Mayar da hankali da horo: dokoki da kuma darussan

Hankali - wannan shafi tunanin mutum da dukiya da taimaka wa ci gaban memory da kuma tunani. Training hankali damar karfafa ta maida hankali, amma ba za a iya yi ba tare da yin amfani da musamman darussan da kuma dabaru. Ba tare da ci gaban wannan tsari ba za a iya tunanin, haddacen da haifuwa bayanai.

Hankali yana da kaddarorin kamar kwanciyar hankali, uniform rarraba, taro, distractibility da kuma sharuddan sauyawa.

Ga abin da ake bukata motsa jiki da hankali? Da farko, domin inganta inganci da tasiri na your aiki. Wajibi ne a kara ta maida hankali, Ina nufin da tsanani da natsuwa a cikin wani musamman aji, game da shi, inganta ingancin ta kisa.

Yi ya nuna cewa motsa jiki ne mai sauqi qwarai: ku kawai bukatar su bada motsa jiki game da minti 10 a rana. Sa'an nan kuma ka bukatar ka zaɓi wani abu don taro. A rawar da ya taka za su iya aiki da kuma na gani abu (real ko hasashen), da kuma sauti. Zaka kuma iya zabi kamar yadda irin wannan abu da wani batu a jiki ko numfashi tsari.

Domin mayar da hankali ta gudanar da horo sun nasara, dole ne ka bi wasu sharudda:

1. The din maimaitawa darussan da ka zaba. A bu mai kyau zuwa ga mayar da hankali a kan daya abu for 10-12 minti for 'yan watanni. Wannan ne mafi kyau yi a wannan lokaci na rana.
2. Lokacin da horo ne da za'ayi da hankali, cikin kwakwalwa ya kamata ba za a shagaltar da wani abu dabam da abu. Hakika, shi ba zai nan da nan, amma sannu a hankali. Amma don cimma wannan shi ne zama dole a kowane hali.
3. Yana da muhimmanci a matsayi jikinka ne dadi da kuma ba m. Don yin wannan, tabbatar da cewa kashin baya mike hali da kuma zama barga. Tsokoki ya zama annashuwa da shugaban madaidaiciya da kuma sa a mike. Idan abu ya mayar da hankali, ka zaba mai gani abu, shi dole ne a nesa na 30 cm da kuma a matakin idanunku.

Psychologists sun ɓullo da takamaiman bada mayar da hankali a kan ci gaban, wanda ya dade da aka nuna su tasiri da kuma yadda ya dace. A nan ne babban wadanda:

1. Mayar da hankali a kan kowane batu na jiki: yatsa, girare ko gashin idanu. Kokarin kiyaye shi idan dai zai yiwu a wannan makaman. Da farko, shi zai zama da wuya sosai, amma sai lokacin a lokacin da za ka iya tattara a daya batu, za su kara.
2. Ka yi kokarin mayar da hankali a kan wasu ma'ana: da bugun jini, tingling a kafafu, da zafi. Har ila yau rike da hankali kamar yadda idan dai zai yiwu.
3. Saurari wasu monotonous, amma tsawon lokaci na sauti. Wannan na iya zama da sauti na ruwan sama, agogon ticking ko jirgin kasa zirga-zirga.
4. Kana bukatar kuma ka horar da sauri canzawa hankali daga daya abu zuwa wani. Da farko, kokarin mayar da hankali a kan wasu ciki ji, sa'an nan kokarin sauyawa zuwa na ainihi bayyane abu. Da farko sa ya sauya sheka abruptly, sa'an nan - sannu a hankali, da kuma mataimakin versa.

Akwai wasu darussan, a cikin abin da horo faruwa passively hankali:

1. Mayar da hankali a kan tafiya, yanã tafiya da gaggãwa, ko wani maimaita ayyuka. Ka yi kokarin kama da kari daga wadannan ƙungiyoyi, kama da majiyai.
2. Mayar da hankali a kan motsin zuciyarmu da cewa suna dandana. Jin su canje-canje, modulations, da zangarniya da Fading. Raba ka ji a kan haushi mahimmin juzu'in.
3. Ka yi kokarin bi jawabin: kama irin murya, ya faɗa sauti, ragewan sautin na murya. Ka yi kokarin kama kamar yadda canza your magana a kan aiwatar da canza yanayi.

M nau'i na motsa jiki samuwa ga kowa da kowa a kowane lokaci. Ka tuna cewa motsa jiki, za a iya zabar kuma ƙirƙira nasu, kahu a kan gaskiyar cewa ka kusa da mafi m a lokacin.