Mata nauyi da kuma kudi na girma: manufa rabo

Iyakance ga kamala, kamar yadda muka sani, babu. Wannan shi ne musamman gaskiya ma'aunansa na mace kyakkyawa. Musamman ma da yawa matasa Ladies da damuwa game da yadda za a zama cikakken rabo na tsawo da kuma nauyi. Don samun kusa da manufa, mata azabtar da kansu tare da wani iri-iri abun da ake ci, kuma ku ciyar da yawa hours a gyms.

Duk da haka, ba kowane yarinya ne iya nan da nan ya amsa da tambaya na abin da ya kamata nauyi a ci gaban da 170 ko 158 santimita. Akwai zai yi wasu lissafin. Akwai daban-daban dabaru.

Abin da ya zama rabo na tsawo da kuma nauyi

Frankly, nauyi da kuma girma kudi ga mata - wani nuna alama na wani sosai mutum, saboda akwai mutane da yawa ƙarin zaɓuɓɓuka. Alal misali, wani ne yanzu ake kira da fadi da kashi, da kuma wani karfi da ci gaba tsoka taro. Don samun manufa nauyi zuwa tsawo, duk wannan data ake bukata don a ɗauke shi zuwa lissafi. da ji kuma za ta zama quite m ga waɗanda suka yi ba a gama ba girma (matasa), kazalika da mata suke a cikin "ban sha'awa halin da ake ciki." A cikin wadannan lokuta, magana game da akida ba dole.

Ta yaya domin sanin da tsawo

A mataki na farko - cikin daidai ji da kansa girma. Don yin wannan, kana bukatar ka samu baya ga tsaye bango da kuma jingina da shi. Ya kamata ka yi m na biyar touch maki:

• mayar da kai;
• doguwar rabo daga cikin ruwan wukake.
• gindi.
• maraƙi tsokoki.
• diddige.

Idan wani daya daga wadannan maki, ba ka taba garu, sa'an nan ka tsaya yadda ya kamata. A wannan yanayin, da ji bazai quite daidai.

Saka a saman wani lebur planochki, wani mai mulki ko wani littafi da kuma tambaye wani rike da layi a batu na lamba tare da bango abu. Yanzu da taimakon tef, auna nesa daga bene zuwa lamba. Wannan sakamakon za a iya kimanta kamar haka:

• 150 cm da kuma karami - low girma.
• 151-156 cm - a kasa talakawan;
• 157-167 cm - matsakaici girma.
• 168-175 cm - high.
• 176 cm - sosai tsayi ga mace.

Abin da ya zama nauyi a ci gaban m da ji, ba za ka sami wani musamman tebur. Duk da haka, irin wannan a sakamakon ba zai iya zama gaba ɗaya daidai. Gaskiyar cewa ba kowane tebur daukan la'akari duk dole sigogi.

Jikin Nau'in: abin da suka kasance

Weight rabbai da kuma girma a mata ya dogara ne a kan da yawa sigogi, kamar ta jiki irin. Su faru iri uku:

• Asthenic. Wani sunan - lafiya-boned. A cikin mutane, irin wannan sosai tsawo, bakin ciki da kuma m wata gabar jiki. Su girma ne yawanci a sama wa talakawan. suna kuma halin da m dogon wuyansa, kunkuntar kwatangwalo da kuma kafadu, kazalika da wani karamin girma na thorax. A astenikov sau da yawa kara metabolism, don haka su ne kyawawan ne na bakin ciki. Idan mutane na da irin wannan fara ci da yawa, da nauyi zai kara sosai a hankali. Irin wadannan mutane "boyish adadi."
• Normostenichesky - al'ada. Saboda haka Ladies kasance mafi m dukan, kamar yadda a duk jikin su a cikin rabo: da talakawan kauri daga cikin ƙasusuwansa, kafadu da kwatangwalo ne quite m, kuma kugu idan aka kwatanta da su tsawon yawa. Metabolism na irin wannan da matsakaici mata. A al'ada abinci mai gina jiki duk kilocalories cinye gaba daya, amma overeating ba lallai ba ne, domin akwai hadarin wajen sauri ganimar da siffar.

• Giperstenicheskiy- m kashi. A irin wannan ƙasusuwansu ne quite m, kuma m. Azahiri, shi ne a fili a bayyane: m kwatangwalo, kuma kafadu, short wuyansa, kuma kafafu, wani m kirji. Wannan irin shi ne ba da mafi m. Metabolism irin wadannan mutane ragae da ba daidai ba rage cin abinci zai samun nauyi nan da nan.

Tun da nauyi da kuma girma kudi ga mata dogara da farko a jiki irin, shi wajibi ne ya kamata gane shi. Make shi kyawawan sauki. Domin wannan kawai bukatar auna karkara na wuyan hannu. Tun da yake wannan ne kawai sashi na jikin inda kitsen ne kusan dakatarda, irin ma'aunai za a iya amincewa da su. Saboda haka:

• 16 cm ko kasa - kai ne astenik.
• 16-18,5 cm - kana da wani sosai al'ada Bugu da kari irin;
• 18,5 cm ko fiye - kana da babban ƙasũsuwa.

kafar tsawon

Bugu da kari ga daidai rabo daga nauyi da kuma tsawo ga mai kyau adadi, kuma shi ne ma da muhimmanci a yi mai kyau shi ƙaddarãwa. Tun da mafi girma dogara a kan tsawon kafafu, to, wannan zabin ne ma ba ba tare da muhimmanci. Hakika, da tsawon kafafu ne quite wuya ga gyara, zai zama yarda da abin da yanayi ya ba.

