

• 350 grams na kwanakin.
• Biyu lemu.
• 100 grams na man shanu.
• Biyu kaza qwai.
• Yin burodi foda.
• 125 grams na gari ko oatmeal.
• A tsunkule na gishiri.

A mataki na farko - cikin aiki da kuma shirye-shiryen da 'ya'yan itace. Dates ya kamata a sosai wanke, ba su lokaci zuwa bushe. Sa'an nan a yanka a cikin rabin kuma dauki fitar da dutse 'ya'yan. A cikin wani karamin saucepan matsi da ruwan 'ya'yan itace na biyu lemu. Sa'an nan kuma ƙara da ruwan 'ya'yan itace da yankakken' ya'yan ɓaure da kuma sa a kan wuta. Jira cakuda tafasa. Sa'an nan kuma ƙara teaspoon na yin burodi foda. Sosai Mix. Kashe da wuta.

A cikin wani kwano sa da tausasa man shanu, raba biyu kaza qwai da kuma whisk. Ƙara hankali oatmeal (ko gari). Lokacin da kullu ne da kulla, za ka iya ƙara zaki bangaren cake - ɓaure, tare da ruwan lemon zaki. Bowl Multivarki maiko da man shanu ko man fetur. Zuba batter. Shirya domin kwanan wata a kan cake "Baking" Yanayin da sa'a guda.

Gingerbread karas

Cakes, dafa tare da karas da kuma 'ya'yan itace dried da matukar dadi da kuma m sweets ba tare da sukari. Bugu da kari, na gina jiki kunshe ne a cikin ainihin sinadaran m tasiri duka biyu a kan adadi da kuma a kan janar jihar kiwon lafiya. Wannan girke-girke iya fariya low da adadin kuzari da kuma carbohydrates, wanda su ne don haka ku ji tsõron slimming.

• Biyu manyan karas.
• Daya orange.
• Hudu tablespoons na bran.
• Biyu qwai.
• Dates, zabibi, bushe apricots - on request.
• Tsunkule - soda da gishiri.

Yi karas da wuri domin minti ashirin. Wannan shi ne babban zaɓi don karin kumallo da safe a lokacin da babu wani lokaci na dogon lokaci zuwa tsaya a kuka. A wani blender sa dukkan sinadaran da Mix da kyau. dole ta samar da kananan bukukuwa na kullu samu. A tsakiyar ɓangare na sako da kuma sa zuwa bushe 'ya'yan itãcen marmari.

Yana kawai ya rage wa wasu kukis a kan yin burodi, da kwantar da tsare ko takardar takarda ga yin burodi. Saka a cikin tanda, preheated zuwa da ɗari biyu da digiri. A dafa abinci lokaci ne minti goma sha biyar.

Carrot cake da kuma banana

Sweets ba tare da sukari za a iya hada da dama da amfani da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Mutanen da suka ci karin kumallo kowace rana sandwiches da kyafaffen tsiran kitse, ba kuma ba zai iya tunani na wani karas muffins kuma banana iya zama haka dadi. Kuma yana da daraja da shi!

• Biyu manyan cikakke banana.
• A 'yan m karas.
• 100 grams na kayan lambu mai.
• Tablespoon na gari.
• Yin burodi foda.

Shirya sinadaran: a banana kwasfa da zai yanka a cikin zobba, karas, ma, ya tsarkake da kuma Rub a kan karamin grater. A daidai adadin karas ba za a kira a cikin wannan girke-girke. A sakamakon haka, ya kamata ka yi daya kofin shredded samfurin. Dangane da girman da kayan lambu zai zama daban-daban da kuma adadin daga gare ta.

Mix dukkan sinadaran a blender. A sakamakon haka, ya kamata a sami wani manna, wanda aka kara wa gari da kuma yin burodi foda. Maiko da kayan lambu mai yin burodi tasa, sa to da mix kuma sa a cikin tanda talatin da minti biyar.

Kwakwa da kuma banana cookies

Halitta sweets - m da sosai bambancin kungiyar na kayayyakin. Yi jita-jita daga wadannan kayayyakin - aiwatar da sauri da kuma sauƙi. Domin mutane malalata, wanda ya so a ci wani abu mai dadi kuma gamsarwa da karin kumallo, za mu iya bayar da mamaki m da kuma dadi kayan zaki - kwakwa da kuma banana cookies.

• Uku manyan banana.
• Biyu kofuna na oatmeal.
• Biyu tablespoons na kayan lambu mai.
• 150 grams na kwakwa.
• Daya sachet of vanillin.

Duk da yake shirya wannan kayan zaki ne game da minti goma sha biyar. Goma daga cikinsu shi ne aiwatar da yin burodi cookies, kuma minti biyar, za ka fita zuwa dafa kullu. Don yin wannan, sa kwakwa, vanilla, banana yanka, oatmeal kuma a spoonful na kayan lambu mai a blender. Mix a high gudun. A kullu a shirye. Mun zuba kofuna da jirgi a cikin preheated tanda minti 10 a zazzabi na 170 digiri.

Fruit bakan gizo

Akwai ma daban-daban sweets girke-girke ba tare da yin burodi da kuma sukari. Cooking lokaci a cikin wannan da an rage, saboda dafa abinci ne ba da hannu a cikin tanda. Ga wani abun ciye-ciye da kuma Hearty karin kumallo, kazalika da samar da festive tebur ne cikakke ga wani kayan zaki da ake kira "Fruit Rainbow".

• Daya manyan kankana.
• Gungu na inabõbi.
• Red nectarine.
• Green apple.
• Orange orange.
• Strawberries.
• Kiwi.
• Na aikin likita.

Da muhimmancin da faranti zai taka rabin kankana. Kafin ka kunna ya'yan itacen a cikin wani kwano, dole ne a yanka a cikin rabin da kuma cire daga wani sashi na cikin abinda ke ciki. A raba tasa Mix da yankakken lemu da apples. Saka da berries to inabi da kuma finely yankakken nectarine. Cika da zuma. A da kyau mix. Saka ya'yan cika hankali a guna "farantin". Ado da tasa na iya zama wani furen na Mint.

Candy na bushe da 'ya'yan itatuwa

Son alewa, amma kana so ka ci dama? Sa'an nan kuma mu bayar da ku sweets ba tare da sugar, sanya daga 'ya'yan itace dried da kuma goro marmashi. Wadannan candies iya dauka tare da ku makaranta ko aiki, ya sa a cikin mota zuwa da wani abinci a cikin wani dogon zirga-zirga jam.

• Da ɗaya da ɗari grams na bushe apricots.
• A wannan adadin prunes da kuma zabibi.
• Ɗari uku grams na kwanakin.
• Daya ɗari da hamsin grams na walnuts ko almonds.

Aka tsarkake daga tsaba 'ya'yan ɓaure da kuma yanke a kananan guda. A sa a blender: kwanakin, bushe apricots, prunes, zabibi. Mix har wani uniform, danko sosai taro. Tare da taimakon wani tablespoon na kafa beads. Walnuts ko almonds dole ne farko sara. Wannan goro marmashi crumble alewa. Cire kayan zaki a cikin firiji uku na yamma. Delicious sweets shirya ba tare da sukari. Bismillah!