Mene ne mafi low-kalori sha giya a kasuwa

Domin mutanen da suke kallon su Figures, sun so su ci gaba da shi da kyau da kuma siriri, yana da muhimmanci a ci, kamar yadda kadan ne sosai don high-kalori abinci. Shi ne ma daraja tuna cewa a cikin wannan harka da ya kamata a sarrafawa da kuma ko ya sha giya, saboda haka shi ne shawarar su san abin da ya fi low-kalori sha.

kalori barasa

Kowa ya sani cewa barasa stimulates ci. Wannan yana cin tare da drinks dauke da digiri, a dukkan lokuta, shi zai zama mai girma cikin sharuddan abinci da kuma kasa amfani da adadi. Bugu da ƙari kuma, barasa yana da jiki komai adadin kuzari, da cewa shi ne mara amfani. A sakamakon haka, da braking mataki a kan kwakwalwa da wadannan drinks wani mutum hasarar iko a kan adadin abinci. Ya kamata a tuna cewa lokacin da jiki ne barasa, da sauran abinci ne tuba zuwa cikin kitse. Wasu iri ruhohi suna sosai high-kalori kansu, kuma su amfani da rasa nauyi ne mafi alhẽri ko dai a rage ko gaba daya kãfirta da su.

To, abin da yake da shi cewa mafi low-kalori sha? Abin da mutane suke cewa a wannan batun nutritionists? Zai ze cewa duk na farko - inda digiri kasa, akwai wani m adadin kuzari. Amma dai itace, ra'ayoyin masana ba quite dace har nan. Yanzu za mu fahimci.

ruwan inabi

Sashe na daga cikin dieticians bayar da shawarar cewa sosai low kalori giya abin sha - a bushe ruwan inabi. Na bushe farin giya dandanawa a samar da makamashi darajar kadan kasa (60-70 kcal da 100 grams) fiye da wani ja (65-75 kcal da 100 g). Bugu da ari, suna hawa da adadin kuzari ne Semi-bushe giya. Kuma ba shakka, Semi-dadi, dadi, masu garu da kuma kayan zaki giya da mafi makamashi darajar.

Kyalkyali giya, ciki har da kyalkyali giya ma bambanta dangane da caloric abun ciki na sukari. Wannan shi ne mafi low-kalori irin shampen ne Brut. Nan da nan bayan shi ne bushe shampen, bi da Semi-bushe da karshe, semisweet da kuma dadi.

Sai dai itace cewa a lokacin da rage cin abinci ne low-kalori sha daga category na giya - a bushe ruwan inabi, ko shampen brut. A wannan bushe ja ruwan inabi ne mafi amfani ga kwayoyin tun suna dauke da antioxidants, wanda hana tsufa. A lokaci guda daya ya kamata ba ƙara da m Properties na ruwan inabi da barasa a general.

giya

A cikin hali na giya akwai mai saɓani shawarwari. Wasu masana gardamar cewa giya - mafi high-kalori sha, sabili da haka rasa nauyi da kuma Weight tsaro mutane shi ne kaucewa contraindicated. Sauran su ne nutritionists, a maimakon haka, yi imani da cewa giya ne kawai kadan high-kalori bushe ruwan inabi a m yawa da shi za a iya sha duka. Kuma da na uku da dukan da'awar cewa giya - shi ne low-kalori barasa da adadin kuzari a pint 350 grams ƙunshi kamar yadda 150 grams na bushe ruwan inabi.

A gaskiya ma, calorie da ruwan inabi, da giya dogara a kan ta jinsunan, iri-iri, da kuma barasa abun ciki. Saboda haka, haske da launi beers dauke da kasa da adadin kuzari, da kuma duhu, da bi, more.

Ina sane da cewa barasa ne ba kawai qara ci, yanã ƙara marmarin ci wani abu yaji da kuma m. Kuma da giya a cikin wannan girmamawa ne musamman muhimmanci. Snacks ga giya ze bai isa a kula, amma a cikin effects a jiki ne da ya fi cutarwa. A sakamakon haka, giya ko ruwan inabi ake ci biyu ko sau uku da kudi na yau da kullum da adadin kuzari, da hulda a buga a ciki, hanta da kuma kodan. Wannan, bi da bi, disrupts narkewa kamar tsarin, wadda take kaiwa zuwa nauyi riba. Bugu da kari, magoya giya yana da wuya iyakance zuwa daya kofin.

