Daidai abincin ga mata masu juna biyu da ma'anarta

Nature baiwa da ciki mace musamman diraya. To, wanene bai san yadda dandanowan mace da ke ɗauke da yaro ya canza ba? Sabili da haka, jiki yana bayyana bukatun kowane abu. Ya juya, kamar dai a matakin ƙwararru, mace tana ƙayyade abin da samfurin ke bukata a wannan lokacin. Shin kuna son orange? Saboda haka, jiki yana buƙatar bitamin C. Saboda haka, kada ka watsar da sha'awarka kuma ka hada da abinci ga mata masu juna biyu na samfurori masu ban sha'awa.

Inna kamata samar da your baby tare da dukan zama dole na gina jiki. All reference tsarin mai goyan bayan utero baby yana bukatar yau da kullum da wadata na bitamin da kuma ma'adanai. Kuma mahaifiyar jiki tana shirye-shirye don ciyar da nono da kuma yin tanadi na wannan lokaci. Tare da wannan duka, mahaifiyar kanta tana buƙatar karin kayan gina jiki, tare da kowane mako nauyin da ke jikinta ya ƙaruwa. Yadda ya kamata a zabi da kuma daidaita cin abincin nasu abinci mai gina jiki ga mata masu ciki dole ne tabbatar da mahaifiyarsa da kuma jaririn da bitamin da kuma sauran m abubuwa.

Menene zai haifar da cin abinci mara kyau na mace mai ciki? Da farko, wannan yana haifar da haihuwa. A cikin jarirai, rashin abinci mai gina jiki a lokacin bunkasa tayi, rickets sukan gano yawancin su. Yaduwar irin wannan yara ya raunana. Kara hadarin daban-daban cututtuka da kuma colds, ta bayyana tsumburai jiki da hankulansu ci gaban yaro ba ya koya, ya yi mugun memory.

Waɗanne abinci dole ne a hada su a cikin abinci ga mata masu juna biyu?

- kowane kiwo da madara da madara masu madara: madara, kefir, cuku, yoghurt, cuku;

- jita-jita daga nama ko kifi;

- abincin burodi ko taliya a cikin daidaituwa;

- kayan lambu, berries, 'ya'yan itace;

- abinci masu arziki a fats;

- hatsi.

Abubuwan da ake amfani da su don ƙuntatawa:

- jita-jita da ke haifar da wani nauyin nauyin nauyi da cikakke. Wannan Sweets, pastries, taliya, kwayoyi;

- duk wani ruwa, musamman ma a rabi na biyu na ciki. Jimlar kowace rana ba ta fiye da tabarau biyar ba.

- pickles da kuma duk wani salty yi jita-jita. A cikin 'yan watannin nan, kafin amfani, an rage girman gishiri. Wannan yana taimakawa wajen rage yawan damuwa da kuma inganta tsarin haihuwa. Maimakon gishiri na yau da kullum, zaka iya sanya abincin ga mata masu ciki foda daga kogin kale, amma ba zalunci ba saboda yawancin guba.

Kuma yanzu samfurori waɗanda ba za su ƙunshi abinci ga mata masu juna biyu ba:

- abinci mai soyayyen. Sun kasance da wuya a riƙa sarrafawa da kuma haifar da kaya a kan tsarin kwayar halitta, jiki yana buƙatar yawancin lokaci da makamashi don ɗaukar nauyin irin wannan jita-jita;

- kayan yaji, kayan yaji, da kayan yaji. Suna fushi da fili na hanji-na hanji. Maimakon sababbin lokutan, zaku iya amfani da cumin, cilantro, ganye masu ganye;

- Coffee. Ga matan da ke da wuyar ƙin wannan abin sha, za ka iya ba da shawara ga shan kofi ba tare da maganin kafeyin ko chicory ba;

- shayi mai mahimmanci, shayar da ake amfani da ita, da barasa;

- abinci mai mahimmanci;

- raw, rabin gasa, bushe nama ko kifi.

- kayayyakin samar da kiwo marasa lafiya;

- samfurori tare da kayan abinci mai gina jiki da kuma dadin dandano.

A rabi na farko na ciki, abinci yana faruwa sau 4-5 a rana. Amma idan mace ba ta da lafiya tare da motsa jiki da haɗari, adadin abincin ya kara zuwa sau 6, kuma rabon yana ragewa. Har ila yau, yana da muhimmanci a dauki abinci a tsarin gwamnati a wani lokaci. Mahaifiyar jiki zata fara amfani da ita, kuma lokacin da cin abinci ke gabatowa, ciki zai fara samar da ruwan 'ya'yan itace mai narkewa, wanda zai taimaka wajen aiwatar da sauri da kuma ragewa a farashin makamashi.