Girke-girke na Dyukanu (striping). Girke-girke na nauyi asara abinci

Kana neman girke-girke na Dyukanu? Canzawar, da girke-girke na wanda quite wuya a sami (kuma sau da yawa ke dafa jita-jita kara da haramta sinadaran a rage cin abinci), shi ne na biyu lokaci da wuya amma m hanya don gane mafarkai. Idan ka kasance a iya yin tsayayya da grueling mataki harin gabagaɗi, sãka kanta ta ƙara zuwa rage cin abinci na wani iri-iri na kayan lambu.

dokoki

• The asali manufa na wannan zamani - alternating kwana tare da gina jiki, wanda za a iya ci a matsayin mai gina jiki da kuma kayan lambu. An algorithm ba ya wanzu, kazalika da hani a kan adadin tunawa kayan lambu.
• Kamar yadda a lokacin Phase "Attack", kokarin kowace rana yi wasan motsa jiki. Mafi qarancin kaya likita Ducane ce talatin da minti kari.
• Idan ka riga tattara da asali girke-girke Dyukanu, da sãɓãwar, wanda girke-girke da nasu halaye, za a iya hade tare da hari, tun da dukan gina jiki abinci, da kayan yaji, da abũbuwan shã a wannan mataki ne kamar irin waɗanda amfani a baya lokaci.
• Yarda da wani kayan lambu, fãce dankali, kamar yadda shi ne mai arziki a cikin carbohydrates. Kayan lambu da za a iya ci raw, Boiled, stewed, steamed, gasa.
• Kowace rana kamata ci biyu tablespoons na oat bran - za ka iya Mix su da low-mai kiwo kayayyakin.

Girke-girke na Dyukanu: canzawar

Girke-girke na wannan mataki ne quite bambance bambancen. Don wani tasa, za ka iya ƙara gefen tasa kayan lambu dafa shi a tururi. Domin snacks an yarda ka dauki wani low-mai yogurt, kaguwa da sandunansu, a yanka a cikin dogon tube na seleri ko karas (kamar kayan lambu "sandunansu" shi ne shawarar tsoma a cikin cream cuku da low mai abun ciki).

Digãdigansa, qwai da tumatir a Italian

Italian ke dafa sau da yawa amfani da ragowar daga dafa taliya for frying qwai. Mutane da yawa sun hada da wani sauki abinci a ka fi so girke-girke Dyukanu. Canzawar, da girke-girke na wanda ake samarwa a kasa, ya hada da wani lafiya rage cin abinci, saboda haka idan ba ka da sabo tumatir, shi ne mafi alhẽri maye gurbin su da na gida tumatir manna fiye da dauki shoplifter miya. Ku bauta wa irin wannan qwai da steamed Broccoli da alayyafo.

Sinadaran for biyu servings:

• 4 qwai.
• rabin manyan kwararan fitila (yanke).
• kayan lambu mai.
• 400 g yankakken tumatur.
• 3 tablespoons dumi ruwa.
• 'yan sabo Basil ganye (yanka a cikin manyan chunks).
• gishiri da kuma barkono.

Shiri:

• Yayyafa kasa na kwanon rufi da kayan lambu mai, zafi da shi da kuma soya da albasa har m.
• Add tumatir da ruwa, Mix da kyau, rufe da kuma dafa a kan zafi kadan domin 10-15 minti. Idan miya alama ma lokacin farin ciki ko ya fara tsaya ga kasa daga cikin kwanon rufi, ƙara kadan more ruwa.
• Cire murfin, ƙara tumatir, Basil, da kuma motsa su da kyau zuwa kayan lambu sun tunawa da ƙanshi na kore.
• Beat qwai a tumatir miya, gishiri da kuma barkono da kariminci, sa'an nan kuma rufe murfi.
• A tasa a shirye lokacin da kwai fata sun thickened da yolks zama Semi-ruwa.

Gasa kaza, namomin kaza da kuma barkono

Idan ka zabi - Dukan Diet, girke-girke na canzawar a multivarka m, zai kasance da wuya a samu. Kada ku yanke ƙauna: wani abinci yi nufi ga yin burodi a cikin tanda, za ka iya dafa a wannan yanayin a multivarka. Don fara, kokarin da wannan mai sauki casserole.

Sinadaran for biyu servings:

• 'yan saukad da karin budurwa man zaitun.
• rabin manyan kwararan fitila (yankakken).
• 2 manyan kaza ƙirãza (yanka a cikin cubes).
• 6 namomin kaza (yanka guda).
• 1 rawaya kararrawa barkono (yanke).
• 1 ja kararrawa barkono (yanke).
• 2 teaspoons masara gari.
• thyme.
• 300 ml na kaza ko kayan lambu broth.
• gishiri da kuma barkono.

Shiri:

• Preheat tanda, to 180 digiri.
• Wajen da kaza a cikin wani kwano, ya yayyafa da cornmeal.
• Zafi da man fetur a cikin wani frying kwanon rufi da kuma soya da albasa har m.
• Add da kaza da kuma dafa a kan zafi kadan har sai da shi ne don saya da brownish launi.
• Add da barkono, namomin kaza da thyme, dafa wani 5 da minti.
• Add broth, kawo zuwa tafasar da kuma zuba a cikin wani preform siffar for casseroles.
• Rufe da kuma dafa a cikin tanda minti 45 sai da kaza ne m.

Wadannan misalai nuna a fili cewa dafa girke-girke na Dyukanu, dangane da sãɓãwar, ya bambanta da kuma appetizing. Rasa nauyi iya zama m!