Pain a gwiwa hadin gwiwa. Haddasawa, cututtuka da kuma shawarwari.

Pain a gwiwa hadin gwiwa ne na kowa a cikin da yawa daga cikin jama'a. A mafi yawan lokuta, suka wuce da sauri, kuma ba sa wani mutum kirji. Amma akwai sau lokacin da gwiwa zafi faruwa tutur, barnatar da shafi dukan 'yan adam.

A Sanadin zafi a gwiwa hadin gwiwa kasu kashi biyu main kungiyoyin - traumatic da kullum canje-canje a hade da daban-daban dalilai.

Dalilin m traumatic raunin da gwiwa hadin gwiwa tsarin iya tsage jijiyoyin, damuwa, sprains, tsage meniscus kuma a karshe karaya na patella. Har ila yau wasu lalacewar Tsarin kasusuwan kai tsaye a cikin gwiwa hadin gwiwa. Yana za a iya dangana ga lamba na haddasawa da cewa tsokana hadin gwiwa obalodi a cikin wannan kungiya. Wadannan sun hada da tendinitis, ko kumburi da tendons, tendonitis - microscopic hawaye na jijiya nama, bursitis - kumburi daga cikin jaka da hadin gwiwa ruwa. A zafi iya faruwa a cikin abin da ake kira ciwo fibrinous film (wannan tsari ta da folds an kafa a articular jijiyoyin). The sama jihohin sa traumatic zafi na daban-daban yanayi da kuma tsanani.

Pain a gwiwa hadin gwiwa za a iya lalacewa ta hanyar kullum canje-canje, msl, saboda cuta. Wadannan iri zafi ba alaka cunkoso ko jikkata.

Osteoarthritis da amosanin gabbai ne degenerative cututtuka na gidajen abinci. Wadannan iri cututtuka suna halin da pronounced gwiwa zafi, musamman a cikin safe. A lokacin da rana, da tsanani da zafi o ƙarin tabbatar da raguwa. Popular sau da yawa da zafi da aka mayar da hankali a kan site na baya rauni. Akwai sauran Sanadin zafi a gwiwa hadin gwiwa lalacewa ta hanyar wani cuta, da kuma canje-canje a hade da tsufa. Da mazan wani mutum ne, da mafi muhimmanci da hadarin rauni da ya faru na wannan cututtuka.

Idan kana da wani ciwon gwiwa gidajen abinci, ya kamata ka ganin likita, amma don ya taimaka wa zafi, za ka iya dauka da magunguna analgesic bakan. Asfirin, ibuprofen, exert iko analgesic da anti-mai kumburi sakamako. Zaka kuma iya daukar acetaminophen, amma ya kawai taimaka zafi ba tare da an busa kansa, idan akwai daya.

A rana ta farko bayan rauni da taimaka sanyi compresses, daga baya shafe tsawon zafi ne mafi alhẽri harba, sa rigar dumi tawul. Zaka kuma iya amfani da wani tausa ko wani dumi wanka. Domin ya rage zafi, rage load a kan gurfãne. Faduwa kawai 4.5 kilo nauyi, za ka iya rage kaya aiki a kan gwiwa hadin gwiwa ta 36 kg.

Akwai wasan motsa jiki significantly rage detrimental effects na kiba tasiri a kan gurfãne. Wadannan iri darussan sun hada da keke, iyo, tafiya. Idan kana bukatar wani a guje motsa jiki, ka kara da dumi-up lokaci ne kuma zai yiwu don rage nesa da sauransu.

Domin a karfafa gidajen abinci, za ka iya yi gymnastics. Akwai musamman shirye-shirye tsara ƙara ƙarfin da kuma sassauci na tsokoki da hannu a tafiya. Strong cinya tsokoki da kuma hamstrings karfi - mai kyau inshora ga mafi kullum cututtuka.

Samun wani likita dole a lokuta inda saboda da zafi zama da wuya ta motsa, idan zafi yana fiye da wata rana ya kuma bi da tsanani kumburi, redness, da sauransu. Har ila yau damu game da, a cikin taron da} arfin hadin gwiwa motsi ko rashin tsayayya da kaya a ƙarƙashin rinjayar da kansa nauyi.

Idan zafi ya zama haka mai tsanani da cewa za ka iya wuya ta motsa, ya kamata gaggawa kanemi shawara. Shawarci gwani wajibi ne a cikin taron cewa gwiwa zafi na unknown asalin ci gaba fiye da kwana uku. Idan, ban da ciwo mai tsanani, ku lura redness ko kumburi furta zaunanniya fiye da wata rana, an kuma bada shawarar tuntubar likita.