Iyo rinjayar da kwakwalwa da kuma karfafa shafi tunanin mutum da kiwon lafiya

Dukanmu mun san yadda m za a iya yin iyo. Yana ba ka damar shiga cikin tsokoki mafi oxygen da kuma sojojin da ku gwada ku numfashi. Iyo - shi ke kuma mai girma hanyar rage gajiya. A karkashin ruwa, ku ze sami kanka a cikin wani duniya. The ruwa ya tarwatsa yunkurin fahimtar sama sama, da kuma rana ta haskoki su haifar da wani sabon abu da juna a kan kasa na pool. Saboda haka ba abin mamaki bane cewa iyo ne a fi so wasanni ga mutane da yawa.

Ta yaya kwakwalwa a lokacin tafiya?

Iyo ne meditative motsa jiki. Kwakwalwarka aikin an inganta ta hanyar wani tsari da aka sani a matsayin neurogenesis na hippocampus, a lokacin da kwakwalwarka zai maye gurbin Kwayoyin rasa a sakamakon danniya. A lokacin da ka samun a cikin ruwa, da yanayi da nan da nan yakan godiya ga sanyi ruwa, yin ka free daga gajiya da ciki.

A kwanan nan wani bincike da Dr. Howard Carter daga Jami'ar Yammacin Australia (School of Sports Science), ya nuna yadda kwakwalwa amsa a lokacin tafiya. A tawagar masana kimiyya jagorancin Carter da shawarar cewa nutsewa a ruwa har zuwa matakin na da hakkin atrium iya kara jini ya kwarara zuwa cikin kwakwalwa. The dama atrium ne a kan babba gefen dama na zuciya da kuma shi ne daya daga cikin hudu da m ɗakunan ajiya na zuciya. Yana yi na'am da jini daga biyu manyan jijiyoyinmu: da m vena cava da kuma na baya vena cava. The aiki na biyu daga cikin wadannan jijiyoyinmu shi ne ya koma jini don samar da oxygen zuwa daban-daban gabobin jiki. A jini to, wanda aka mayar da su zuwa ga zuciya, yana da wani low oxygen abun ciki. Jijiyoyin zuciya sinus (karami Vienna a cikin zuciya bango) da kuma farashinsa jini a cikin dama atrium.

"Mun gano cewa, jini ya kwarara zuwa cikin kwakwalwa ne mafi girma fiye da lokacin da nazari mahalarta sun nitse a cikin ruwa har zuwa matakin na zuciya, idan aka kwatanta da lokacin da suke a ƙasa. Wannan - kafuwar domin kara nazarin kwakwalwa iyo sakamako a kan jijiyoyin bugun gini kiwon lafiya, "- Dr. Howard Carter ya ce.

Lokacin da binciken mahalarta sun nitse a cikin ruwa, a cikin jini na tsakiya cerebral jijiya ya karu da 14%, yayin da jini ya kwarara da na baya cerebral jijiya - 9%.

"Ruwa wasanni kamar aerobics kuma yin iyo, da daban-daban effects a kan cardiac aiki da cerebral jini ya kwarara," - ya ce Carter.

Bugu da kari, yin iyo iya inganta shafi tunanin mutum da alheri.

Yana iya taimaka maka bari je na waje samuwar kasashe

Da zarar ka nutse har zuwa cikin ruwa, yanke waje sautuna. Abinda ka ji ne ruwa a kan ta fata. Kuma ku mayar da hankali a kan numfashi, a kan kasa na pool, kazalika da sauƙi na ruwa. Duk abin ya zama sauƙin lokacin da ka iyo.

Wannan shi ne mai kyau nau'i na motsa jiki

Slipping a cikin ruwa da ke sa zuciyarku aikin maida. Iyo ne kuma mai girma ga tsokoki da kuma huhu, amma shi yana da low tasiri a kan gidajen abinci. Lokacin da ka kula na jikinka, wani tunanin da-ana muhimmanci inganta. Iyo sau da yawa a sati - wannan shi ne mai girma hanyar inganta yanayi da kuma ji dadin motsa jiki.

Iyo sake endorphins

A lokacin da wadannan ruwa bada kwakwalwarka samar hormones na alheri, wanda ake kira endorphins. Iyo kuma iya hana samar da danniya ji ba gani. New girma na kwakwalwa Kwayoyin a sakamakon ila yau, taimaka a kwato danniya.