Long kafafu ne yawanci a Ladies-astenikov ko mata na al'ada irin. Kafa da ya kamata a auna daga bene da magana tuberosity na femur (idan akwai wani matsala da nauyi, da shi za a iya ganin haka a fili).

Don gane dauke su gwargwado, tsawon kafafu 'yan mata kada ta kasance kasa da rabin na girma. Beautiful an dauke su da sigogi a karkashin abin da da tsawon kafafu ne mafi girma daga 1/2 ci gaban da 'yan santimita:

• 2-4 cm - for hypersthenics.
• 4-6 cm - ga al'ada jiki;
• 6-9 cm - for astenikov.

Idan kana da dogon kafafu hali ba dulmuya, to, wannan rashi za a iya gyara ta hanyar gaban high sheqa.

Age, kuma, bukatar la'akari

Bugu da kari ga wadannan dalilai, dole ne ka kuma yi la'akari da mace ta shekaru. Gaskiyar cewa kudi na nauyi a lokacin da girma da 175 mata wanda aka ambata da hamsin da ranar tunawa, da kuma 'yan mata a cikin twenties zai zama daban-daban. Wannan shi ne saboda da rayuwa matakin. A ƙaramin yarinya, don haka shi ne a sama. A daidai da wannan daban-daban da kuma norms.

Ta yaya domin sanin dama ma'auni na da nauyi da kuma tsawo

Don yin wannan, akwai mutane da yawa daban-daban dabarbari da kuma alluna da la'akari daban-daban dalilai. Wanne daya zuwa zabi - ka shawarta. Domin sanin your manufa nauyi zuwa tsawo, yana yiwuwa a yi amfani da, misali, da dabara na Broca. Lissafin lokuttan samun sauri, amma quite m. Don yin wannan, kana bukatar kawai zuwa daidai mataki nasu girma, da kuma daga abin da samu a santimita haifar debewa 100 cm. Wannan shi ne ake so nauyi.

Kamar yadda ba za ka iya kwatanta, domin mata kamar haka lasafta nauyi da kudi na girma ne sosai m, saboda lissafi ba sabõda wani jiki irin, kuma, a gaskiya, mutumin da ke da shekaru. Saboda haka, to gyara da sakamakon za a amince dauki game da wani 7-10%.

Quetelet dabara

Wadanda suke da sha'awar in nauyi da kuma girma kudi ga mata na wani shekaru, zai iya amfana daga, misali, Quetelet dabara da daukan la'akari duk dole sigogi. Da dabara ne ba ma wuya, shi za a iya amfani a kowane:

• M = 0.75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

All haruffa nan da nan ilhama: M - taro na jiki; B - shekaru. P - adam girma.

Don yin wani ƙarin rajistan shiga, ku kuma iya lissafta BMI (a cikin Turanci version BMI), wanda tsaye ga jiki taro index, ko in ba haka ba Quetelet index. Abu ne mai sauqi:

IR = B: P ^2.

A haruffa, ba shakka, nuna nauyi da kuma tsawo, bi da bi, kawai a cikin wannan harka da ci gaban da ya kamata a auna a mita. Ya danganta da yadda da yawa za ka samu, kimanta sakamakon:

• 18,5 ko kasa - kana da wata hujja karancin nauyi, an gaggawa bukatar samun 'yan kilo.
• 18,6-24,9 - your nauyi za a iya dauke al'ada, da kiwon lafiya alamomi ga nauyi asara ba;
• 25-29.9 - bakin ciki, amma ka nauyi ba za a iya kira al'ada, don haka ji da kyau da kuma kyau ma'aurata na kilo adadi yana da tukuna da za a sake saita.
• 30-34,9 - kana da hujjõji bayyanannu daga kiba na farko mataki. idan ba ka so a yi mai yawa na kiwon lafiya da matsaloli, sa'an nan nan da nan zuwa dakin motsa jiki.
• sama 35 - na biyu digiri na kiba. mafi m, a nan gaba, za ku ji bukatar likita ta kula, saboda a wannan nauyi kiwon lafiya tabarbarewa.Idan muhimmanci.
• a kan 40 - ku kawai bukatar taimako dietician ya yi rashin nauyi a kan nasu, kai ne da kamar wuya a iya.

Kullum nauyi da kuma tsawo: Table ga mata

Tun da dukan sigogi na da dangantaka da jikin mutum ya dade da aka kidaya da nutritionists kawai sha'aninsu dabam masu goyon baya, sa'an nan kuma ƙayyade your sirri manufa nauyi kamar yadda zai yiwu, shan amfani da daya daga cikin mutane da yawa waɗanda aka ayyana Tables. Don samun mafi m sakamakon, zabi wani tebur, shan la'akari mafi girma yawan zabin. Su yi amfani da ya kamata a tuna da cewa, mafi yawan data ne daban-daban ga maza da mata, don haka yi hankali.

Akwai wani mai sauqi qwarai da kuma araha hanyar sanin idan kana da lokacin da za a rasa nauyi. Ya kamata ya zama cikin size of your kugu auna a inci, raba ta ƙara na cinyoyinsa. Idan sakamakon shi ne kasa da 0.8 - shi ke nan, ba ka bukatar zuwa rage cin abinci. Wadanda tare da yi kewayon daga 0,81 zuwa 0,84, kamata ka yi tunani game da rage cin abinci. Kuma waɗanda suka yi wannan lambar ne fi ko daidai to 0,85, shi ne lokacin da za a dietician - ka obese.