Inganta kiwon lafiya da shan bitamin A cikin abinci

Tun da haruffa ta fara da harafin A, da kuma mafi amfani na bitamin da aka alama tare da wannan alama ba mai haɗari. All ayyuka na jiki suna hade da shi. Shan sinadarin vitamin A, a cikin kayayyakin da muka samar wa kanmu da kyau gani, karfi rigakafi, kyakkyawan fata da kuma a barga juyayi tsarin. Idan kana da matsala da sama da bayyanar cututtuka, yana nufin akwai wani rashin bitamin A, a cikin jiki. Kuma wannan shi ne fraught tare da mafi m ailments kamar ciwon daji, rashin ƙarfi a maza kuma rasa haihuwa a mata, thyroid tabarbarewa, kuma ko da cutar sankarar bargo.

Za ka iya haƙĩƙa shawara shan bitamin A Allunan, capsules ko kwayoyi. Amma wannan shi ne magani. Kuma don kula da sikẽli zama dole ga jiki, shi ne mafi kyau don taimaka abinci dauke da bitamin A. The arziki a cikin wannan girmamawa suna dauke apricots (da duk wani nau'i: sabo ne, bushe ko kiyaye), karas, watercress, dankali, plum, duk wani nau'i na ganye, 'ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu, orange da kuma rawaya a launi, da kabewa da tsaba, sunflower da broccoli yakan.

Masani wadda ya ƙunshi bitamin A, ga alama ya zama da sauki don ƙirƙirar da dama rage cin abinci. Amma wanda na mu tsaya tare da shi har sai da matsaloli za a tashe kafin, da cewa za a nuna a cikin bayyanar! Acne, dandruff, gashi asara da kuma myopia - shi ne kawai "furanni", wanda zai juya a cikin "berries", idan ba ka kula da kammala samarwar adadin bitamin A.

Saboda haka, idan bitamin A cikin abinci - shi ne mafi sauki da kuma mafi inganci hanyar kauce wa matsaloli da yawa domin kiwon lafiya, nawa muna bukatar mu ci fiye ko žasa da abinci don kula da su da daraja kiwon lafiya?. Masana kimiyya sun lasafta cewa ganiya kullum bautãwarku na bitamin A da aka auna 5,000 milligrams. 1/3 na wannan adadin da ya kamata a ingested ta dabba da kayayyakin dauke da Vitamin A, da kuma sauran 2/3 - ta hanyar karbar na halitta da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Idan cututtuka dage, bitamin A da karanci ba a lura, shi ne al'ada rage cin abinci na wata al'ada mutum, abu mai lafiya salon da kuma kallon su rage cin abinci.

Amma duk da kyau a gyare. kuma sau da yawa ya faru da cewa kayayyakin kwashe, wanda ya ƙunshi bitamin A, mun manta cewa redundancy da alama kashi ne babu kasa hatsari fiye da rashin ta. Vitamin A ne excreted daga jiki sosai sannu a hankali. Kuma idan an jinkirta akwai na dogon lokaci, sa'an nan duka da fari, an hõre da hanta. Saboda haka, bari mu ce 'yan kalmomi game da abin da ya yi don kauce wa irin wannan matsaloli.

Mene ne alamun cewa jikinka yana bukatar hutu daga shan bitamin A? Dama daga gare su, kuma suka yawanci furta. Wannan rashin ruwa da fata, har ya zuwa fasa a kan lebe da kuma itching a jiki, gaggautsa da kuma aiki gashi hasara, a karkashin-ido busa , saboda haka, m excitability. Mun yi nan da nan mataki, amma ba su daina cin abinci bitamin A cikin abinci, da kuma yanke shi a cikin abinci da kuma ci kasa dabba hanta, m kiwo kayayyakin da kifi, da kayan lambu da kuma ganye, a lokacin mulkin fitar da abinci dauke da wani yawa na karas, kabeji, da kuma don wani lokaci Mun ki Citrus 'ya'yan itatuwa.

Mun maimaita cewa duk da wannan ne kawai domin wani lõkaci. Babu bukatar tafi da nisan, saboda rashin bitamin A ba kamar yadda m kamar yadda aka ambata a sama. Yi hankali kada su "dare makanta", wanda aka bayyana, a wani dogon mutum na gani karbuwa a cikin duhu ko a cikin tsari a lokacin da shi kawai da dama daga wani haske dakin a cikin duhu, kuma ya ji zafi a cikin idanu. Idan ka cin zarafi rage bitamin A cikin abinci a kunshe a cikin abinci na yara, da yaro ya girma zai zama da wuya a jinkirta da compensability a nan gaba.

Lalle ne waɗanda suka karanta wannan labarin, bai yi zaton shi ma matsananci da yin da hakkin karshe, a cikin wani dan kankanin lokaci don tabbatar da kwarewa ne. nawa bukatar bitamin A to jikin mutum a kowane zamani.