Bugu da kari, giya wanke nesa daga jiki da ma'adanai da kuma microelements, wajibi ne ga al'ada aiki na mutum hormonal tsarin. A matsayin sakamako na wannan gaji da damuwa da hormone balance, kuma shi ma rinjayar da nauyi ne ba mafi kyau. Sai dai itace cewa, duk da low kalori giya, ya kamata su ba samun kwashe wadanda suke so su ci gaba da adadi.

tukuru liquors

Mutane da yawa zaton cewa vodka da kuma barasa mai dauke da mafi ƙarancin adadin kuzari. Wannan ba haka ba. All kwararru unequivocally tabbatar da cewa mafi girma yawan adadin kuzari dauke a cikin ruhohi. Nutritionists bayar da shawarar cewa mutane kallon su nauyi, don daina vodka, brandy, wuski, gin da kuma Rum, kazalika da dukan liquors. Saboda haka, a cikin 'ya'yan barasa dauke da sukari fiye da barasa, da kiwo barasa ne ma mai. Daya daga cikin mafi high-kalori giya drinks - barasa "Baileys" - ya ƙunshi game 300-350 kcal da 100 g itace cewa 100 grams na sayar da giya game da daidaita rabo na cake.

A cikin gilashin vodka (50 g) ya ƙunshi alama kananan adadin kuzari, kawai 130 kcal, amma wanda a lokacin wani biki ko liyafa iyakance zuwa daya gilashin barasa. Kuma dama harbi tabarau ko tabarau kara a dubun of snacks, watau abinci. A sakamakon haka, ko da mafi low-kalori barasa zai ƙara zuwa kugu, ciki da cinyoyinsa karin kilo.

giya cocktails

Musamman hankali ya kamata a biya zuwa giya cocktails, wanda suna dauke da taushi drinks, amma sau da yawa high-kalori. A gauraye drinks adadin kuzari fiye da giya ko ruwan inabi.

Popular Multi cocktails, wanda ta hanyar su caloric nasarar maye gurbin kayan zaki. Bartenders aka kullum zuwa sama tare da sabon da asali cakuda, kamar wani cakulan Martini ko zafi Rum cocktails yaba shiryayye regulars. Wadannan sha tare da cakulan, syrup, sugar da sauran confectionery sinadaran dauke da mai yawa da adadin kuzari.

Saboda haka a cikin 100 g na "Mojito" da 95-100 adadin kuzari a "Pina Colada" ko fiye - 230 kcal. Cocktail "Long Island Ice" dama takaice na makamashi darajar da sayar da giya - 345-350 kcal da 100 g a cikin hadaddiyar giyar "Kazamin Mary" (vodka tare da ruwan tumatir) ya ƙunshi 80 kcal da 100 Tun da irin wannan awo da wannan abin sha da " mimosa "da" dunƙule-direban "wanda kullum kawai 65 kcal da 100 grams, za a iya kira daya daga cikin mafi low-kalori giya cocktails. Wannan na iya kuma sun hada da ruwan inabi, da soda - 70 kcal da 100 g, amma duk records ga wani low makamashi darajar yana da wani hadaddiyar giyar na Rum da kuma Diet Coke - 45 kcal da 100 g na sha.

A mafi low-kalori giya hadaddiyar giyar za a iya sanya ko da ƙananan a da adadin kuzari, idan ka tambaye cikin ma'aikacin bar don ƙara kankara ko ruwa zuwa tsarma da abin sha. Zaka kuma iya madadin tsakanin barasa da kuma taushi yanã shã.

Yanzu, lokacin da ya bayyana Manuniya barasa da adadin kuzari, m marinjãya a cikin category daga cikin mafi low-kalori giya, zai zama da sauki da za a shirya, nawa kuma abin da ya sha barasa a jam'iyyun da bikin.

Ga waɗanda aka kallon su nauyi, kuma siriri adadi, shi zai zama da amfani a yi amfani da ilmi game da abin da ya fi low-kalori sha don zama wani lifelong kyau da kuma m, jin da lightness a cikin jiki da kuma a cikin wani m yanayi.