Mun gano furotin nawa ne a cikin kaza da kwai

Protein - daya daga cikin bijiro da batun kafa abubuwa da cewa jikin mutum dole ne samu daga abinci. Mutane da hannu a wasanni, da kulawa ta musamman ga amfani da isasshen yawa na wannan abu. Tare da shi zo da girma da tsoka Kwayoyin. Ya kamata a lura da cewa furotin ne mai matsakaitan ga waɗanda suka bi su dace rage cin abinci, kokarin rasa nauyi ko ya nẽmi don kula mai kyau adadi.

kwai fari

The fi na kowa, kuma mafi sauki hanya don samun sunadari daga abinci ne da amfani da kaza qwai. Sun dauke da dũkiyõyinsu a m form. Idan ka ƙirƙiri low-kalori abinci bukatar sani da sinadirai masu darajar kayayyakin, don haka da yawa matan aure da ake fuskantar tare da tambaya na furotin nawa ne a cikin kaza kwai. Bari mu yi kokarin amsa da shi. A dukan kwai game da 75 da adadin kuzari. Sinadirai masu darajar iya kara ko rage dangane da nauyin da samfurin. 15 raka'a 75 lissafta rabo daga furotin. Amma mafi musamman amsa tambaya na yadda da yawa daga cikin furotin a kaza da kwai, za a iya sanin ko Hanyar shirye-shiryen. Ƙarin sinadaran kara a lokacin frying, kamar man shanu da kuma mai, zai iya ƙara caloric abun ciki na samfur. A daya raw kwai 6 gram gina jiki. Amma a cikin digãdigansa, qwai, soyayyen tare da kayan lambu mai - 14 grams. Idan ka ƙara cuku omelet, shi ma zai kara yawan karkashin 14 grams. By kirgawa yawan furotin a kaza qwai, da yawa daga fats da carbohydrates a cikin sauran kayayyakin da cewa wani bangare ne na girke-girke, za ka iya lissafta matsakaicin kullum kudi BZHU, wanda shi ne ya bi da rage cin abinci.

Abinci da kuma kwai fari

Furotin nawa ne a cikin kaza da kwai? Nawa daga shi za a iya cinye, a cikin yini? Wadannan tambayoyi ne da damuwa ba kawai ga waɗanda suke riko da ta dace abinci mai gina jiki. A da ginshikin, da kwai - wani samfurin na dabba da asali. The adadin furotin žunsa ne 14% na kullum da ake bukata wajibi ne ga al'ada aiki na jikin mutum. Sunadaran suna da muhimmanci a rasa nauyi, suna da magina da tsoka nama. Da taimakon su akwai wani canji na combustible kitse. Baya da cewa mutane da yawa sun sha'awar wannan tambaya na yadda da yawa daga cikin furotin a kaza da kwai, ya kamata halarci ga abun ciki a cikin shi na gina jiki. Wannan dabba samfurin ƙunshi dama dole da kuma amfani ga ɗan adam kiwon lafiya bitamin (kamar B12, B9), phosphorus, Omega fats. A lokacin cin abinci, masana shawara ta mayar da hankali a kan furotin. Gwaiduwa za a iya ci, amma shi ya ƙunshi fats, wanda ba ko da yaushe nuna for adam amfani. Kwai gina jiki da aka iya digested.

Yana da muhimmanci a tuna

Amsawa ga wata tambaya game da furotin nawa ne a cikin kaza da kwai, daya ya kamata ka manta game da adadin cholesterol. Its main abinda ke ciki na faduwa a kan gwaiduwa. Shi ya sa wasu mutane ba su amfani da shi a abinci gaba ɗaya. Amma wannan ne kawai shawarar ga wadanda suka sha wahala daga high cholesterol matakan. Ko da yake a wannan harka, masana sun yarda cewa cin daya kwai dukan, za ka ba ya haifar da wani lahani ga jiki.