Shiri for haihuwa: kana bukatar ka sani?

Wasu mata ne na ra'ayin cewa ba tare da jiki horo ne zai yiwu a yi. Duk da haka, shi ne, ba haka: a lokacin haihuwa da jiki ne karkashin matsananci sojojin. Idan uwar ta jiki ba wannan kadan horar da, tsanani kara hadarin daban-daban rikitarwa, karya, da dai sauransu Eh, da kuma tsari ne ya fi tsayi, kuma mafi m. Jiki shiri domin haihuwa hada da dama na asali iri bada.

Gymnastics ga mata masu ciki

A general, shi ne kyawawa don gudanar da wannan darasi a ko'ina cikin ciki. Duk da haka, domin na karshe trimester shi ɓullo da wani musamman hadaddun, wanda nufin - shirya jiki ga mai zuwa da danniya.

1. Tsaya tare da ƙafãfunku kafada-nisa baya, dan kadan lankwasa a gwiwoyinsa, da kuma sa hannunsa a kan bel. Sa'an nan, kayyade duk sauran sassa na jiki na fara motsawa ta kwatangwalo. 10 sau baya da kuma fitar, sa'an nan m (baya da kuma fitar), sa'an nan gudanar da wani 10 madauwari motsi.

2. Don budewa da pubic da kuma makwancin gwaiwa tsokoki iya yi da wadannan motsa jiki. Mun zauna a wani wuri rana (ƙafa kamata shãfi jũna). Sa'an nan shigar da makamai da kuma shins tare da wani karfi mun danna a kan gwiwoyi.

3. Tashi a kan duk tun kimanin kuma baka sau 10 kuma tanƙwara baya. Lumbar mata masu ciki da motsa jiki "nagarta da mugunta cat" - abin da ka bukata.

4. Zauna a kan haunches. Kafafu da fadi da baya saboda haka kana bukatar ciki bayyana tsakanin su. Matsi da yatsunsu a cikin kulle da kuma fara tada gwiwoyinsa, yayin da tensing tsokoki na dubura da kuma farji daga kasa zuwa sama. Jinkirtã da irin ƙarfin lantarki ga 'yan seconds da kuma gaba daya shakata.

Me kuma za ka yi domin jiki horo?

Jiki shiri domin haihuwa kuma ya hada ga mahaifa softening mataki (wannan zai kauce wa gibba). An fara daga 36th mako na ciki, shi ne shawarar a kula da na yau da kullum jima'i (ba tare da kwaroron roba). Kamar Maniyyi da zai yi laushi da abu don a wuyansa. Za ka iya sha Primrose man fetur (daga 34 ga watan mako - 1 kwantena a rana, 36 minutes - 2 da kuma 3 - 39 minutes). Bayan da yamma shawa masana bayar da shawarar nan gaba mummies a crotch goga halitta kwaya mai (yana da muhimmanci cewa shi ba ya dauke da silicone da paraffin) ko talakawa mai ga jariran.

Don shirya domin nono ciyar ne mafi alhẽri a goge shi da wani m tawul bayan wani shawa, to accustom da su, don yau da kullum da iska baho da contrasting rai, musamman da biyan hankali ga wannan yanki. Shin, ba kawai wanke ruwa sake colostrum - shi ne mafi alhẽri yada a kan nono da kuma areola.

abinci

Shiri for haihuwa 1 ga watan kafin sa ran ranar ceto ne mafi alhẽri a rage adadin nama a cikin abinci da kuma maye gurbin shi da kifi. Nama sa nama kasa na roba da kuma taimaka wa farkon hardening kai yaro da iya haifar da matsala da kuma haifar da tearing a lokacin haihuwa. Girmamawa da aka sanya a kan kayan lambu da kuma cuku, dukan hatsi burodi. Kowane dare kafin zuwa gado kamata sha akalla 1/2 kofin yogurt. A wannan jiki shiri domin haihuwa da kuma m iyakar ta fara.

Shirya domin haihuwa abi'a

M shiri domin haihuwa sa gaba uwaye da yawa tsoro. Ga mafi muhimmanci - zauna a kan m. Za ka iya magana da mutanen da suka riga da yara (kamar yadda mai mulkin, suka kuwa suna da alaka da aiwatar da fitowan da wata baby haife sauƙin). Yana da muhimmanci cewa zuwan zamaninsu, ba a ba ka gane matsayin mai raɗaɗi gwajin, amma kamar yadda mai haske da kuma m taron. A jefar tafi da dukan tsoron - tuna cewa your baby za a haife mafi iko, da lafiya, da kyau da kuma mai hankali! Af, masana kimiyya sun tabbatar da cewa ruhun nan gaba uwa ƙwarai rinjayar da yanayin da tayin. Saboda haka raduyte kanka kamar yadda sau da yawa kamar yadda zai yiwu - your baby shi ne To jin shi. Idan kai ne mai ji tsoro ba haihuwa, tambayar da matar ka ga wani muhimmin batu, yana tare da ku. Mata aikatawa hadin gwiwa haihuwa, jayayya da cewa domin shi ne sauƙin to magance danniya.

Wannan duk ba za ka iya yi a gida. To, akwai kawai shiri domin haihuwa a asibiti, da nassi na kwanan nan safiyo da kuma dogon-jiran bayyanar da yaro ta haihuwa!