Kamar yadda sako-sako da daga 2 zuwa 5 kg ga 7 kwanaki. Rage cin abinci "Kefir da kokwamba": reviews, menus, bayanin da

Kowace mace a kalla sau daya a cikin rayuwarsa ya zauna a kan rage cin abinci. Kuma waɗanda suka suna kullum fafitikar da m yawan kilo, wani lokacin da aka sani da dama abun da ake ci, taimaka wa rage nauyi. A ranar, da kasuwar yayi wani babbar dama daban-daban kari ga nauyi asara - daga shayi zuwa Allunan, kuma creams, scrubs, wraps da sauran jiyya don rage nauyi da kuma girma. Idan duk wannan yana hade tare da na yau da kullum tafiye-tafiye zuwa dakin motsa jiki, da wani abu kama da hada sakamako zai shakka taimaka a yaki ga wata da kyau, datsa adadi ba tare da wani gram wuce haddi mai. Yau, da hankali ba rage cin abinci "Kefir da kokwamba." Reviews, menus da kuma siffofin aka gabatar a wannan labarin.

Kamar yadda za ka iya tsammani, ka rage cin abinci zai kunshi cikin sama kayayyakin, amma kada a-damuwa - duration na rage cin abinci yana da iyaka, ka tabbata ga yardar da sakamakon, kuma na samarwa, albeit sauki sa na kayayyakin da za ka iya shirya wasu dadi jita-jita, da girke-girke na wanda aka nuna a kasa. Rashin nauyi a kan cucumbers da kuma yogurt ne quite sauki, a gaskiya, wannan rage cin abinci ba ya rage naka rabo da presupposes samuwar isa yawa na kayan lambu da kuma kiwo kayayyakin. Har ila yau, wannan ka'ida, za ka iya amfani da ikon da azumi kwana, saboda wannan rage cin abinci ne sosai nizkokalorien. Duk da haka dai, idan kana neman mai sauri hanya zuwa rabu da karin kilo, kamar menu - kawai abin da ka bukata.

Rage cin abinci "Kefir da kokwamba": reviews da kuma bayanin

Kamar yadda sunan ya nuna, da babban abinci ga na gaba 5 ko 7 kwanaki (dangane da yadda da yawa kilo kana so ka rasa nauyi) zai zama cucumbers kuma yogurt. Kayan lambu ya kamata a cinyewa a wani adadin 1.5 kg per day, kuma yogurt, mai abun ciki na wanda dole ne low, yana yiwuwa ya sha har zuwa daya da rabi lita. Wannan ba don amfani da gishiri da sauran kayan yaji bukatar da za a saka a cikin moderation. Har ila yau, a lokacin da rana da kake yarda sha ruwan kwalba ba tare da iskar gas da kuma raunana shayi. Uncomplicated menu kamata a raba 6-8 abinci, don kauce wa m ji yunwa. Idan a farkon kwanaki na wannan abinci kana kuma jin yunwa, kana yarda ka ci Boiled ramammu kifi - a cikin kewayon 100 Ka tuna cewa wannan abinci da sigar musamman low-kalori. A total makamashi darajar da kayayyakin ne game da 700 da adadin kuzari, don haka count a nasu ƙarfi, saboda haka kamar yadda ba su sa wani ƙarin tsanani na kullum cututtuka, da rauni da kuma rufe da mãgãgi a wurin aiki ko a gida. Zai yiwu cin yogurt tare da kokwamba rage cin abinci, za ka koka game da monotony na rage cin abinci. Amma yanke ƙauna ba lallai ba ne, saboda, da farko, a cikin ra'ayi rasa nauyi, za ka iya rasa 2-5 kg yi wa'adi a cikin irin wannan gajeren lokaci - wannan shi ne kyawawan mai kyau tutu, da, show tunanin da kuma shan amfani da mu girke-girke, zaka iya dafa kamar wata jita-jita kunna kayayyakin.

Rage cin abinci "Kefir da kokwamba": feedback rasa nauyi da kuma girke-girke sauki jita-jita cewa zai taimake ka ka sarrafa rage cin abinci

Saboda haka, ka ƙudura su rabu da karin kilo? Musamman wannan hanya cin abinci, tsara kawai ga 5-7 kwanaki, zai taimake ku gwada ko saya tufafin kamar wata masu girma dabam karami. Ga abin da za a iya dafa shi, da ciwon a stock kawai kayan lambu (kokwamba), yogurt da kuma wasu kayan yaji rage cin abinci yarda.

Kokwamba salatin tare da ganye

Ga shi, kana bukatar wani biyu na sabo ne cucumbers da rabin katako na Basil, dill ko faski ko sauran ganye dandana. Finely sara da kuma Mix da sinadaran tare, ƙara kadan baki barkono, kakar tare da wani tablespoon na man zaitun, amma mafi alhẽri - a cakuda lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma balsamic vinegar. Yarda, da yawa nicer salad fiye da wani kokwamba.

Cocktail na kokwamba da kuma yogurt

Ya kunshi 1-2 matsakaici-sized cucumbers, ganye (za ka iya dauka da Basil, faski, dill) da kuma 1 kofin yogurt. Kayan lambu da kuma ganye ya kamata a sosai finely yankakken, sa'an nan ƙara yogurt. All sinadaran za a iya Amma Yesu bai guje a blender kuma su sami wani uniform daidaito. Wannan hadaddiyar giyar ne mai kyau karin kumallo a gare ku.

Rage cin abinci "Kefir da kokwamba", reviews na wanda mafi yawansu ba su kasance m, zai ba ka damar ba kawai rasa wani babban yawan kilo a cikin wani gajeren lokaci, amma kuma tsarkake jiki. Idan kana bukatar ka rasa 10 kg ko fiye, za ka iya cin kayan lambu da kuma kiwo kayayyakin a rana, alternating-kefir kokwamba rage cin abinci tare da saba, amma quite low-kalori abinci ba tare da wani yawa na fats da kuma carbohydrates. Har ila yau, wannan hanya na cin abinci ga wadanda suke so su rasa nauyi da sauri, misali, wani biki ko wata tafiya zuwa teku. Babban abu ne to da karfi da so, sa'an nan za ku shakka samun wani lada mai kyau siririn adadi.