Kiba sa 3 - nawa kg? Ta yaya domin sanin mataki na kiba?

Kiba ne yanzu daya daga cikin manyan matsaloli na zamani Adam. A wannan labarin na so in gaya maka game da matsala kamar kiba sa 3: nawa kg yayin daukana up wani mutum da kuma yadda ya yi rashin da suka wuce haddi nauyi.

Mene ne wannan?

A farkon, ina so in gane asali Concepts amfani a cikin labarin. Saboda haka, kiba - wata cuta, a lokacin da a subcutaneous nama ko wasu kyallen takarda na jikin mutum accumulates mai. Wannan shi ne dalilin da ya sa ina so in ce cewa karin nauyi - shi ne ba kawai wani ado matsala amma kuma kiwon lafiya. Lalle ne, a lokacin da wannan mutumin yana da kowane irin matsaloli a cikin daban-daban gabobin da kuma jiki tsarin.

digiri

Akwai uku na asali mataki na kiba: na farko, na biyu, na uku. Yaya shi daidai bambanta?

1. Pre-obese da farko mataki na cutar. A wannan mataki, mafi sau da yawa mutum ba ya bayyana wani gunaguni daga ra'ayi na magani. Duk da haka, akwai riga takaici iya bayyana bayyanar. Amma, duk da wannan, akwai har yanzu an wuce kima load a kan kashin baya, gidajen abinci da kuma kasusuwa. Idan a wannan mataki, babu mataki aka dauka, da cuta ne fairly m ci gaba da kuma cutar nan da sannu zã shiga wani sabon mataki. A wannan mataki, wani mutum yana da jiki taro riba ne a kalla 50% na al'ada nauyi.
2. Na biyu digiri. A wannan mataki mafi nauyi zuwa 50-99% na manufa nauyi. Alamun cewa faruwa a lokaci guda: ji na m gajiya, wani rauni, irritability. Har ila yau, marasa lafiya sun ce sun yi wani m ji na yunwa, da ƙishirwa. A wannan yanayin ma akwai shortness na numfashi, tashin zuciya, zafi a cikin gidajen abinci. Amma duk da haka akwai iya zama dukan cututtuka na kayan ciki da lalacewa muhimmanci jiki tsarin.
3. Uku mataki. A wannan yanayin, wani mutum ta nauyi ya wuce na kullum a kalla sau biyu. Akwai mahara matsaloli da cututtuka.

lissafi na taro

Har ila yau dabam na son magana game da yadda za a tantance mataki na kiba. Me kana bukatar ka sani? Saboda haka, yana da muhimmanci a iya yin lissafi da ake kira Brocken index, wanda shi ne wani nuna alama na da lafiya nauyi shekaru da yawa. A lissafi algorithm:

1. Kana bukatar ka sani tsawo a santimita. Daga shi, dole ne ka dauki 100.
2. Next, daga samu sakamakon dole ne mu cire daga game da 10-15%.

Duk da haka, wadannan lissafin iya zama dace kawai wadanda girma ne a cikin kewayon daga 155 zuwa 170 cm.

misali:

1. 163 63 = 100 cm.
2. 15% 63 - 9 45 63 - 9, 45 = 53.5 (kg).

Wannan shi ne manufa domin ci gaban mutum ne 163 cm nauyi na 53 da rabi kilo.

Bugu da ari, ya riga ya yiwuwa yin lissafi da mataki na kiba. Saboda haka, kawai bukatar kai daga wannan manufa nauyi da kuma lissafi da yawan da saura. Wannan nuna alama da kuma magana game da abin da mataki na kiba a wani haƙuri.

BMI

Wata hanyar lissafi da mataki na adiposity - lissafi BMI, samarwa da Belgium Adolphe Quetelet. A wannan yanayin, ya kamata ka yi amfani da wadannan dabara:

I = m / h ²

kwafi:

1. I - wannan shi ne jikin taro index.
2. tare da m - jiki nauyi a kilo.
3. h - tsawo a mita.

Misali: bari girma zai zama 1,63 m, da kuma nauyi - 70 kg. I = 70 / 2,66 = 26,3.

Next, shi wajibi ne ya jũya zuwa ga fassarar wani data kasance tebur. Manuniya iya sun hada da:

1. 16 ko kasa - underweight.
2. 16-18,5 - kullum.
3. 25-30 - shi ne kiba.
4. 30-35 - wadannan Figures ce game da farkon mataki na kiba.
5. 35-40 - Wannan shi ne na biyu digiri.
6. 40, kuma a kan - da uku mataki na kiba.

