Complex Lower Jiki - abin da shi ne da kuma yadda za a aiwatar da shi?

Beautiful, kira jiki - wannan ba wani alatu, sai dai wani achievable burin ga dukan mu. Za a iya tsunduma a cikin zauren, a bude iska ko a cikin dakin, da Babban abu - yi da 'yancin bada don taimaka yadda ya kamata ƙone kitsen. A tabbatar da dubban 'yan mata ne a hadaddun na Lower Jiki. Darussan da wannan dabara ne fairly sauki da kuma sauƙi achievable.

Hip - mafi matsala sashi na jiki mafi 'yan mata

Idan duk maza mafarki game da m kafadu da kuma daukar wasu ƙoƙari domin wannan, mafi yawan 'yan matan kamar yadda da wuya a kokarin cimma kunkuntar kwatangwalo kuma siriri kafafu.

Duk da sha'awa da akasin jima'i siffofin Kim Kardashian da Beyonce, yan mata da matan na duniya halartan horo canza kama, ba su da hali.

Wannan shi ne dalilin da ya sa wani hadadden na Lower Jiki. Wannan shi ne mai sauki tsammani, da canja wurin da take na shirin - "m jiki". Special darussan da kaya taimaka mata a duk faɗin duniya don cimma da ake so siffar da sigogi.

Lower Jiki - Abin da yake da shi?

Ci gaba kai tsaye da abũbuwan amfãni daga cikin jiki shirin. Abin da za su kai da kuma abin da suke su abũbuwan amfãni?

1. Slim kwatangwalo da shapely kafafu.
2. A takaice lokaci domin ci gaba da shirin.
3. A ikon da sauri ƙone kitsen a kan cinyoyinsa da gindi, mu rabu da cellulite.
4. The yiwuwar a cikin gajeren lokaci zuwa tsotso manyan da kananan tsokoki na kafafu.
5. Karuwan rigakafi ta hanyar horo.

Idan baku ji magana Low Jiki Abs, kada ka yi mamaki. Haka ma sunan da hadaddun ga "m jiki", amma mafi complete. Idan muka dubi fitness terminology, ya bayyana cewa shi ne hada bada, tafiyar da tsokoki na da kafafu da kuma ciki. Abs (short domin abdominals) ya fassara zuwa Turanci nufin "na ciki tsokoki". Yana za a iya horar da kawai ƙafa ba, amma a wani hadin gwiwa horo tare da latsa, ba za ka samu biyu da tasiri load.

Ta yaya ne horo?

A ajin for 45-55 minti, yi wasu darussan, wanda sun hada da aikin da dama gidajen abinci, wanda qara load. A hadaddun kunshi squats, lunges kafafu, motsa jiki, kama da rawa "plie", wanda ake da za'ayi a tsaye matsayi. A karshen da horo, da wasu kungiyoyin na tsokoki da ake yi aiki a gida. Alal misali, lokacin da akayi riga gaji, yadda ya kamata yin Mahi wadanda shafe da buttock ko ciki har da aikin da cinyoyinsa.

Shin ina bukatar musamman kayan aiki ga waɗanda suka yi hadaddun Lower Jiki? Wannan shi ne, idan aka yi amfani da?

A gaskiya ma, wani musamman bukatar yin amfani da weighting jamiái ba, kamar yadda sau da yawa suka rasa nauyin jikinsa. Duk da haka, kocin sau da yawa rika amfani da bodibar. Yana da wani mai nauyi wuyansa roba-mai rufi. A darasi na farko sana'o'in, ba su saba da ta dace da dabara, ba za ka iya amfani da haske kaya masu nauyi, amma Mastering darussan, za ka iya amince motsa a kan zuwa more tsawwala cargos. A mafi karin nauyi tare da wanda kake da hannu, da mafi tasiri za a gudanar a gare ku zuwa ga motsa jiki.

Yadda za a sake fasalin jiki a sakamakon horo?

Idan kana da damuwa da cewa farkon azuzuwan, za ka nan da nan sami "doki" manyan tsokoki na kafafu, a kan wannan lokaci ba za ka iya damu. Gaskiyar ita ce, domin tsoka girma, in ban da aiki da horo tare da karin nauyi, kana bukatar ka gyara high-gina jiki rage cin abinci. Complex Lower Jikin ba ya amfani da nauyi nauyi, kuma domin ku nema su rasa nauyi, ya kamata ka gane cewa da ikon da kuke bukata na rage cikin sharuddan calorie da kuma carbohydrate abun ciki.

Kamawa up a kan wannan hadaddun, za ka hankali karfafa tsokoki, da inganta su sautin, elasticity, da kuma ƙarshe ga kyautata a cikin sauƙi, amma ba ya gina. Idan yana daukan akalla sau uku a mako, kuma har yanzu cika da rage cin abinci, za ka zama mafi aiki don a ƙona kitsen jiki. Ya kamata a fahimci cewa wadannan matakai za a fara bayan motsa jiki, da kuma tarawa duration iya zama har zuwa 15 hours. Wannan tsari na bukatar makamashi, da jiki zai iya samu daga biyun da abinci samu, kazalika da daga data kasance adibas.

Complex Lower Jiki: reviews

Kamar yadda da kowane irin wasanni kaya, wadancan data yana da halaye. Ga misali, da farko dai, duk da hannu bukatar mu tuna cewa idan ba ka ci gaba zuwa wani abinci, za ka ba su cimma wani abu fãce don ƙara ja tsokoki. Yan mata da mata, wanda rage overall caloric ci zuwa 1500 adadin kuzari a rana da kuma daina bad carbohydrates a cikin nau'i na sukari da kuma gari, reviews rasa wata daya zuwa 6-7 kg tare da sauran kyautata a cikin bayyanar.

Bugu da kari, da erroneous shiga kamar yadda mutane da yawa. Idan ka yi tunanin cewa mafi ku ciyar lokaci a cikin dakin, da mafi alheri, cewa wannan ra'ayi ba daidai ba ne. Wasu rubutu cewa wani karuwa a yawan horo da suka yi ba lashe a cikin inganci da nauyi asara. Yana da daidaituwa ba, saboda mafi yawan aikin kaiwa zuwa jimiri horo. A mafi ku da jimiri, da mafi wuya a cimma a bayyane sakamakon. Ideal shirin zai zama kamar yoga ko Pilates, cardio motsa jiki tare da Lower Jiki. Menene wannan ba ku? Sau guda tsanani da shirin ne ba haka ba mai kyau ga nauyi asara, kuma su canzawar zai ba da damar ci gaba duk kungiyoyin na tsokoki, mai shimfiɗa su, kuma a lokaci guda ya kula da tsanani da kitsen-kona tsari.