Ta yaya domin sanin kiba sa 3 (kg kamar yadda shi ne ga wani mutum)? Sa'an nan kawai bukatar kamata ka ka lissafa BMI. Bayan duk, wadannan Manuniya zai zama daban-daban (da muhimmanci girma) ga kowane mutum.

cututtuka

Dabam so kula da cututtuka cewa bi irin wannan matsalar, kamar yadda kiba sa 3 (as kg yayin da samun mutane - akayi daban-daban, amma ba kasa da sau biyu da al'ada nauyi). Abin da idan ta iya jin rashin lafiya?

1. A wannan yanayin, mutane sau da yawa ba zai iya yi ba tare da taimako. Wuya ga shi tanƙwara kan, don samun hannunsa a baya ya baya, wani lokacin ma da wuya a matsar kusa.
2. Shortness na numfashi. Yana iya faruwa ba kawai a lokacin motsa jiki, amma ko da a sauran.
3. Har ila yau, akwai wata furannin cututtuka daban-daban da shafi wani iri-iri na gabobin. Very kowa atherosclerosis, hauhawar jini, da ciwon sukari da kuma pancreatitis.
4. A haƙuri kusan ko da yaushe ji rauni, drowsiness. Aiki iya aiki ne sosai low.
5. Na iya haifar da ciwon kai da kuma zafi a cikin zuciya.

haƙuri magani ne da za'ayi a wani asibiti yanayi.

rage cin abinci

Idan da mãsu haƙuri ne obese 3 digiri (nawa kg haka zama m - gane), zai kasance da muhimmanci sosai a rage cin abinci. Saboda haka, tebur za a nuna №8. Rage cin abinci ne ba kawai da nufin rage nauyi, amma kuma ya mayar da ruwa-gishiri balance a cikin jiki. Wannan ikon zai kunshi low-kalori kayayyakin. Har ila yau, kana bukatar ka ci sau da yawa kuma fractional rabo. Samfurin menu na rana:

Breakfast. 90 gram na nama, da kayan lambu salatin tare da mai a cikin adadin ba fiye da 150 g, 200 ml wani abu da madara, amma ba sugar.

Abincin rana. 100 grams na apple.

Abincin rana. 200 grams na miya ko cin ganyayyaki borscht, 10 grams na kabeji, Boiled kifi 100 grams da kofin bushe 'ya'yan compote (ba tare da sugars). Kamar yadda fructose abun zaki za a iya amfani da su.

Afternoon shayi. Part-lokaci kofin low-mai madara.

Dinner. Meatloaf (gasa) - 100 g Rabin cushe qwai. A kofin kore shayi.

Kafin lokacin kwanta barci iya sha 150 g na yogurt.

magani

The uku digiri na cutar halin da zaman lafiyar na m adibas, da kuma shawo kan matsalolin na 'yan Adam da bukata, ba kawai rage cin abinci, amma kuma a sa na ayyuka.

1. Jiki aiki. Idan haƙuri yana 3 mataki na kiba, da yadda za a rasa wuce haddi nauyi iya zama kamar haka: ruwa aerobics, gymnastics. Better to fara tare da wani haske wasanni, sannu a hankali kara load. Nan da nan ka yi ƙarfin horo iya ba. Wannan zai iya cutar da jiki.
2. Hydrotherapy. Har ila yau babban taimako ga rasa nauyi ikon shawa ko ruwa tausa.
3. Psychotherapy. Yana da muhimmanci sosai, kuma wani psychologist. Bayan duk, sau da yawa kai ga kiba daban-daban depressive jihohi, jimre cewa mutum shi kadai zai iya ba.
4. Magani. Yana nada wani endocrinologist a idan rage cin abinci da kuma motsa jiki ba su samar da ake so sakamakon.
5. Surgery. A karshe mafaka, yanke shawarar ko wannan hanya za kawai yarda da wani likita.

ethnoscience

Ta yaya kuma za a iya za'ayi lura da kiba sa 3? Folk magunguna na magani - wannan shi ne abin da ka bukatar kula. Idan matsalar iya taimaka da wadannan nufin:

1. Jiko. Muna bukatar mu yi wani mutum ɗari grams na mistletoe berries na dutse ash da lemun tsami haushi, kazalika da 75 grams na ruwa barkono da kuma Linden fure. A sinadaran suna sosai gauraye. wajibi ne a dauki 3 tablespoons cokali tarin zuwa wani jiko (1 lokaci). Kafin je barci ganye bukatar zuba gilashin ruwan zãfi, da infuse da shi a ko'ina cikin dare. Kashegari shi tace da kuma dauka 4-5 sau da rana ta 150 ml sa'a kafin a ci abinci. Course: akalla 1 watan.
2. Caucasian hellebore. Shi ne kuma mãdalla da kayan aiki da yaki da kiba uku mataki. Ga shiri buƙatar ka kai 2 tablespoons cokali tarin, zuba rabin lita, daga ruwan zãfi, da infuse game da minti na 75. Sha da magani kana bukatar rabin kofin rabin awa da abinci sau 3 a rana. A hanya na lura da wannan wakili - game da watanni shida.